kolan

[...] rak w nocy mocne . Wczesniej bralem 3iu norditropinu przez ostatni okres zaczalem od dawki 4iu ale musialem zejsc do 3iu z racji sajdow . (szczegolnie bole biodek , kolan , nadgarstki, lokcie po tygodniu brania 4iu tak sie nasililo ze musialem odlozyc bo spac niemoglem.) Znizylem do 3iu i jest ok. Co dziwne przy norditropinie dretwien [...]

[...] (a właściwie kompleks) PULL. I tak sobie kombinuję: Trening A: (push,pull,core) - C&P (20) - drabinki light/medium - na kształt ROP. - drążek nachwytem (4-5serii) - kółko z kolan (na brzuch) - 3-4 x 8-12rep - ARMENIUS WORKOUT (16) - albo jakaś inna obwodówka z naciskiem na PULL, albo jak mi będzie mało, to 20kg i z przerwami.. - może SNATCH (16) [...]

[...] 3. lezenie na plecach z biodrami w gorze stopami na szerokość bioder i rekami w gorze, przytrzymac ta pozycje 5x po 45ske, wazne by była to idealna pozycja z linia prosta od kolan az po barki musze nagrać jak luby z aparatem wróci, bo nie mam przekonania czy linia jest prosta Dziś plecy bolą coraz bardziej, ale moż euda się siedziec krócej i na [...]

Z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że brzuszki są na tyle słabym ćwiczeniem, że nie wartym wykonywania - są propagowane w szkole na WF'ach i dzieciaki sądzą, że jest to dobre ćwiczenie na brzuch,moim zdaniem - wręcz przeciwnie. To ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z [...]

}:-( Tak tak znowu się zaczną historie osób mających 40 cm w wicie i 60 w udzie, którzy ledwo wciskają na siebie swetry XXL, a spodnie im wchodzą tylko do kolan. Rozumiem, że mają z tym problem takie konie jak z TChP, czy Molder ze swoimi kopytami, ale proszę nie bądźcie śmieszni. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2011-12-21 22:59:06

[...] ze sztangą łamaną stojąc. 3x10 6.Tricepsy. - Francuskie wyciskanie sztangi łamanej na ławce skośnej, nachylenie 80 3x10 7. Brzuch. - Unoszenie tułowia leżąc (nogi w kolanach ugięte) 4x do wyczerpania mięśni. _____________________________________ Wersja II 1. Mięśnie ud. - Wypychanie ciężaru na suwnicy. 3x10 - Martwy ciąg(nogi proste) [...]

[...] w miejscu 15+12 x3 Wspięcia na palce jednonóż 3x max Uginanie nadgarstków w oparciu o ławke z hantlem podchwyt/nachwyt 3x 15 Spiecia z nogami pod katem 90st Podciaganie kolan do klatki lezac Sobota Piersiowe + przód barków + tyl barkow Rozpietki na skosie 2x 15 Wl sztangielkami lezac płasko 3x 12/regres 15 Przenoszenie sztangielki w poprzek [...]

[...] x 12 powtórzeń x 2 sztangielki po 10 kg spoko poszło dobrze czułem klatę robiąc to Inne aktywności: spacer do lasu po choinkę - śnieg różnej głębokości od połowy łydki do kolan, można uznać za aero rąbanie drewna - około półtorej godziny Sen: przed północą się położyłem i zasnąłem szybko bo bardzo śpiący byłem, pobudka około 8 Suplementacja: [...]

[...] skos ujemny 12-10-8 - rozpietki na bramie 12-10-8 - przenosy 12-10-8 - przysiady 3x8 - przysiady na sownicy sztanga z przodu 3x8 - wycisk platformy 12-10-8 - prostowanie kolan 3x max - wspiecia na palcach 4x max - wycisk francuskie do czola lawka plaska 12-10-8 - prostowanie przedramion drazek z linka wyciagu gornego 12-10-8 - pompki na [...]

[...] x 0kg Uginanie nadgarstków w oparciu o ławke z hantlem podchwyt/nachwyt 15+15x 3kg/15+15x 3kg/15+15x 3kg Spiecia z nogami pod katem 90st 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Podciaganie kolan do klatki lezac 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Rozciąganie ---- haki - pierwszy raz, w ostatniej serii chyba najlepiej czulem, bedziem dokladać xD prostowanie - od ok. 12p. [...]

Jak robicie RDL, to do jakiego poziomu? Do kolan, jak na kilku filmach na YT, czy normalnie do gleby? Kolejna prawa - klasyczny martwy ciąg, co mam robić w wypadku, gdy mając piszczele przy sztandze i kucając odrywają mi się piety od podłogi? Nie mogę znaleźć takiej pozycji, aby stopy w całości przylegały do gleby.

maruagodiskate -A6W 2 serie 6 cykli -ABSII -wznosy zgiętych kolan w zwisie na drążku 10/8 -spięcia 25/20 -Areo -30min rowerek stacjonarny to wszystko do niczego czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 cZY mam rozumieć ze to twoje pierwsze kroki na silowni ???

Wesołych Świąt Janusz i zdrowych kolan%-)

forumka WOLNE CIĘŻARY ruch złożony suwnica narzuca tor ruchu stawia plecy w nienaturlanych pozycjach , dodatkowy nacisk wywiera . szkoda kolan i kręgosłupa :-)

Mam naderwane, ponaciągane więzadła. W sumie już prawie nie czuję kolan, ale nie chce znowu odnowić kontuzji i zacznę je ćwiczyć od lutego.

[...] się sprawdzi do budowania siły i dynamiki. I ten progres w okresie przygotowawczym ... w ostatniej serii robic czy nie? Lepiej się sprawdzi jak będziesz robić całym. Co do kolan, na sfd jest dośc psory temat o tym i co mogę pisac, mnie pytali kiedy się cały w bandaż owinę, po jakimś skoku lewe kolano strzelało, bolało, nie miałem w nim siły. [...]

[...] linki wyciągu dolnego oburącz w siadzie prostym 3x - 10/8/6 •Kaptury 1. Wznosy barków sztangą z tyłu pleców 4x - 12/10/10/8 2. Wznosy barków z hantlami w siadzie 3x - 12/10/8 •Brzuch 3x20 1. Brzuszki ze sztangielką 2. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze 3. Allahy siedząc Zmieniony przez - Pietrak w dniu 2011-12-27 21:40:31

[...] też zrób sobie rozciąganie dynamiczne no chyba, że robisz a nie uwzględniłaś. Cenna uwaga. Nie pomyslalam o tym... Wdroze rozciaganie Ad. 2) Przysiad łatwiej się chyba jednak robi ze sztangą. oj tego dopiero sie ucze :) Chyba przez moja koslawosc kolan mam problem z zejsciem nisko :) ale pracuje nad tym Dziekuje serdecznie za pomoc

Żadnych ćwiczeń wyprostnych kręgosłupa!, co do przysiadów to nie słyszałem, żeby było to kategorycznie zabronione no chyba, że masz koślawość czy szpotawość kolan to może być za duży nacisk na stronę boczną albo przyśrodkową to ok.

Kurde ja już nie wiem, uczę się dopiero, ale jedni mówią, że nie można wyrobić szczytu bicepsów bo jest to uwarunkowane genetycznie, inni mówią, że można. To samo z przysiadami i wychodzeniem kolan za linie ciała. Naprawdę nie pomaga mi i innym w zdobywaniu wiedzy bo wszyscy mają jakieś argumenty %-)