kolan

Paula, forma jest super, lekkie pytanie takie do Ciebie i może do innych dziewczyn, wygodnie tak trenować w tak długich leginsach? Mi zdecydowanie lepiej w kompresji do kolan (obojętnie jaki ruch wchodzi w grę), a wiadomo wygoda to i wyniki inne ;)

[...] posłuchać muzyki ze słuchawek to jest problem ze schowaniem telefonu. To przyjrzyj sie serii trailowej z decathlonu - tsm gatki maja naprawde spore kieszenie. Ja mam z decathlonu spodenki biegowe do kolan wlasnie z przeznaczeniem do trailu i w koncu nie mam problemow z telefonem przy bieganiu. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-09-30 14:22:06

[...] 8 8 9 9 4. Core Stanie na głowie 5x5-10s + 1 raz na rękach Hollow body 20s 15x 20s 30s + stanie na głowie 5x5s Hollow body 30s 15s 10s 10s 18s Freestyle 2x10 przyciąganie kolan w zwisie, 2x20 kombinacje nt. świecy 36kgx12 41kgx12 45kgx12 Allachy Opuszczanie nóg ze świecy + kilka powt. w zwis 3x12 plank 1. To jest etap gdzie walczę o każde [...]

[...] Nawet tragedii nie było i siary, a wręcz z Kebulą szacunek wzbudziłyśmy :P Potem obwodzik: 10x chin up 10x pull up 10x dip 20x push up 20x squat jump 10x przyciąganie kolan w podporze 15x "invert" na krążkach Obwodzik x 3 Całość jakieś 34 minuty. Taki lajcik. Czuję że żyję :P Powiem szczerze, że podobało mi się bardzo. Pompki po teście to [...]

[...] na piłce 5x3 Stanie na głowie 5x5-10s + 1 raz na rękach Hollow body 20s 15x 20s 30s + stanie na głowie 5x5s Hollow body 30s 15s 10s 10s 18s Freestyle 2x10 przyciąganie kolan w zwisie, 2x20 kombinacje nt. świecy 36kgx12 41kgx12 45kgx12 Allachy Opuszczanie nóg ze świecy + kilka powt. w zwis 3x12 plank 1. Hmmm... Najpierw czekałam na racka i [...]

[...] mi robienie między ławeczkami na tej siłce. 3. Zrobiłam zamiast 2c. Szukam jeszcze odspowiedniego stopnia pochylenia. Właśnie się zorientowałam, że zrobiłam z bandem wokół kolan zamiast z długim w x. I za słabo było :) Cały trening przetestowany. Bardzo mi odpowiada. Świetnie się wpisuje w moje potrzeby teraz. Jest dość krótki a intensywny. [...]

[...] 4.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x 12,10,8,8 Kaptur: 1.szrugsy ze sztangielkami 4x max Łydki: 1.Wspięcia na palce stojąc 4x max Brzuch: 1.przyciąganie kolan do klatki 4x max Wtorek: klatka+triceps+przedramię (uginanie nachwytem) KLatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,8 2.wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] pobiegać do środy włącznie, za to nie biorę butów biegowych i stroju sportowego na wyjazd, więc nawet jakby mnie korciło, zostanie tylko joga i ewentualnie nieszkodliwy dla kolan rower :D Zapisane, postanowione, nie ma odwrotu. Wpadnę tylko z wypiską z jakiegoś treningu albo jakimiś wygibasami jogowymi :D Dodam jeszcze tylko w ramach obserwacji, [...]

[...] lub miednicę (chociaż ciężko mi to stwierdzić, bo nie jestem fizjoterapeutą), ale żadnej specjalnej patologii tu nie widzę, owszem, jesteś krzywa, ale bez przesady. gorzej z kolanami. przejdź się do nprawdę dobrego fizjoterapeuty pracującego ze sportowacami bo normalny pewnie zabroni Ci ćwiczyć, tak "na wszelki wypadek". Co do kręgosłupa to tak [...]

Przepraszam że sie tak rozpisałem.Co ty chcesz dodatko nabawić się problemów z wiązadłami kolan wykonując bzdurme ćwiczenie typu uginanie nóg lub suwnica.Jesteś inteligentny facet pomyśl gdzie w naturalnym poruszaniu się człowieka izolujesz nogi tylko do stawu kolanowego toż to paranoja.

[...] ) nie mogę robić ćwiczeń ze sztangą na karku. 6. marsz na bieżni z worek 15kg 400m, nachylenie 10% Myślałam, że mi łydki odpadną. 7. Przeszkody: - chwyt (kołki) 8. wznosy kolan na drążku 6x5 9. pompki damskie na palcach 4x6 Podobno takie pompki wzmacniają palce i chwyt. Na razie damskie, żeby paluchów nie połamać %-) 10. zwis na ręczniku 6x [...]

[...] Niestety nogi nie są całkiem proste, kuleje mobilność i pospinane m. in. dwójki https://youtu.be/dVkyAA3Es20 - kółko bez kółka ;-) https://youtu.be/HITLnHFuFxI - kółko z kolan, pierwszy raz po długiej przerwie. Jak robiłam kiedyś regularnie to lepiej szło. https://youtu.be/wuXIQ2SWXsE - próba stójki %-)|-) https://youtu.be/Fmaq-AgHxI8 - druga [...]

Oglądałem i wiszącej skóry nie widziałem. Kółko z kolan chyba perfekcyjne! Kółko ze stójki - za pierwszym razem się wystraszyłaś

Z kolan OK. Ze stania - idzie w dobrą stronę, ja trochę źle technicznie do tego podszedłem (wychodząc od pozycji "pompki na kółku"). Ty się ładnie rozjeżdżasz w biodrach i barkach. W "kółku bez kółka" masz większy zasięg niż ja. Pewnie długo Ci nie zejdzie, aż zrobisz pełne powtórzenie ze stania. Nie tyle co mi! Możesz przy linii stóp ułożyć [...]

[...] się w takiej pozycji, jaka widać na fotkach z zabawkami. - rower 2 min. intensywnie 3a. podciąganie i zwis na "zabawkach" (sznurki i trzonki) 3b. brzuch: - kółko z kolan 3x5 - kolana do łokci na piłce 3x10 Zmęczona już byłam, więc za bardzo brzucha nie pomęczyłam. Zabawki to na razie spore wyzwanie. Wrzucam filmik z pompek i ćwiczenie [...]

[...] 2 min. 3a. nachwyt z gumą 4x2, 1x3 3b. wyciskanie hantli stojąc 5,5kg x8 /5,5kg x8 /4,5kgx12 /4,5kgx12 /3,5kgx20 3c. ściąganie gumy do klatki siedząc 5x20 3d. kółko z kolan 5x5 3e. turlanie piłki 5x10 Bardzo fajny obwód, można się zmęczyć ;-) Ogólnie trening fajny, mocno czuje plecy. Wrzucam ostatnią serię podciągania z gumą: [...]

[...] na pałkach, w końcu zakończone sukcesem :-D8-) https://youtu.be/SqVdFWxfqtc A później już było tak /-)_8-)8-)8-) https://youtu.be/Lu5-RV43vls Na koniec jeszcze jakieś wznosy kolan i drabinki, ale łapy bolały więc nie szalałam. Trening w domu 1. Podciąganie nachwytem 1x + opuszczanie 2x 10 serii, w pierwszej opuszczanie na drążku, kolejne 4 na [...]

[...] dipy, ale z innej perspektywy niż ostatni, bo nie było wolnych innych poręczy ;-) https://youtu.be/uPo4On1aSOk 4. brzuch 3x: - wznosy nóg na poręczach + izo 5x - wznosy kolan + izo 5x Tutaj mała zmiana, teraz staram się jak najdłużej wytrzymać w górnej pozycji. Brzuch mam niestety słaby. 5a. uginanie bicka na wyciągu 15kgx20 /15+5 /10+5 5b. [...]

Żeby było jasne ,ja nie golę Pach ,ani jaj Ani nóg ,ani dupy. Klate jak coś się pojawi to golę :P Ale na ten wiek ,to zbyt wiele nie ma :) Ale pachy myślę ,czy by nie golić tylko na takie upały raz na rok :) (ale chyba włosy po tym są dłuższe ,boję się, że by mi urosły do kolan )

Leżysz na podłodze podnosisz kolana do 90 stopni i łokciami dotykasz do kolan i to są właśnie spięcia a6w to są właśnie spięcia jakbyś nie wiedział Dzisiaj mam 22 dzień a6w i jutro już po 16 powtórzeń, tropche szybko dziasiaj ćwiczyłeś ja jak ćwicze to między 17 a 18 godziną szybciej nie ćwicze. jak skończe a6w to tydzień przerwy na [...]