kolan

[...] sie biegac po asfalcie i skonczylo sie nieciekawie. Mialem nawet robiony rentgen biodra, zeby wykluczyc dysplazje, na szczescie zdjecia nic nie wykazaly. Wracajac jeszcze o kolan. Jak kiedys dawaly mi sie we znaki, z powodu zimna, to smarowalem je jeszcze przed wyjsciem mascia rozgrzewajaca - Bengejem, dzieki temu bylo im cieplo przez caly [...]

[...] trenuja u Mirka. Nie ma w naszym pięknym kraju zawodników o wadze ok. 110 kg ?. Ja sam znam wielu którzy by przjechali sie po tej konfrontacji ze śmiechem hehe. Gdzie kolan!!!!!!!!!! Od kiedy zwodników TKD uczą wyjści z balachy? FFFFFFFFFIIIIIIIIIKKKKKKKKCCCCCJJJJJJJJJJAAAAAAAAA.!!!!!!!!!!!!!!Zawodnik BBJ nie potrafi wyjść z dosiadu a jego [...]

[...] tory są przygotowane jakby specjalnie dla mnie. Są nieco węższe niż na innych skoczniach. Dla mniejszych zawodników to lepiej, gdyż nie musimy tak szeroko rozstawiać kolan w trakcie najazdu - opowiadał Małysz. Bardzo dobry dziesiąty rezultat miał w kwalifikacjach Robert Mateja. - Jestem bardzo zadowolony. 124 metry jest ok. Jak będę jutro [...]

Dokładnie 6 tygodni temu poddałam się temu zabiegowi (uda wewnętrzne i okolica kolan/ razem 2,5 litra). W moim przypadku nie pomagały diety i ćwiczenia. Zawsze byłam osobą dość wysportowaną. Od marca do grudnia ćwiczyłam tygodniowo jakieś 10 godzin na zajęciach typu STEP, BOX OUT, HOT IRON,itd plus bieganie (jakieś 20 km tygodniowo) no i trzymałam [...]

[...] 4 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drązku 4 30 Wtorek Klatka piersiow 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 [...]

ja szczerzem mowiac to po prostu przed pierwszym zjazdem zanim wepne sie w deske robie podstawowe cwiczenia. krazenia ramion, rozciaganie ramion, krazenia nadgarstkow i kolan do tego przysiady, wypady boczne i tyle, czuje sie rozgrzana i wpinam deski, robie pare podskokow (zeby poczuc na nowo deske ) i jade. zadna eureka ale po tych podtsawowych [...]

[...] polecalbym pompki, podciagniecia na drazku( na plecy szeroki nachwyt, na bicepsy podchwyt na wysokosci ramion) no i rozciaganie ekspandera. Nie polecam natomiast aerobicznej szostki. Jest dobra na rzezbe ale nie na mase. Brzuch mozesz robic np. tak: -spiecia w lezeniu -spinania kolan do klatki w zwisie na drazku -spinanie nog do klatki w lezeniu

[...] szczytowej: - brzuszki: 100 (ale wedlug ABS II) - pompki: max 65 (4 serie,schodzac o 5 mniej co serie-65:60:55:50-polecam!) - przysiady: tylko przy rozgrzewce-bo szkoda kolan (ale raz na silowni udalo mi sie wycisnac 500kg na suwnicy! Na szczescie mialem asekuracje z dwuch ziomow,bo drugi raz jak chcialem to kolana puscily i bylo by po mnie) [...]

Co do kolan to nie jest nic strasznego, to po prostu stłuczenia przy grze w piłce. Tyle ze mam take wystajace kolana. Progresje sam oblicze jak sprawdze 10kti i 5tki. Rozumiem ze to by było np. tak:15stki- Przysiad- I treinig 33kg, II 35.20kg, III 37.40kg itd. Dobrze to rozumiem?

[...] robi roznicy Ogoolnie polecam CKD jesli interesuje Ciebei szybkosc i skutecznosc utraty wagi/tk. tluszczowej. Biegania bym nie polecal jednak 115kg to juz obciazenie dla kolan i to nie male - lepszy bedzie rowerek / przy ckd - hiit jak najbardziej, o ckd, hiicie to w odzywianiu i alternatywnej drodze. Co do zestawu ktory kupiles - jest OK - [...]

1. Przy brzuszkach rece mielismy splecione na karku, a lokcie podczas cwiczenia musialy dotykac ziemi przy wyproscie i kolan przy zgieciu. 2. Nogi mogly byc ugiete

[...] laweczka skosna (glowa w gore) 4x12,10,8,6 buterfly 3x10 Triceps wyciskanie francuskie gryf lamany 4x12,10,8,6 przyciaganie drazka wyciagu 4x10 (izolowane) Brzuch wzniosy kolan 4x15 laweczka skosna 4x25 ------------------------------------- 2 dzien plecy podciaganie sie (chwyt szeroki) 3 x 10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x12,10,8,6 [...]

dzieki za pomoc czy moze byc cos takiego? 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(gora grzbiet) 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie [...]

[...] wogole co ma lepsze dzialanie(bardziej widoczne:ustapienie bolu w stawie i wzmocnienie)???Msm czy glukozamina??" - nei wiem, bralem dla pewnosci i to i to w podwojnych dawkach:). pozdrawiam, efekt placebo rulz. ps. nie wiem jak gluko ma sie do leczenia kontuzji kolan, ale na kostki dziala niezle:). ps. dudek zapomniales o chondroitynie.

[...] sztangielek bokiem w górę w staniu 3x 12 triceps: -francuskie wyciskanie sztangielki oburącz 12<10<8=8 Brzuch: -spięcia tułowia w leżeniu 3-4x 12 -podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 3-4x 12 Łydki: -wspięcia na palce ze sztangielką 4x12 B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy Uda: -Przysiady ze sztanga na barkach [...]

a mi troche brakuje w miejscu BUŁ tego pana. czy moze mi ktos powiedziec jak najlepiej cwiczyc ta partie? robie podciaganie kolan w zwisie ze skretem i unoszenie nog rowniez ze skretem, cos mozna dorzucic?

hej, W kimonie najlepiej jest wstac z kolan, ustabilizowac pozycje stojaca i dopiero rozpinac garde, no ale tu klania sie technika i szczegoly, najlepiej idz na trening. Pozdrawiam Pawel

[...] Brzuch 1. Spinanie brzucha w leżeniu (mięśnie proste) 3x 20 2. Spinanie brzucha w leżeniu (mięśnie skośne, na przemian w prawo, lewo) 3x 20 3. Unoszenie nóg (wyprostowane w kolanach) w górę na ławce 45stopni 3x 35 4. Leżąc na ławce (45 stopni) głową w dół prostowanie nóg (na pośladki) 3x 30 ŚRODA Plecy 1. Przyciąganie jednego końca obciążonej [...]

[...] wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem [...]

Zuzia nie martw się.... u mnie było wzrok,waga,wzrost,*****,przysiad z bokserkami do kolan a ciśnienie mi mierzyli ze względu na to ,ze przedstawiłem zaswiadczenie o tym ,ze jestem poddany leczeniu A tam na marginiesie to mam "D"