kolana

no w sumie ja tez czasami zamiast biegu stosuje orbitrek mniej kolana obciąża

Ostatnie dni cardio kręciłem na rowerku, lecz dziwnie czuję kolana, więc sobie go odpuszczę. Wracam do chodzenia na bieżni, biegania w terenie i orbitreka :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 3 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi: 2 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] tu musiałem oszukiwać i np podskakiwać itp %-) z czasem się siła wyrobi to będzie dobrze. pompki, brzuszki to nie problem. przysiad też spoko, zobaczę jutro jak się będą kolana czuły, tj czy nie nadwyrężyłem, od roku chodzę do fizjoterapeuty z nimi. generalnie w treningu najbardziej mnie męczyły te podciągania co do pompek to za 2 tygodnie [...]

[...] na bok się przewracasz maszeruję 50 minut do pracy (między tym jest jeszcze jazda autobusem) po wczorajszym treningu zakwasy na klacie, motylach, górnej części brzucha, ale kolana się dobrze czują więc jest ok %-) dziś jadę tym treningiem: trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem między każdą serią plank do zmęczenia [...]

no i niestety chyba po bear complex kolana już bolą, będę musiał przestać robić nogi chociaż przez tydzień %-)

mi sie wydaje że mam raczej z udami coś, prawdopodobnie za silne w stosunku do reszty ciała, bo siadły też kolana i piszczele z dolnym odcinkiem pleców też miałem problem jakie ćwiczenia robiłes i przez ile czasu? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-09-11 18:15:43

spróbuje kiedyś odwrotnie :-) przysiady robi mi się lekko, burpees mnie wykańczają :-) co do przysiadów schodze płytko, bo musze jeszcze uważać na kolana :-) dzisiejszy trening to był: Shoulder Press 3-3-3-3-3-3-3 wzięty z crossfit.com zacząłem od 30kg plus 2kg gryf,a potem dołożyłem. 50kg wycisnąłem raz, nigdy wcześniej tego nie testowałem, bo [...]

To nie rack tylko Smith unikaj przysiadów na nim - wymusza nienaturalną pracę i możesz zniszczyć sobie kolana. Zawsze bierz wolną sztangę nawet jak będzie to oznaczało mniejsze ciężary :-))

[...] duży, najlepiej owczarek, a taki pies meczy się w bloku. Juz widze stan moich dywanow po 8 godzinach A koty, hmm koty, wredne, charakterne, ale jedyne w swoim rodzaju. Jak chcą być głaskane, nie ma bata, beda wchodzić na kolana az sie poddasz albo zrobią coś ze je popamietasz Moje zouze strasznie lubia, chyba ze względu na jej uczulenie

[...] mi 10,5-11g ww/kgmc o ja pie***le białko i tłusszcze dobrze. kcal powinienem miec 3500 około a mam 4500 Teraz muszę ograniczyc spożywanie lodów ,ciast , cukru, bo będę wyglądał jak beka , albo mnie cukrzyca złapie. Jutro wykombinuje plan ze sztangą, zamierzam dac jakieś cwiczenia na wzmocnienie czterogłowego uda.Musze zadbać o kolana i stawy;]

to narazie ok, niech twoje kolana jak najszybciej wrócą do zdrowia

[...] pracą. Nogi 1. przysiady ze sztanga na plecach 12x70kg, 10x80kg, 8x100 kg, 8x100kg 2. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x12/10/8/8 3. wyciskanie na suwnicy siedzac (kolana i palce skierowane na zewnątrz) 4x12/10/8/8 4. wykroki ze sztangą 4x12/10/8/8 5. odwodzenie nogi w tył stojąc 4x12/12/10/8 Brzuch 1. brzuszki skrętne na laweczke [...]

[...] na barkach (filmik) 12x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x100kg 2. prostowanie nóg w siadzie na maszynie (filmik) 4x12/10/8/8 3. przysiady ze sztangą na barkach lekki rozkrok, kolana skierowane na zewnątrz 4x8/8/8/8 4. wykroki ze sztangą na barkach 4x20/20/20/20 - obie nogi 5. zginanie nóg leżać na brzuchu 4x10/10/8/8 Brzuch 1. okrężne ruchy nóg [...]

miałem uszkodzoną boczną łąkotkę prawego stawu kolanowego i artroskopie kolana miałem wycięli mi fragment łąkotki i ma teraz być dobrze

[...] przypadku należy "dodac" arttroskopie która sama w sobie zaburza prioprecepcję. jestem teraz w stanie jak po urazie, a przed zabiegiem, czyli nie zrobię np. seoi nage na 2 kolana, nie zrobie zejscia na nisko z na chorą stronę. Z tego co piszesz, rehabilitacja może to naprawić, poprzez wzmocnienie miesnia 4 i 2glowego. ile czasu moze potrwac [...]

mial startowac na adcc, w ktorym regularnie startuje, ale kontuzja kolana byla 5:3 w rywalizacji dla buchechy http://www.gryzli.nazwa.pl/upload/images/rodolfo_vieira_slit_focia_2014-01-23_21-28-18.jpg http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRLQP-nmTC2rsvjGfJf9iUnJJyJ6qKGayGtggZdIyta9gWww4Ii drugie jest jeszcze z kategorii nizej %-) Zmieniony [...]

[...] rambod, George Farah, to kolesie kturzy maja wiedze na temat odzywiania i dopingu. I mieli i maja swoich ludzi w top 20. top 3, i zwycezcow Olympii. Palumbo to freak ktury siebie i tez kilku innych zalatwil na reszte zycia, sam ma kolana porobione i operacje na sercu tez juz mial, caly jest w sume teraz w bliznach po operacji i wyglada jak cien.

[...] jest najlepiej. Warto sie przelamac. Brzuch- kółko ; lubię i ceni to ćwiczenie; jeszcze jednak nie osiągam całkowitego rozciągnięcia Jak sie domyslam wykonujesz to cw. na kolanach? Jesli tak to pamietaj aby stopy nie odrywaly sie od podloza,a biodra nie przesuwaly do tylu kiedy powracasz kolkiem. Jesli teraz jest ciezko polecalbym wzmocnic [...]

[...] i http://www.sfd.pl/prosba_o_zdjecie_bana-t455404.html Za to że idę przez świat W objęciach samego zła. Wybacz mi Bananie! Za to że ma dusza ogarnięta jest ciemnoscią, A umysł często kieruje się ludzką słabością. Wybacz mi Bananie! I wybacz mi jeszcze Że grzech w sercu noszę. Padam na kolana I o łaskę proszę!

http://www.sfd.pl/Problem_z_miesniami-t516180.html Witam! Mam powazny problem z kolanami! Pojawily mi sie na nich miesnie bardzo duze! Nie cwicze zaduzo raczej z 2 razy w miesiacu.Nie wiem czy to jest normlane w moim wieki, mam 16lat i strasznie sie dziwie.Moze doradzicie mi co dalej z tym robic. Dozucam tak ze zdjecia! Wrazie potrzeby dorzuce [...]