kolana

[...] -Wioslowanie sztanga w waskim uchwycie 4x 12/10/8 -Wioslowanie w szerokim uchwycie 4x 12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 12/10/8 -Uginanie sztangi w podporze o kolana 4 x 12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc szerokim uchwytem 4 x 12/10/8 -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x25 -Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

nie jest warta. jesli wysiadają ci kolana, to znaczy, ze się źle rozaciągasz i żadna maszyna ci nie pomoże. prosciej by było zapoznac się z technicznymi zasadami tej grupy ćwiczeń.

[...] 3x15 3. Wyciskanie suwnicy palcami 3x12 dodaj cos na dwuglowe 4. Wspięcia na palcach 3xmax Brzuch 1. Skos 3xmax 2. Unoszenie kolan 3xmax 3. Wisząc na drążku unoszenie kolana, skręty 3xmax II - Plecy 1. Podciąganie na drążku 3xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-6 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 3x12-6 4. Wiosłowanie [...]

heh no z takim planem, Uginanie olimpka 10/8/8/6 motki 8/8/6 w oparciu o kolana 8/8/6 sporbuj tak Plan sie zmienia! to tak apropo

kuskus + tunczyk + lyzeczka oliwy + np kukurydza = rzuca na kolana

Czawaj i inni Dzięki :) Postaram się ,choć będzie ciężko z tym ,żeby mi ktoś na kolana w domu usiadł :P Mam nadzieje ,że jak przycisne to coś urośnie :) POzdrawiam

Ok. Zrobione Zwyciężył zdrowy rozsadek i postanowiłam kolana nie katować. W skutecz czego zmodyfikowalam trening (a jakże ) ostatecznie stanęło na tylko 3 obwodach/ 9 ćwiczeń, ilość powtórzeń średnio: 15, 12, 10 (górne partie) 25, 20, 15 dół przysiady bez obciążenia prawie, za to w bardzo wolnym tempie, b. dokladnie martwy ciąg za to- zgodnie z [...]

[...] problem z ostatnim cwiczeniem - jak poprzednio nie jestem w stanie tych nog wyprostowanych utrzymac, bola mnie cholernie nadudzia i nie daje rade, musze zgiac troszke w kolanach, wtedy odciazam troche te miesnie uda. W OSTATECZNOSCI MOZE TAK BYC. Poza tym widze, ze tu duzo bylo na temat dotykania lokciami kolan w 3 i 4 cwiczeniu. Chcialem [...]

w tym sporcie rozgrzewka to wiecej niz podstawa!! darkamiel a jesli cie bola kolana tyle czasu po treningach to pewnie sie zle rozgrzewales i masz jakies mikro urazy albo poprostu slabe stawy Zmieniony przez - R_B_K w dniu 2006-07-02 22:00:23

Ja bym inaczej podszedł. Rozpocząłbym szereg specjalistyczych ćwiczeń, które spowodowałyby odbudowę mieśni oraz jednocześnie poprawę stabilności kolana. Przy tym podejściu zakup stablizatora nie musi być nawet rozważany. Pomimo mojej antypatii do opasek to nie sądze, aby to głównie ona spowodowała zanik

[...] efekt koncowy byl trwalszy. jesli chodzi o wymiary reka 47 cm klatka nie wiem dokladnie lecz ponad 120 powinno byc pas rano 82-4.uda 67 w najlepszym okresie 70 ale niestety mam problemy od dluzszego czasu jesli chodzi o kolana i teraz tylko lajtowo i jest 67. treningi wznowilem jakies 9 miesiecy temu po 1,5 rocznej przerwie. ito tyle jak narazie

Skoro już koniecznie musisz robić te krokodyle, to zastanów się nad tym, czy dywan więcej nie szkodzi niż pomaga. Większość dywanów i wykładzić bardzo obciera skórę orzy potarciu. Zawsze kiedy się rozciągałem na wykładzinie, miałem poobcierane kolana (na szczęście już się jej pozbyłem), więc przy krokodylkach to też może mieć znaczenie.

nie wyobrażam sobie znaleść spodni na +70 mam 68 nóg wogóle nie masuję z powodu operowanego kolana a i tak mam kurefski problem zeby spodnie dopasować. Wczoraj mi sie udało kupiłem dżinsy to przy przymierzaniu jakis płyn mi sie wylał i plamy białe jak po wybielaczu ohójedź można

[...] uzyskał w 70. minucie kanadyjski internacjonał Dwayne De Rosario, pokonując strzałem z 18 metrów rezerwowego bramkarza "The Blues" Hilario. W spotkaniu kontuzji kolana nabawił się pomocnik Chelsea Joe Cole. Czytaj dalej Skład Chelsea: Carlo Cudicini (64 min. Hilario), Geremi Njitap, Paulo Ferreira (46 min. Ricardo Carvalho), John [...]

[...] musisz dotykac sciany, gdy doplywasz do miejsca, w ktorym czujesz, ze to najlepsze miejsce(to trzeba wytrenowac), by zrobic nawrot tak by sie najlepiej odbic (tak by miec kolana blisko klaty, bo na prostych sie nie odbijesz), wtedy schodzisz glowa w dol robisz lekka rotacje i odbijasz sie trzymajac nogi razem i dalej to kopniecia delfinowe i [...]

nie moja wina ze nie potrafie malymi ceizarami cwiczyc a kolana przestaly bolec i puki co nie czuje bolu to dobrze

Tzn. jeszcze odnosnie mojej pierwszej uwagi: jakby się uparł to właściwie można dotknąć łokciem kolana, ale jak wykonuje się już np. po 18, 20 powtórzeń i robi się np. już trzecią serię, toćwiczenia te bęą zbyt szarpane i chaotyczne. A wg mnie chodzi tu o to żeby odbywało się to jak najbardziej płynnie. I proszę jeszcze o odpowiez śzczególnie na [...]

[...] i co? 60% psychy zabrakło? Tobie zabrakło umiejetności pływania 2 lata temu i poleciałeś. Przestań pierd....ć jeśli nie wiesz o czym piszesz.Jakby porter z kontuzja kolana przyjechał i zrezygnował 2giego dnia to tez byś tak pisał? "ja nigdy nie myślałem o tym, czy ktos mnie zapamieta czy nie, ryłem glebe dla samego siebie, dla [...]

Pamiętam, że mnie na samym początku też bolały kolana, nawet przy 40 kilo. Potem przeszło i nawet 220 dzielnie wytrzymały Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-10 16:06:24

uroslem uroslem ale kolana dalej nie pozwalaja grac...