[...] więc młodych pasków żadko się uczy technik z wyskoku) lub jakieś kung-fu. Jeśli chcesz ładnie kopać, to dobrym ćwiczeniem jest też skakanie z szybkim podnoszeniem kolan do klatki. Im więcej, szybciej i częściej, tym lepiej. Zajrzyj do działu" Sporty ogólnorozwojowe", tam możesz sobie poczytać na temat wyskoku. Najważniejsze [...]
Postanowiłem stworzyć swój własny program, a co? :P Oczywiscie w oparciu o schemat cwiczen zawarty w artykulach Michała, prosze o komentarz panowie :) 1) Unoszenie kolan do brzucha na skos w oparciu na poreczu (miesnie proste i skosne brzucha) 2) Wypychhanie cięzaru an suwnicy (czworogłowe ud) 3)Uginanie nóg na maszynie leżac (dwugłowe ud) [...]
[...] przez neta wiec moze Ci pomoge a jak nie to zawsze mozna Kradama wezwac z pomoca hehe skad pomysł ze to przez treningi ? jak byłes mały to miałes jakies problemy z kolanami ? oprocz kolan jakies inne stawy siadaja ? trening na nogi jaki masz ? rozciagasz sie ? masz przykurcze pod kolanami ? wysiek jest/byl/nie bylo ? chorujesz na [...]
no więc tak, moj problem dotyczy tylko kolan, inne stawy działaja bez zarzutu. szczegolnie uciążliwe jest lewe kolano. no ale zaczne od początku.. otoz gram na bramce w piłce nożnej od kiedy mialem chyba 9 lat. broniłem na roznych nawierzchniach oraz na hali. ochraniaczy na kolana czy spodni bramkarskich zaczelem uzywac dopiero gdy zapisalem sie [...]
[...] oslabic staw. hmm jak omdlewa ? odmawia posluszenstwa, blokuje sie czy co ? jakie siady, przednie czy tylnie ? ogolnie piłka jest kontuzjogennym sportem szczegolnie dla kolan wiec tu bym szukał przycyzn usg nie miales robionego ? ono by sie tu najbardziej przydalo zeby sprawdzic jak sie wiezadła w czasie ruchu zachowuja bo tu moze lezec [...]
[...] oslabic staw. hmm jak omdlewa ? odmawia posluszenstwa, blokuje sie czy co ? jakie siady, przednie czy tylnie ? ogolnie piłka jest kontuzjogennym sportem szczegolnie dla kolan wiec tu bym szukał przycyzn usg nie miales robionego ? ono by sie tu najbardziej przydalo zeby sprawdzic jak sie wiezadła w czasie ruchu zachowuja bo tu moze lezec [...]
Uraz barku w boksie czy kicku jest mało prawdopodobny. Kolan może bardziej ale tez niespecjalnie - ktoś Cie może kopnąć w kolano, możesz je przeprostować źle kopiąc, ale to niskie ryzyko. Jedyny problem jaki mam z barkami na kicku to że mi dretwieją - na cyklu i wysokich węglach szybko i boleśnie się pompują, ale to nie kontuzja.
[...] Jedyne, co bym zmienił, to przysiady na jednej nodze robiłbym z martwego punktu: omijasz nienaturalne, a przez to niebezpieczne dla kolan zejście w dół na jednej nodze. Po drugie, po zresetowaniu ruchu, musisz się jeszcze mocniej napiąć, żeby wyjść w górę. Może to być o tyle pomocne, że w domowych [...]
Witam,mam problem z łydkami generalnie mam bardzo szczuple nogi szczegolnie od kolan w dol probowalem roznych sposobow cwiczen bez skutkow,gory nog nie cwocze na razie bo mam problem z kolanem,ale uda mam w miare.Rozmiar nogi przy kostce mam 21cm,wiem genetyka mnie nie obdarzyla grubym kosciem na nodze,ale chociaz moglbym to lydka nadgonic ten [...]
[...] + brzuch -martwy ciąg 10,10,8 -podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3x max -wioslowanie sztangą w opadzie 10,8,6 -wiosłowanie sztangielka 10,10,8 -szrugsy 4x max -unoszenie kolan w zwisie 3x 10 -unoszenie nog w lezeniu 3x15 -unoszenie barków 3x15 -unoszenie barków szybkie 3x15 -coś na skos Wtorek Barki + Triceps Wyciskanie zołnierskie 10,8,6 [...]
jeżeli jednak mógłbym coś polecić, to takie przysiady jak powyżej - wykonywane w wolnym tempie przećwiczą uda solidnie a kolan nie powinny nadwyrężyć ...
Brzuszki też są do bani, dobrym rozwiązaniem są spięcia + unoszenie kolan do klatki w zwisie. O 'jakości' zestawu już się wypowiedziałem
cos koło 2800kcal :) zjade niżej jeżeli tak mówicie :) na brzuch robie trening który byl na forum 20x ugiecia nog,20x ugiecia kolan itd. bardzo dobry trening :)
[...] ramion podchwytem 10/10/10 1. Brzuszki 30/30/30/30 Na brzuch nieco przymało Proponuje conajmniej dwa ćwiczenia na prosty brzucha w tym jedno angażujące głównie dolną część jak wznosy kolan/nóg w zwisie, oraz jedno ukierunkowane na skośne Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-16 17:54:48 Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-16 17:57:11
[...] kiedy warto bezwzględnie zastosować się do porad lekarskich a kiedy je olać. A co do tematu: Na mój rozum, powinieneś zostać przy siadach ATG. Mogą ci nawet pomóc przy kolanach. Jeśli chodzi o kręgosłup. Być może to wina brzucha, że plecy nie trzymają ci na końcu. Radzę wzmocnić brzuch. Poza tym. Możliwe, że siadając zaczynasz schodzić od [...]
Powodzenia w leczeniu kolan
Zacznij sobie PeCo, dobrze Ci radzę.... A jak nie to miłego bulu kolan na starość
Odbiją. Wystarczy przejść się do jakiegoś klubu MMA i popytać kilka przypadkowych osób o historie ich kontuzji. Większość ostro trenujących miała jakieś kontuzje barków, nadgarstków a najczęściej kolan.
[...] ich praca. Jeżeli zdecydujemy się na przysiady tak głębokie, że pośladkami będziemy dotykać podłogi, to zmniejszmy odpowiednio ciężar z uwagi na możliwe kontuzje kolan. -Przysiady na maszynie Smitha, -Przysiady na hack-maszynie- jest to ćwiczenie bezpieczniejsze od poprzednich ponieważ kręgosłup jest mniej obciążony. -Przysiady [...]
[...] zaczyna ćwiczyć nie powinien używać podkładek pod stopy, wręcz przeciwnie, martwy ciąg na prostych nogach zaczyna się ćwiczyć od położenia sztangi mniej więcej o cal poniżej kolan. Nie opuszcza się niżej aż do czasu pełnego opanowania techniki wykonywania tego ćwiczenia. Pomimo nazwy tego ćwiczenia ("na prostych nogach") nogi są cały [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
