[...] Tendencje do tycia skoki wagi w ostatnich latach w miarę trzymam wraz z dietą z przewagą na białkowa. Cel hgh to zminimalizować skutki uszkodzenia bioder barku nadgarstków kolan i innych stawów oraz jeśli to wogole możliwe. Założenia dawki to między 3-5 jednostek dziennie przez 6 miesięcy i utrata tłuszczu. Pytania to ile razy dziennie [...]
Przy podbrótkowych partner jest praktycznie nie do zastąpienia. Możesz jeśli chcesz to trenować na sucho w powietrzu pzred workiem. Wyznacz sobie punkt i cwicz celność. Albo gruszka. Jeśli chodzi o ćwiczenia kolan i tym podobnych na korpus, to jeśli jest mozliwośc ,to niech Ci go ktos worek pod kontem lekkim trzyma.
Podejrzewam, że robiąc 4x12 z pustym gryfem nie da się tak zepsuć techniki by rozwalić sobie kolana. Nawet wstając na palce jak baletnica kolan nie idzie tak mocno obciążyć. Łap: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=I57fQNd1fGA
[...] odcinek grzbietu właśnie nawalił i wtedy będzie wiadomo co z tym robić). Nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan) - oj uwierz mi, prostowniki grzbietu to ja mam mocne, nawet bardzo. W NAJNIŻSZYM PUNKCIE PRZYSIADU ZAWODNIK POCHYLA SIĘ W PRZÓD LUB WRĘCZ "SKŁADA" W PÓŁ [...]
[...] odcinek grzbietu właśnie nawalił i wtedy będzie wiadomo co z tym robić). Nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan). Na początku miałem zawsze ustawione prostopadle do sztangi, a w miare schodzenia w dół zaczynałem je odchylać przez co puszczała górna część grzbietu, a co za tym [...]
Prawidlowo do treningu takiego moze Cie przygotowac trener i lekarz a nie jakies masowanie kolan i nie masz pewnosci czy za rok lub 2 nie bedziesz mial problemow
Oto mój plan: Spięcia brzucha leżąc - 2Serie (12,8) Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce - 2Serie (12,8) Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej - 2Serie (12,8) Dobrze jest? Tylko nie wiem co z tym ostatnim ćwiczeniem,bo nie posiadam w domu ławki skośnej, czy mógłbym to zastąpić?
Biedny ten trening troche, jak wyzej, lepiej wez sie za cwiczenie wszystkich czesci brzucha a nie tylko opierac go na brzuszkach. Polecam trzymanie na czas, dragon flag, allahy, sklony boczne, russian twist, unoszenie kolan w zwisie-o takie cwiczenia powinienes oprzec swoj trening w zakresie 8-10 powtorzen
[...] kadry ma za dużo pracy fizycznej i całodziennej lataniny, by startować po dwóch dniachj męki pańskiej. Jego atutowy bój - ciągi, wymaga dużej siły uścisku. A po bandażowaniu kolan, pomocy w zakładaniu kostiumów i koszulek dłonie stają się sztywne i słabe. Albo jest się dobrym trenerem, albo dobrym zawodnikiem. W trójboju nie da się tego pogodzić, [...]
[...] "Stretching- rozciąganie mięśni". Po tak wykonanej rozgrzewce możemy śmiało przystąpić do treningu siłowego. Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w [...]
Piękny, modelowy przykład głupoty społeczeństwa. 1. Boli "więzadło kolanowe". Jak ktoś zauważył, nie ma takiego więzadła (za to jest 10 innych), a przede wszystkim to skąd niby wiadomo, że problem dotyczy więzadła?! 2. "Na więzadła i ścięgna jeżeli nie jest to stan zapalny polecam glukozamine". Dlaczego stan zapalny miałby być [...]
Mój "plan" to negatywy, podciągnięcia australijskie, takie podnoszenie łopatek, ramion w zwisie, nie wiem jak to nazwać, oprócz tego jeszcze wznosy kolan wiszac na drążku I jakieś pompki do tego i rozgrzewka