kolan

kółko mega i wystarczy z kolan, na mnie zawsze robi wrażenie Ojan z wykonaniem ze stania ! Dzięki. Na mnie robi wrażenie Twoja siła we wznosach bokiem na barki i mobilność barków. Trening zaczęty przed południem a zakończony po ponad 2 godzinach - suple od sposora działu dotarły i pokazały swoją moc 8-) 1a. WL 48/58/68 78kgx10p 83kgx7p 1b. [...]

[...] uderzenia! Czyżbym był drugim Arnoldem?! Ogólnie ból mięśni brzucha się zmniejszył w porównaniu do tego wczorajszego i sprzed dwóch dni. Dlatego podjąłem próbę wyprostów kolan na poręczach. Jednak wyżej wymienione odczucia zastanawiają mnie! Czasem ból pojawia się z lewej strony pępka a drugi raz z przeciwnej (teraz w czasie pisania odczuwam [...]

[...] wiatr był bardzo rześki a ja w krótkich spodenkach :-). W nocy i cały czas do teraz pada deszcz. Nie było ochoty na trening ale ponieważ jest KNL to spróbowałem kółka z kolan https://youtu.be/b39NpLUNAfY a potem pod wpływem ST przyszła chęć na : 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Przyciąganie w siadzie dolnego wyciągu do brzucha po 10p a [...]

Nie zrobiłem dzisiaj za dużo! Najpierw zrobiłem przysiad na 1p a potem poprawiłem się w przysiadach na maksymalną ilość powtórzeń https://youtu.be/saUVNEpFTn4 Następnie 4 super serie wyprostów i uginań kolan. Wyprosty po 15p - można odczuć palenie w udach :-) Uginania po 12p. Zona napiekła placów dyniowych - podjem sobie i popiję kubkiem wina :-)

1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88 kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 15p przed wyprostami/uginaniami kolan https://youtu.be/qJXVhFwHvqM w przerwach odpisuję na forum :-) zrobiłem 3 super serie 15p/12p zostały jeszcze dwie :-)

Dzień przysiadów. Najpierw 48/78/108/118/128kgx1p https://youtu.be/HHLkhyxRhc8 1a. Przysiad 78kgx19p 88kg/2x8p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 15p Zaczynam super serie wyprosty/uginania kolan - mam zamiar zrobić ich 5. Po południu planuję kilka serii na brzuch.

[...] jest to około 20km/h. Dotarłem szczęśliwie do Redy. Wypiłem trochę wina z synem żony. Zastanawiam się teraz czy nie pójść do jego siłowni i przetrenować nogi wyprostami kolan połączonych z uginaniami oraz wypychaniami na suwnicy. Idę jednak trochę poćwiczyć! Nagram coś na telefonie :-) Moja dieta opiera się od dzisiaj na 20 sztukach jaj "L" [...]

Przysiady zakończone na 108kgx8p Wyprosty kolan robię jeszcze :( https://youtu.be/VtUdY-AvtKM

(...)Badanie z udziałem osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego wykazało, że przyjmowanie 3,4 g MSM dziennie przez 12 tygodni zmniejszyło ból i sztywność kolan oraz poprawiło funkcje fizyczne badanych.(...) ja przyjmuję 5-6g dziennie w dwóch porcjach - czasami jak nie pamiętam czy brałem to pewnie i 3 biorę, a witaminy c 0,5-1g do porcji [...]

[...] a i jak nie ważę jak dawniej 70kg by sobie godzinami skakać w tygodniu Potem zaczął się ten blog, trochę nowych ćwiczeń , np wąskie ustawienie stóp w siadach z rozpychaniem kolan na zewnątrz - nie wiem czy to dobrze do końca robiłem (pewnie nie) , wypychanie jednonoż na suwnicy poziomej (palce skierowane do wewn) , potem przysiady wykroczne - [...]

[...] prostu ciągle je sobie uszkadzał - skoro np. trenował 2x dziennie siady same ,fronty, zwykłe , podrzuty ,zarzuty itp wiemy jak wygląda podnoszenie ciężarów i mówił ,ze stan kolan był fatalny, tylko do operacji wg ortopedów się nadawały. On postawił sobie kilka razy pijawki i wszystko zniknęło, zwapnienia po prostu jakby się rozpuściły [...]

Nie robię obecnie wyprostów , tylko trochę na rozgrzewkę. Lubię oczywiście to ćwiczenie, ale muszę trochę kombinować z treningiem nóg aby stan kolan się poprawiał, bo szczególnie z lewym też miałem ponad roku temu przygody (kolano skoczka). Wyprosty mają to do siebie, że można tam narzucić sporo ciężaru i tak się dzieje, ale niestety nie działają [...]

[...] zresztą wypiski każdy widział. Sam miałem w głowie mysli by je kiedyś solidnie rozbudować, ale po co mi jeszcze większe dysproporcje między górą ,a dołem. Poza tym stan kolan też pozostawia wiele do życzenia więc znając życie tylko sobie narobiłbym większych problemów. Z ud też zleciało trochę mięśni ale nie ma tragedii: [...]

[...] nadgarstka, ale zamowilem troche wiecej niz planowałem (bo zrezygnowalem z drugiego peptydu , który miał leciec w mixie z bpc -> tb-500) wiec nie wykluczam ,ze sprobuje tez kolanka podleczyć jakby miało coś pomóc , bo wiem ,ze jak chce wrócić do grania w siatkę to na pewno szybko odczuje stan zużytych kolan , ostatnio co wracałem to pare gier i [...]

[...] pasuje, bo zupełnie tego nie czułem, ale też byłem po jednym z ostatnich kapsów shellshocka , który mi się uchował, a to mieszanka dość konkretna i może dlatego ;) Po powrocie 15min mobilizacji i ugniatania, rozbijania głównie okolic prawego achillesa, obu goleni / łydek i lekko okolic kolan. Można się położyć ,doczytać książkę i zregenerować ;)

[...] wstawać - stąd tak to wygląda. Nie czuję jakiegoś bólu czy coś z tym związanego, ale jak będą rady by to zmienić to też poprawię. Po to te filmy wrzucam :-) W innych ćwiczeniach nie robię już tak - nawet staram zwracać się uwagę na to by nie blokować kolan w żadnych z wypychań , wyprostów itp Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-21 20:14:11

Flexit od nutrenda też się pieni w cholerę. Widzę problem kolan też Cię dopada, ja mam tak że jest spoko super, a za jakiś czas w seriach rozgrzewkowych coś mnie zakuje.

Problem kolan dotyka mnie od jakichś 15 lat ,gdzie pół wyczynowo grałem i trenowałem pod kątem siatkówki i nie zawsze były to mądre treningi :-) lecz czesto młodzieżowa fantazja ;) (treningi skocznościowe, pierwsze treningi z obciążeniem itd) miałem już wskazania do artroskopii wiele lat temu , ale po prostu przestałem grać tak intensywnie i to [...]

[...] ćwiczeniami by z nogą było ok. Wywalilem na razie ten przysiad wykroczny, bo ostatnio przy nim nie czułem się komfortowo i może też miał on negatywny wpływ na kłucie w lewym kolanie. Zostaję na razie na siadach, suwnicy i dziś zrobiłem wyprosty na maszynie siedząc w neutralnym ustawieniu stopy jednonóż. Wszędzie bez blokowania kolan. Dodatkowo w [...]

[...] a i jak nie ważę jak dawniej 70kg by sobie godzinami skakać w tygodniu Potem zaczął się ten blog, trochę nowych ćwiczeń , np wąskie ustawienie stóp w siadach z rozpychaniem kolan na zewnątrz - nie wiem czy to dobrze do końca robiłem (pewnie nie) , wypychanie jednonoż na suwnicy poziomej (palce skierowane do wewn) , potem przysiady wykroczne - [...]