Wiosłowanie - nogi troszkę bardziej ugięte, klatka wypięta, plecy proste RDL - lekki koci grzbiet, ale nie robisz przeprostów więc to jest na +, opuszczaj sztangę trochę poniżej kolan, nie prawie do samej podłogi. zdr
w teorii możesz wykonywac aktywności fizyczne nie angażujące kolan. W praktyce jeśli w trakcie ćwiczeń coś pójdzie nie tak i obciążysz niesprawne kolano w jakiś sposób(choćby przez niefortunny przypadek) to wiesz jakie ryzyko ponosisz... Żeby Cię tak całkiem nie zniechęcać. Znajomy kiedyś mnie zaciągnął na dzień otwarty do jakiegoś fitness klubu, [...]
podciaganie kolan w zwisie, jedno z lepszych na dol brzucha
[...] co gorsza po intensywnym uprawianiu siatki jakieś uszkodzenia chrząstki stawowej to glukozamina nic nie pomoże. Zapytaj o zastrzyki dostawowe które poprawiają smarowanie kolan i działają przeciwbólowo. Mój kolega miał podany MONOVISC który jest sporo tańszy od Synvisc i jest podawany tylko raz a nie kilka co tydzień. Jest bardzo zadowolony [...]
[...] co gorsza po intensywnym uprawianiu siatki jakieś uszkodzenia chrząstki stawowej to glukozamina nic nie pomoże. Zapytaj o zastrzyki dostawowe które poprawiają smarowanie kolan i działają przeciwbólowo. Mój kolega miał podany MONOVISC który jest sporo tańszy od Synvisc i jest podawany tylko raz a nie kilka co tydzień. Jest bardzo zadowolony [...]
nie ma to zadnego wplywu na ochrone kolan ?
lekarz odradza ruchu tzn biegania natomiast rowerek moze delikatnie. Stwierdzil ze narazie nie powinna cwiczyc i jak najmniej zginac kolano. Natomiast znalezlismy posty i ktos pisal ze sa jakies cw nie obciazajace az tak kolan. I tu pytanie jakie? albo moze ktoras z dziewczyn tak miala i co jej np pomoglo, kazde informacje pomoga napewno.
ja tez gralem kiedys w pilke i mialem operacje na kolano i wiezadla. Teraz dopiero po latach zaczolem cwiczyc nogi. Robilem na kazdym treningu, jednak jak dorzucilem bieganie to jakbym czul cos w kolanie. Od nastepnego hst zaczynam co 2 trening naprzemian z MC. Jezeli chcesz dodac inne cwiczenie zanizylbym po prostu ilosc serii. Jezli duzo biegasz [...]
A w jaki sposób mogę zrzucić wiem że dieta ale jakie ćwiczenia? Zależały by mi na jak najmniejszym obciążeniu kolan i w miarę możwilości w domowych warunkach.
z kolan.
Kiedyś rozladowalem wagon koksu-wiaderkiem Osiagnołem łapy do kolan i ból w krzyżu :-) Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-07-17 06:40:19
co do kolan nie wiem, ale wg. mnie powinieneś robić z nogami równolegle. Wszak sztangę ciągniesz jak najbliżej nóg. Możesz robić i nachwyt i podchwyt. Chwyt mieszany stosuje się wtedy, gdy już sztanga leci Ci z rąk i nie masz siły jej utrzymać. To pomaga
Od kolan i nie żałuj ciężaru
Jeszcze jedno jakim ćwiczeniem zastąpić wznosy kolan w górę? Takim bez używania sprzętu (np.: drążka lub ławeczki).
Już prędzej unoszenie kolan w zwisie na drążku.
[...] robie normalne, 10 na tzw. trójkącik, 20 z nogami na podwyzszeniu. Trenuję róznież brzuch. Tez w dni nie treningowe: 1.siad do pół leżenia z dłońmi na ziemi i podiaganie kolan zgiętych do klatki - 3 serie po 20 2.spięcia 4serie po 20 3.normalne skłony 2 serie po 25 i sketoskłony 2 serie po 25 Jeszcze bicepsik - małym 3 kg hantlem 5 seri po 20 [...]
A nie odbijasz się przypadkiem tylną częścią ud od łydek? A jak miałby to robić przy półprzysiadach? Przy pełnych jest taka możliwość, ale dla kolan też, nie będzie to najzdrowsze.
Uzupelnilem moj profil wymiarami :) A co do treningu: ( chodzi mi o trening act, ktory bede robil obowodami...czy nie ?) 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady z obciazeniem?(nie wiem dokladnie co tu wstawic na uda;p) 3. Pompki na uchwytach z nogami na podwyższeniu. 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Arnoldki 6. Podciaganie na drazku [...]
[...] na ziemi z szeroko rozstawionymi rękami, na poręczach(krzesłach) tzw. dipy Brzuch - brzuszki, jakieś skłony, czy unoszenia nóg na drążku jeśli dasz radę choćby zgiętych w kolanach Dół pleców/Prostowniki - kładziesz się na brzuchu ręce prosto i nogi też i unosisz równocześnie nogi i ramiona do góry, aby czuć dół pleców Wspięcia na palce - [...]
A BPC inj w okolice kolan lub barków pomoże?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
