kolan

[...] seriach 5-3-1 zanim progres stanął. Wykroki ze sztangą na garbie 3x10 (40 kg) Opcjonalnie: triceps na wyciągu, biceps przy modlitewniku, podciąganie się, podciąganie kolan w zwisie do tułowia Wtorek: Bieganie: 5- 15 km - w zależności od samopoczucia. Środa: Prony MC 2x10 60 kg ,1x 10 70 kg, 1x6-8 80 kg, 1x1-2 100 kg, 10x60 kg Wyciskanie [...]

Dzisiaj w planach siłownia: MC, wiosłowanie, szrugsy ze sztangą, podciagnaia na drążku, triceps na wyciągu, face pull, podciągnie kolan w zwisie ogólnie to mi się podoba,ciężki trening wyjdzie, tylko do treningu typowo pull triceps się zaplątał ;-) ale spoko, może być i tak :-)

Dzisiaj w planach siłownia: MC, wiosłowanie, szrugsy ze sztangą, podciagnaia na drążku, triceps na wyciągu, face pull, podciągnie kolan w zwisie ogólnie to mi się podoba,ciężki trening wyjdzie, tylko do treningu typowo pull triceps się zaplątał ;-) ale spoko, może być i tak :-) A zaplątał się bo ćwiczenia akcerosjne\ izolacje wybieram dość [...]

[...] kg, 35 kg, 37,5 kg, 40 kg, 30kg) Wiosłowanie sztangą : 4x12 (35 kg) Szrugsy ze sztanga 4x12 (60 kg) Face Pull 4x15 Podciąganie (wąsko) 1x5 powt,2x4 powt, 1x3 powt Podciągnie kolan w zwisie 2x25 powt, 1x 15 powt. Obyło się bez tricepsa :) Miska: Śniadanie :150 gr serka wiejskiego z miodem (ca.15 gr) Drugie śniadanie : kromka razowego chleba (ok.50 [...]

[...] ze sama sztanga sprawiła mi duże problemy. 8x25 kg 13x20kg 13x20 kg 10x20 kg. Normalnie padaka niemożliwa :( Wiosło z nadchwytem 3x15( 30kg) Unoszenie sztangi na prostych ramionach 10 kg 3x15 Od siebie dołożone: Podciągnie kolan do do tułowia w zwisie 2x25 1x20 Crunche na maszynie (25kg) 4x10 /SFD/2018/7/26/426b061b819e4208bff2e205383bd4f2.jpg

[...] wszystko to wyczytałem na tym forum.}:-( I jeszcze o paru rzeczach jak acard i ketony nie wspomnę bo boję się reakcji. To dlaczego mamy być tacy rozważni w sprawie bolących kolan? A poza tym jak Brann sobie coś popsuję to ja z równym zacięciem co jego treningi, będę śledził rehabilitacje. %-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-25 23:01:15

Brann - na bólach kolan się nie znam. Ale ze staniem walcz, bo w końcu wywalczysz. Widać było. Ja dzisiaj wierzgałam przy ścianie, bo się uparłam na stanie na rękach. I momentami nawet nie było obciachu jak sie nogi od ściany odrywały. Ale te cudne chwile trwały jakieś mgnienie oka... Hehe. Mam już sińce na przedramionach i na dłoniach. Twarda ta [...]

[...] MC 5x5 (80kg) OHP 3x5 (32,5kg) 2x5(35 kg) Francuz na ławce 5x5- 17 kg plus sztanga - słabo wychodzi to z piątkami. Trzeba będzie zmienić. Wiosło 5x5 60 kg Podciąganie kolan w zwisie ukośnie 3x20 Podnoszenie sztangi na wyprostjwnych ramionach 5x5(20 kg) Na koniec wzorem tutejszych kulturystów samoj**ka w lustrze bez napinki%-) [...]

[...] doopska, pamiętam jak latem na elektrycznych(!) po górach jeździłam z chłopakami i jak mi dało popalić. Ale Brann - będę podglądała z przyjemnoscią. ale z bólu kostki i kolan czujesz przyjemność :->? sorry musiałem tak brutalnie, bo chyba nie wiesz o czym piszesz %-) dupsko boli tylko na początku no i przy źle dobranym siodełku ja jeżdżę na [...]

[...] miał możliwość nagrać krótki film z boku, możemy coś wspólnie pokombinować nim wybulisz cztery stówy za badanie, kolejną stówę za mostek, ze trzy stówy za siodełko i ....................}:-( --EDIT- Podczas jazdy kolana kolan poruszają się równolegle do ramy czy bardziej na zewnątrz/wewnątrz? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-06-05 14:08:46

W domu: Pompki 5x20 Hantle wycisknie barków: 5x10 ( 7,5kg) 1x12(10 kg) Bicek w podporze o udo: 2x10(12,5 kg) 2x10(10 kg) Magiczne kółko (z kolan oczywicie) 3x10. Garmin się nie zna nic a nic. /SFD/2019/6/8/29b2d576ca5f4f6bb2e0eaeddb4f4233.jpg

1.allaszki, 2.spiecia z obciazeniem na pilce, 3.podciaganie kolan w zwisie, 4.wypychanie sztangi tulowiem na lawce, 5.przyciaganie nóg z linka wyciagu dolnego, masz 5 cwiczen typowo silowych, jednak staraj sie mieszac charakter wysilku, ja wrzucam silowe, wytrzymalosciowe i izometryczne, tak aby miensie popracowaly na kilku formach zakresu [...]

Załóż gumę oporową na wysokości kolan i jak ciężar już będzie u góry dodaj ruch kolan do zewnątrz rozciągając ta gumę - gwarantuje, że poczujesz poślady :-)) Ten sam zabieg możesz zastosować przy przysiadach - guma na kolana i w momencie schodzenia i wstawania cały czas pracujesz kolanami rozciągając gumę. Daj znać jak tam dupsko po tym ;-)

[...] vs Rashad to miałbyć main event UFC 128 ,ale po co teraz zestawiać Shoguna z Rashadem ? Shogun już nie będzie się liczył jeśli chodzi o pas po pierwsze ,po drugie nie ma kolan żeby bronić obaleń Rashada, Gimme dla Rashada imo... Sho powinien bić się z kimś kto może dać dobrą walkę w stójce ,a wrzucają Rashada który shoguna zależy ,chyba ,że [...]

Mnóstwo kontuzji kolan też robi swoje tj jak Shogun może nie robi tyle cardio co wcześniej.

za 20 lat będą do kolan

za 20 lat będą do kolan Lol, z takim podejściem to daleko nie zajdziesz

[...] z jego wagi przynajmniej? lol. Fajnie będzie zobaczyć dwie legendy w akcji no ale kurde... A ja niedawno dowiedziałem się o zawodniku który prawdopodobnie miał najlepsze kolana w całym muay thai Dieselnoi Chor Thanasukarn https://en.wikipedia.org/wiki/Dieselnoi_Chor_Thanasukarn https://sports.vice.com/ca/article/dieselnoi-the-knee-of-legend [...]

[...] chciał to zawalczy pod koniec tego roku, ale chyba coś do MMA się nie wybiera, pewnie wybierze walke z Mayweatherem w "MMA" (w sumie bardziej boks w mniejszych rękawicach, bo Floyd )nie chciał parteru, kolan, łokci, kopnięć). Taki Paul Daley po uderzeniu Koschecka został wyrzucony z UFC, no ale on nie robił ppv. Niestety, są równi i równiejsi.

I tak jest dobre. No (obecnie) nie ma tam soccer kicków ale za to w Pride nie było łokci Zmieniony przez - Puar w dniu 2021-02-23 22:15:27 Nie ma także kolan na łeb na glebie (które są zayebiscie dewastacyjne ) i są yebane kontrole antydopingowe (które niszczą sport) Reem i Vitor "na towarze " byliby mistrzami spokojnie a ich organizmy imo nie [...]