kolana

Ja też jestem po operacji kolana, przechorowałam kręgosłup i daję radę Wszystko z głową trzeba, a wiadomomo, że treninig przygotowany przez Martę będzie jak najbardziej ok Jeszcze będziesz płakać, że boli Nie kręgosłup bynajmniej

[...] pozioma 3 kg 4 kg x13 2. Wyciskanie / ławka skośna 4 kg 5 kg x 12 4. Wznosy do boku 2 kg 3 kg x 13 6. Uginanie ramion 4 kg 5 kg x 13 9. Uginanie nóg siedząc 45 kg x 8 ból kolana i Worng spowodowały obniżenie ciężaru 35 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 55 kg 65 kg x 10 11. Odwodziciele j.w. 55 kg 65 kg 12. Wspięcia na palce 5 kg w każdej [...]

[...] wywiało ( w sumie to nie wiem czy się dopisałam, ale zastanawiałam się też ;-) wiesz co, nie ogarniam bo ja to robię na ławce, takiej niskiej w miarę, i kurde nie wiem co z kolanami zrobić, zazwyczaj kończyłam ruch na dolę zbliżając rece do siebie, a teraz mogę tylko do boków, bo inaczej musiałabym łokcie pod katem 90 stopni zgiąć, i jakieś to [...]

[...] ilość ciosów, można powiedzieć, że jest typowym swarmerem)], więc Miocic ani razu nie zainicjował klinczu (gdzie z Huntem i JDSem robił to wielokrotnie, wiedział, że Werdum kolanami w klinczu, wieszaniem się szybko go wymęczy), wiedział, że ma lepszy boks i rozpyka Fabrycego w stójce (Hunt już w pierwszej rundzie zadał trochę więcej ciosów [...]

Miocic music uwazac jesli zechce isc po obalenie zeby nie zebrac kolana jak Latifi

[...] to nie Struve. Miocic ma szczene i dobre i ciężkie ręce, bardzo dobrze uderza z kontry i idzie do przodu. Reem w klinczu technicznie ma sporą przewagę do tego kopnięcia i kolana, ale boks dla Miocica i wytrzymałość-szczena i cardio. Naprawdę myślę, że to będzie 1R KO dla Miocica, ale kasy bym nie postawił, bo jak Reem go wepchnie w siatke czy [...]

[...] się maściami. Ból pojawiał sie sporadycznie, ale zauważyłem zmniejszenie mojej gibkości. Jeszcze wczesniej potrafiłem schylić się na prostych nogach chowając głowę między kolana, a wtedy przy pochylaniu uznałem ze to moze ścięgna mi sie nadwyrężyły. Bez większego bólu przystąpiłem do Wrześniowej Katrogi i tyrania na siłce. Wyciskania, pot itd. [...]

[...] serii martwego ciągu. Nigdy nic mi nie mówił odnośnie techniki a tych ćwiczeń nigdy nie robiłem do lustra. KRYTYKA BARDZO MILE WIDZIANA W filmiku podkreśliłem, że mi kolana uciekało w pierwszej serii przysiadów, nie wiem może niedokładna rozgrzewka, nigdy takich problemów nie miałem. [...]

Nie zadzieraj glowy i odcinka szyjnego przy martwym ciagu i przysiadzie, przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56 Czyżby w przysiadzie znowu czeka mnie zrzutka ciężaru? A dopiero co [...]

Nie zadzieraj glowy i odcinka szyjnego przy martwym ciagu i przysiadzie, przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56 Czyżby w przysiadzie znowu czeka mnie zrzutka ciężaru? A dopiero co [...]

Znaczy, co do tych ciężarów itp. to wiem, wiem. A teraz, myślę, że realnie max podniósłbym 40 kilo aby zrobić to na spokojnie. Dodatkowo, jestem takiej budowy, że mam te swoje kości takie sobie Kolana, plecy itp. Musiałbym się chyba w pas kulturystyczny i jakieś nakolanniki zaopatrzyć i wtedy pociągnąć, chociaż nie wiem czy to mi pomoże. Zobaczę [...]

[...] dwa kółka a na ostatnim sprint. Tak też zrobiłem, przybiegłem pierwszy, ale czas nie powalający: 3,09 min Myślę że w lepszych butach (biegłem w halówkach), i w pełni zdrowe kolana i 3 by pękło, ale nie zmienia to faktu, że nie lubię długich dystansów i tyle. A ta sztafeta prawdopodobnie będzie w środę. Oprócz tego warte odnotowania jest 3 [...]

[...] -2x10 19kg -2x10 21kg Uwagi Te "luźno" to chodziło też o to, że zwracałem uwagę na poprawność i technikę biegu. A ciężary, wiem że nie są imponujące, ale uważam na kolana... Biorąc pod uwagę, że do 26 maja niewiele czasu, każdy trening na wagę złota i nie chcę łapać niepotrzebnych kontuzji :> Zmieniony przez - PavloJ w dniu [...]

no to sa dosc zywe rytmy. w czasie biegu nie moze byc spinki tylko kontrolowac ruchy. Dzieki takim rytmom ksztaltuje sie technika biegu. Wysoko kolana, doba praca rak, zreszto calego ciala!

hehe, wiec tak: masz normalnei uchwyty do podciagania, jak nei dajesz rady to wysuwa sie taka platforma na kolana i zamiast partner cie za stopy to to cie podciaga (fajna sprawa jak chcesz wiecej powtorzen machnac, albo jak niedasz rady wogle sam sie podciagnac)

[...] jabłko. Podsumowanie: Dziś lajtowy trening. Pare kg dorzuciłem do każdego ćwiczenia, w porównaniu z początkiem. Nogi strasznie powoli idą ale trzeba je katować. Nie wiem czemu ale kolana mi strzelają i kują. Jutro kolejny trening i kolejny dzień rzucania złomem. Makaron ani ryż mi jeszcze nie zbrzydły więc chyba nie jest aż tak źle. Pozdrawiam

[...] 15 powtórzeń - 15kg 10 powtórzeń - 15kg 8 powtórzeń - 15kg 4. Zamek: 12 powtórzeń - 5kg 10 powtórzeń - 5kg 8 powtórzeń - 5kg 5. Uginanie nadgarstków ze sztangą opartą o kolana siedząc: 10 powtórzeń - 18kg 8 powtórzeń - 18kg 5 powtórzeń - 18kg 6. Ściąganie z wyciągu "młotkowym": 10 powtórzeń - 25kg 8 powtórzeń - 30kg 6 powtórzeń - [...]

[...] hantli stojąc 3. Wznosy bioder w leżeniu tyłem - izometria 4. Unoszenie ramion do boku 5. Otwieranie kolan w leżeniu bokiem z gumą wokół kolan (nogi lekko ugięte w kolanach, stopy cały czas złączone, otwierasz tylko kolana) 6. Pozycja deski - izometria Dzień 2 1. Wznosy bioder z gumą wokół kolan 2. Wiosło gumą 3. Przysiad wykroczny 4. [...]

A dlaczego? Zawsze fajna dyskusja się wywiązuje.... Musimy mieć na oku fanlaske,bo się chłopak wykończy tym nadmiarem chęci... Ostatnio rozmawiałem z gościem o podobnej budowie-już sobie dość poważną kontuzję kolana zrobił ,bo się rzucił na bieganie 5 km ccodziennie-maajac 174 cm wzrostu i 120 kg oraz typowy wiek kontuzyjny biegaczy 40 letnich...

A ja zaczynam truchtać gdy podczas chodzenia zaczyna mi dolegać kolano. Przejście z chodzenia na trucht niweluje mi ból kolana. Taki dziwny jestem!