[...] mogą być używane jako wstępne zmęczenie. Klatka- Rozpiętki/ ściąganie linek plecy- wiosłowanie sztangielką barki- unoszenie sztangielek bokiem w gore nogi- prostowanie kolan siedząc. biceps- uginanie ramion ze sztangielkami triceps- francuskie jednorącz metoda stałego napięcia/ skracania ruchu - nie wiem jak dokładnie ta metoda się [...]
[...] brzuchu 3x10/8/6 - martwy ciąg na prostych nogach 3x12/10/8- niepotrzebne wg mnie 2. Łydki - stawanie na palcach ze sztangą 3x15/12/10- rób 5 serii po około 30powt - wznosy kolan w siadzie ze sztangą na kolanach 3x15/12/10- niekonieczne Piątek 1.Biceps i triceps w superseriach - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10/8/6 - pompki na poręczach [...]
[...] odblokowac programy, ktore sie staly niemal inteligentna czescia naszej osobowosci. - Zdarzyło mi się pracować z osoba, która przyszla do Mnie z bolem miesni przedramion i kolan. Po długich rozmowach okazalo sie, ze dawno temu wychowawczyni na koloni karala ja w ten sposob, ze kazala jej kleczec z rekoma w gorze. W doroslym zyciu w okreslonych [...]
[...] zakresu ruchu) oraz http://www.menshealthsa.co.za/images/article_images/512-767/a610/1791_2213_orig.gif rumunski ciąg... zaczynasz z górnego połozenia Martwego Ciągu i opuszczasz praktycznie po udach poniżej kolan... wypinając dupe do tyłu. sztanga sie plawie slizga po udach i dotyka kolan. powracasz przez pchanie bioder do przodu....
[...] pewnie spora częśc osób. Trenuje siatkówke i piłke nożna rekreacyjnie (czyli po razie w tyg) o raz domowa siłka od 2 miechów 3/tyg. Stawy mi powoli dają o sobie znać (bóle kolan, strzykanie) Dodam ze mam 18 lat 185cm/74kg. A teraz sama sprawa co zakupic zeby za drogo nie wyszło a skutkowało w jakims stopniu na stawy. A drugie to prawa [...]
[...] z lekkim przymrużeniem oka. Na pewno zaś w razie jakiejkolwiek draki nie będę próbował się bronić przy użyciu mistycyzmu-tylko raczej korzystając z pięsci, łokci i kolan (i tu fakt trenowania aikido odrobinke mi pomoze-bo poprawia mi to ogólną kondycje i sprawność). Może spróbuje uzyć któregoś najprostszego rzutu9przez biodro czy [...]
[...] odcinek grzbietu właśnie nawalił i wtedy będzie wiadomo co z tym robić). Nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan). Na początku miałem zawsze ustawione prostopadle do sztangi, a w miare schodzenia w dół zaczynałem je odchylać przez co puszczała górna część grzbietu, a co za tym [...]
[...] sztangi ale niewiem ile powtorzen najlepiej robic aby zyskac najwiecej sily(narazie wykonuje od 3 do 6 powtorzen).Chodzi mi o ten wariant zarzutu z pozycji stojacej znad kolan(podniesieniu sztangi nachwytem nieco szerzej niz szerokosc barkow do pozycji wyprostowanej, zarzucamy sztange na klatke na prostyuch nogach.) Zalezy mi na poprawie [...]
Spięcia odwrotne, unoszenie nóg do pionu w leżeniu płasko and unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku to ćw. ktore przychodza mi na mysl w tej chwili Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-11 15:30:43
[...] Słonce już zachodziło i nie mógł też dojrzeć jego twarzy. Podszedł bliżej. Nie muszę dodawać, że Yang Lu Chan dostrzegł go dopiero, gdy był już tuz obok. Przerażony padł na kolana, prosząc Mistrza o wybaczenie. Musimy zdawać sobie sprawę, że była to w pewnym sensie forma kradzieży. W poważnej sytuacji ktoś podkradający techniki szkoły był po [...]
[...] czy może jakoś inaczej? czy takie ćwiczenia będą dobre? suwnica/ortopeda zabronił przysiadow/+martwy ciąg na prostych/tez kwestia kolan/+wyciskanie na płaskiej lub skośnej+ściąganie górnego+wyciskanie siedząc+francuskie leżącunoszenie przedramion ze sztangą/aktualnie nie dam rady sie podciagnąć/ jeśli [...]
[...] w końcowym okresie (powiedzmy 3-4 serie) ale w inny dzien niż te 8-10 x 3 Do tego zawsze z 3x 5 skłonów ze sztangą na karku - zmieniaj od czasu do czasu rozsaw stóp, zgięcie kolan etc.. oraz... Przysiad cięzarowy, przysiad z przodu, przysiad wysoki (głęboki przysiad dupą do podłogi, sztanga utrzymywana na wyprostowanych ramionach w chwycie [...]
[...] kontuzji Zbyt duzy ciezar sztangi - utrudnione lub uniemozliwione prawidlowe wykonywanie cwiczenia Rozkrok zbyt szeroki - niebezpieczny rozklad sil w stawach kolanowych Rozkrok zbyt waski - problemy z utrzymaniem rownowagi oraz tendencja do kontuzjogennych ruchow w stawach biodrowych Kierowanie kolan do wewnatrz - niebespieczny [...]
[...] możesz robić z pomostu. Z czasem, zarówno dla zwieksznia rozmaitości jak i zwiększenia szybkości ruchu, eksplozywnosci, uważam ze powinieneś robić ze zwisu PONIŻEJ kolan, a juz w końcowym okresie kiedy powinieneś być najbardziej eksplozywny i najbardziej dynamiczny zacznij robić z powyżej kolan. W ten sposób "opory" są [...]
[...] nie masz drążka lub nie dajesz rady się podciągnąć, to zrób wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),lub "kołyska" 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie [...]
Pan listonosz też mi przyniósł czerwoną koszulkę od cybera Uważam, że za długa jest. Jak koszula nocna mojej babci, prawie do kolan A jak wciąga się ją w gacie to bęben wygląda jak 110cm w pasie tyle tego materiału hehe... Gdzie ja nożyczki zapodziałem hm...