witam! To jeszcze raz ja, po obejrzeniu Twoich zdjęć - kolan, uważam, iż gdybyś zastosował jak najszybciej Radamira - to zapomniałbyś o tym problemie i bólu. Jeszcze raz pozdrawiam i nie musisz wierzyć mi na słowo, lecz przekonaj się sam! Twoje zdrowe kolana w Twoich "rękach".
Na wstępie przepraszam ale przez przypadek założyłem 3 tematy. Zdaję sobie sprawę z tego że buduje się masa mięśniowa ale grając w koszykówke dosyć ważne jest dla kolan by waga była mniejsza. I wolałbym spaść z wagą nawet kosztem dodatkowych mięsni. W tym momencie robie na przemian 2 treningi siłowe. 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 3x 12 2. [...]
Musisz podbijać lekko , najlepiej do kolan. Ja zrobiłem tak 2506 żonglerek. Zamierzam ten rekord pobić jak będzie ciepło. A główką 92.
to nie kwestia tego,że źle robisz. jak dla mnie to piłkę lepiej podbijać palcami i żąglować nisko (do wysokości kolan) po prostu musisz dużo ćwiczyć te żonglerki i będzie wychodzić powoli ;)
[...] sposób. Brzuch to nie klatka, czy plecy Zrób trening składający się ze 150 porządnych brzuszków dzielonych na serie np po 30 lub po 50. Do tego 50-100 powtórzeń unoszenia kolan do klatki w zwisie na drążku, oczywiście też dzielone i na koniec jakieś 100 skrętów tułowia ze sztangą. Trening musi być taki, abyś czuł, że brzuch piecze, że naprawdę [...]
no dobra skakanka jest oki to prawda ale minusy? czy to nie bedzie troche kolan czy kostek konczylo? Male jest piekne
najlepszymi cwiczeniami na rozwoj dolnych parti brzucha jest podciaganie kolan badz nog w zwisie do klatki i od co cala filozofia od tych cwiczen ida dolne partie brzucha proste i skosne ewentualnie mozna wykonywac wznosy ze skrecaniem nog
Kolan nie obciąża Air Alert 3.A wchodzi jeszcze lepiej niż Dwójka. Zanim zacząłem go ćwiczyć próbowałem Air Alert 2 ale z mniejszym skutkiem a o kolanach już nie mówię...Lekkie bóle są po 5-6 tygodniu(AA3) ale póżniej jest OK.Jeśli chodzi o poprawę to zanim zacząłem go ćwiczyć pakowałem(na swoim koszu) tylko z jednej nogi a teraz - po ukończeniu! [...]
Również trenuję w Puncherze, i polecam Interesuja mnie uderzenia z łokci kolan ,mocne kopniaki itp. Na bank tego nie braknie eNd_ Fajnie bo teraz trener podzielił na 2 grupy, i przyjemnie się ćwiczy w tak mało osób Mówisz o początkującej?
3ćwiczenia(jedno na dół brzucha, jedno na górę, jedno na skośne)x3serie x 20-30 powt odpoczynki między seriami 30-45s góra przykład 3s-spięcia lezącx 25powt. 3s-unoszenie nóg/kolan w zwisie/leżeniu 3s-spięcia leżąc na boku/spięcia leżąc skośne razem 9serii na brzuch i 180-270 powt. jeśli jesteś w stanie wykonywać więcej powtórzeń w podanych [...]
[...] stronie pagea. zbija on z 100 do 93 podczas gdy silva na nowej "diecie" od kiedy odszedl z pride musi sie niezle dobijac do 93 kg, wyglada na mniejszego. nie spodziewalbym sie tez slynnych kolan-w klatce o nie trudniej niz na linach. podejrzewam ze walka bedzie o wiele bardziej wyrownana niz 2 poprzednie i oboje poniosa znaczne straty.
[...] dlatego w miarę możliwości były robione treningi podtym kątem Obecnie jestem w klubie gdzie są i warunki i dobrzy trenerzy, więc stókę też robimy. Sparingi z regóły zaczynają się z kolan, bo to jest po prostu bezpieczniejsze(w szczólności dla początkujących) - takie jest moje zdanie Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-30 13:00:34
[...] stojaki od klatki. Do tzw. Rack pulla (google) możesz dodać 20-30 kg więcej, niż byś wciągnął z ziemi. Oznacza to ni mniej, ni więcej, że mc robiony z ziemi i mc robiony do kolan to praca na dwóch różnych zakresach %CM... Żeby złapać 2 sroki za ogon: następnym razem zamiast robić 100 kg (Twój ciężar) x 6 powtórzeń "ze stałym napięciem" zrób [...]
[...] na mysli właśnie zarzut, podzut itp... Chciałbym tego popróbwac a niestety nie sprecyzowałem pytania na poczatku. A moge na poczatek robic: Zarzut sztangi ale z wysokosci kolan i dalej wycisk stojac ? Czy wskazane robic z martwego punktu z ziemi ? Wgl. nazywa sie to jakos ? ten Zarzut i dalej ruch jak w Push Press ? Zmieniony przez - cvfdbkz [...]
Nie, ale nie "dobijaj" bani do kolan tylko rób spięcia, jest o bardziej efektywne.
[...] piąstkach 3 s po 10 pow - Brzuszki 3 s po 40 pow - Pompki z uniesionymi nogami na krześle 1 s po 10 pow - Podciąganie na drążku 3 s po 5 pow - Zwis na drążku podciąganie kolan do Klatki Piersiowej 2 s po 10 pow Taki jest mój plan ubogi ;/ Czy moglibyście mi jakie podać fajne ćwiczenia do tego planu ?? W najbliższym czasie jak pieniądze będą [...]
jak abs2 to dopiero poczułem trening przy ćwiczeniach na drazku... wznosy kolan np. A czy po 3m bedziesz mial kaloryferek niewie nikt , nikt nie wie jak wygladasz tera (czy masz z czego zrobic ten kaloryfer) i jak z dieta. pzdr
UFC 105 Lajf
[...] dla niego - Vera nie potrafił wydostać się z klinczu bez pomocy sędziego i przyjął pare ciosów. Druga dla Very, ale pod koniec walki zaatakował i Randy, Vera dostał pare kolan oraz łokci. Trzecia jak dla mnie też dla Randego, co z tego, że Vera sprowadził go do parteru jak nic nie potrafił w nim zrobić i Randy szybko się wydostał. IMO [...]
A to nie są aby siady Zerchera. dosyć kontuzyjne dla kolan
ankle fick - skaczesz tylko za pomocą ruchu w stawie skokowym. kolan nie uginasz wogóle, nogi wyprostowane. tylko siła łydek. skoki na 20cm stopy nie dotykają ziemi, tylko palce i śródstopie, trochę szersze ruchy stopy niż przy tym ostatnim ćwiczeniu (bo wyżej trzeba skoczyć). da się wyskoczyć spokojnie na 20cm. dla mnie to najmniej męczące [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
