[...] decyzję 5R Jabłoński bardzo ostro rozpoczął walkę widać, że jest silnym zawodnikiem. Obaj już walczyli ze sobą wcześniej, prowadził Dudek, ale później nadział sie na kolano i przegrał. Ładna dynamiczna walka. W trzeciej rundzie Jabłoński jakby troszkę osłabł a Dudek ładnie i rozważnie zadawał ciosy. Igor Ditrich vs. Rafał Petertil [...]
[...] mięsa gotowanego na jeden z dwóch posiłków w ciągu dnia, drugi to miała być kanapka z wędliną. W kwesti sportu kazali mi biegać, biegać i jeszcze raz biegać... czego z racji kolan nie mogłam. Lekarze u których był mój tata tak jak pisałam mówią schudnij ale żadnych mądrych rad mu nie dali. Na siłownie go zapisałam żeby trenerzy mu coś znaleźli no [...]
gkabulski: mam lordoze ledzwiowa, widac zreszta a kontuzja prze***ana, nie robie siadow juz wogole nawet z 50kg, bo strasznie mnie boli sam dol plecow nad dupa, przyczep prawego prostownika chyba. nawet jak siedze przed kompem to strasznie boli a jak chce wstac to sie rekami od kolan odpycham:/
[...] skos 2x12x3 kg 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 2x12x5 kg 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 2x12x3 kg 3b. wznosy z opadu 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x4 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Ehhhhh nie wiem kiedy ja w końcu cos założe na tą sztangę w tym tygodniu obciam kcal do 2000 faktycznie za [...]
Dzięki za odpowiedzi! Chciałbym jeszcze wiedzieć jakie partie mięśniowe są trenowane podczas tych ćwiczeń: pajacyki, przysiady z wyskokiem, unoszenie kolan do klatki piersiowej, przeskoki w wykroku, wyrzut nogi do tyłu w klęku podpartym, unoszenie nogi na bok w klęku podpartym, chińska pompka, wąska pompka, przenoszenie tułowia w pozycji [...]
pajacyki - to bardziej ćwiczenie aerobowe przysiad z wyskokiem - m. czworogłowe ud, łydki unoszenie kolan do klaty - m.brzucha, głównie proste przeskoki w wykroku - nie znam, chyba, że przysiady wykroczne. Jeśli tak, to m. czworogłowe ud oraz pośladkowe. wyrzut nogi w klęku podpartym - m.dwugłowe ud oraz pośladkowe unoszenie nogi na bok w klęku [...]
[...] na skosie w góre 4 serie 12 powt. Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 12/10/8 powt. - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4 serie 10 powt. Czwatek: Barki: - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 4 serie 12 - unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 10 powt. - unoszenie sztangielek [...]
[...] na lekkim skosie: 25x10 25x10 25x10 Butterfly: wszystko co sie da x10 wszystko co sie da x10 wszystko co sie da x10 Brzuch By Izabella: 3 obwody po 4 cwiczenia: podciaganie kolan do brody zwiasajac na drazku x20 polaczone z: podciaganiem kolan do brody wiszac na lawce x 20 polaczone z: russian twist z 10kg w reku po 6 razy na kazda strone, 3 [...]
Twoja stara jest emo. Twoja stara słucha Rubika. Twoja stara słucha Tokio Hotel. Twoja stara nie ma kolan. Twoja stara nie ma pleców. Twoja stara świeci w ciemnościach. Twoja stara pierze w rzece. Twoja stara jest dzieckiem neo. Twoja stara głosowała na PiS. Twoja stara jedzie w kanał. Twoja stara występuje w puszczy. Twoja stara nie ma dzieci. [...]
[...] tej "rozgrzewki", to co by było, gdybym prosił o poprawienie takiego treningu: 1. Uderzenia o ziemię 2. Wspinanie 3. Podciąganie 4. Strzelanie z liny 5. Unoszenie kolan w zwisie 6. Krokodylki 7. Marsz na czworaka 8. Marsz z obciążeniem 9. Przysiady ze sztangą 10. Przyciąganie liny 11. Wejścia na stopień 12. Ćwiczenia ze sztangą Założę [...]
[...] powtórzeń?A Czy wyciskanie hantli na stojaco tez zwiekszac mam tam 20kg czy jak zwieksze nie rozrosna mi sie zbytnio plecy? Dzisiejszt trening wytrzymalosciowy A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. [...]
mc na prostych nogach - bierzesz sztangę i się z nią schylasz po prostu nie uginając nóg. Opuszczaj sztangę do linii kolan i do góry. na biceps - trzymasz sztangielki wzdłuż ciała i tak cały ruch wygląda. Nie zginasz w żadnym kierunku nadgarstka. SOG - to taki głos oddany na daną osobę musisz wypełniść swój profil cały żeby móc dawać sogi [...]
[...] na pewno nie mogę tak ćwiczyć brzucha? Bo spodobał mi się ten ABS tak na serio ;) btw - tak rozumiem to co napisaleś o brzuchu - poniedziałek na koniec siłki unoszenie kolan w zwisie na dolne mięśnie brzucha, 3 serie środe - spięcia na skośne brzucha, 3 serie w piątek - spięcia na prosty brzucha, 3 serie dobrze rozumiem Twoj post ? Na [...]
Witam wszystkich :) Mam dość nietypowy problem, otóż od roku bolą mnie kolana, przez co mam problemy z uprawianiem sportu Opowiem teraz całą historie... Trenowałem parę lat Taekwon-do i pływanie (bardziej rekreacyjne, ale regularnie chodziłem na basen). W czerwcu 2007 zacząłem intensywnie jeździć na rowerze (głównie MTB). W lutym 2008 dorzuciłem [...]
witam ja z pytaniem dla zaawansowanych trójboistów... mianowicie jak dbacie o stawy np kolanowe lub biodrowe ? czy po ostrych przygotowaniach nie czujecie bólów? ja przykładowo po ostrym treningu na siłę przez 2 miesiące muszę spokojnie miesiąc odpoczywać żeby zredukować bóle np kolan narazie nie utrudnia mi to życia ale czy może mieć to znaczenie [...]
Imponująca wygrana Lil Noga, mimo, że przeciwnik słaby to widać, że coraz więcej dodaje kolan i łokci. Generalnie Nog wykorzystuje w walkach ostatnio to, że ma dobre ręce i po tym jak przeciwnik schyla się po jego kombinacji wjeżdża z kolanami...
hm a to nie jest tak ze wlasnie nie mozna dotknac kolanem podlogi ? ze schodzi sie nisko ale tak zeby nie dotknac .. cos mi sie wydaje ze obilo mi sie to o uszy, ze niezbyt bezpieczne dla kolan jest dotykanie podlogi przy wykrokach .. Ale trening ladny