słyszałem ze po przeswietlenu stawów w okolicach kregosłupa barków dłoni i kolan pozna wywnioskowac ile dany pacjet/tka. jeszcze urosnie. by przestrzenie te mialy szanse na tegenracje trzeba zapewnic im stany zbilzone do niewaszkosci. z tad basen i zwisy na drazku. słyszelem ze zelatyna jes dobra do regeneracji tych przestrzeni, zastanawiam sie [...]
słyszałem ze z zdjecia redgenowskiego mozna odczytac ile kros jeszcze urosnie poczebne jest do tego prześwietlenie z okolic kolan kregoslupa dłoni i czegos tam jeszcze. przestrzenie te dobrze regeneruja sie w stanach zblizonych do niewazkosci ( dlatego dobre jest pływanie) i wreakcie rozciagania ( napszykład zwis na drazku) dobra ale do rzeczy [...]
Hej!! Mamy 16 lat jestesmy blizniaczkami nazywamy sie Agata i renata. Mamy starszne problemy z kolanami :(:( apki nam wyskakuja z kolan jest to starszny bol niestey juz to mamy 3 lata i z roku na rok jest gorzej teraz trzeba nastawiac kolano zeby wksoczyly spowrotem :(:( Jest to okropny bol nie mozna ustac no noga upada sie z bolu az :(:( [...]
[...] wyciskanie skos: 8,6,4,2 tric: wycikskanie fr. sztangi do czola: 8,6,4,2 pompk na krzeslach( siedzac z obciazeniem) 8,6,6,4 Barki + nogi- nog nie robie bo mam kontuzje kolan! wyciskanie z za karku:8,6,4,2 unoszenie sztangielek w opadzie tlowia 8,8,8,8 plecy + biceps martwy ciag:10,8,8,6( nie chce przesadzac tu z ciezarem) wioslowanie [...]
[...] Po śmierci Bruce'a w 1973 roku odpowiedzialność za JKD spoczęła na Danie Inosanto. Pomimo iż w Tao of Jeet Kune do czytamy o wielkiej skuteczności uderzeń głową, kolanem i łokciem to tak naprawdę walki Bruce'a kończył się zazwyczaj już na straight blast. Ze względu na swoje nieprzeciętne atrybuty fizyczne nie musiał przechodzić do [...]
Nie wiem czy to odpowiedni dzial ale sprobuje - Ostatnio zamienilem steper na rower stacjonarny i mam wrazenie ze bola mnie kolana - ciezko okreslic ten bol ale jak dobrze popedaluje to czuje je bardzo - nigdy wczesniej czegos takiego nie mialem. Czy jest cos co mozna jesc zeby "smarownie stawow" bylo lepsze czy trzeba isc do lekarza i brac jakies [...]
[...] 3x12 2.Wyciskanie sztangi zza karku stojac "PROG" 15-12-9-9 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3x12 BRZUCH 1.brzuszk 3x12 2.przyciaganie kolan do klatki na ławce 3x12 3.wznosy nog na lawce 3x12 *************************************************************** DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA [...]
[...] opadzie -Wiosłowanie sztangielkami w lezeniu na ławce poziomej -"Dzień dobry" -Szrugsy ze sztangielkami Brzuch: -Brzuszki na skośnej -Skłony boczne ze sztangielką -Unoszenie kolan w leżeniu płasko Nogi: -Hack przysiady -Przysiady ze sztangą na barkach -Uginanie nóg w leżeniu -Przysiady wykroczne -Wspięcia w staniu -Wspięcia w siadzie -Odwrotne [...]
[...] ktorym jezdze co 2 dni 0,5h wieczorem (2h po kolacji) chcialam jednak jezdzic rano na czczo i raz tak zrobilam jezdzilam 30 min ale popoludniu zaczely mnie strasznie bolec kolana (tak jakby ktos mi lod do kolan przykladal taki bol w kosciach) to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na czczo... zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej [...]
mam troche glupi problem... czy sa jakies cwiczenia ktore mozna samemu w domu wykonyweac na miesnie ud ktore nie obciazaja kolan wogule albo naprawde malo(tzn mniej niz zwykle przysiady ) pozdro
[...] ktorym jezdze co 2 dni 0,5h wieczorem (2h po kolacji) chcialam jednak jezdzic rano na czczo i raz tak zrobilam jezdzilam 30 min ale popoludniu zaczely mnie strasznie bolec kolana (tak jakby ktos mi lod do kolan przykladal taki bol w kosciach) to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na czczo... zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej [...]
[...] ciąg by najlepiej zbudować plecy i wzmocnić krzyż naturalnie? Ja obecnie robię go tak. Nogi trzymam na szerokość barków no i wstaję do wyprostu%) a potem schodze z gryfem do kolan i kolejne powtórzenie. Mianowicie chodzi mi o to czy stosując metodę typu ,,sumo,, można wykonywać po kilka powtórzeń w seri i jak to wpłynie na mase, bo na siłe [...]
[...] dobrac odpowiednio obciazenia ponieważ dysponuje tylko kilkoma krazkami wylanymi z betonu i czy mogłbym 2 ostatnie serie robic z takim samym obciazeniem(10 pow w 2 serii i 8 w 3 robie już z trudem) A na brzuch zamiast 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Spiecia oraz unoszenie nog do pionu
witam mój problem jest dosyć prosty napisze dość zwięzle. Mam 17 lat waże 91 kg. tłuszcz na wszystkich partiach ciała z wyjątkiem rąk od palców do łokcia i od palcow nóg do kolan reszta to tłuszcz dosyć widzoczny jak widać po wadze i teraz moje zdanko che schudną ale niechce być jakims mięsniakiem po prostu chec być szczupłym choć moje cialo sie [...]
[...] sztangą prostą stojąc 6-8 serii po 8 powt. unoszenie hantli chwytem młotkowym 4-6 serii po 10 powt przysiady ze sztangą 8-10 serii po 10-12 powt brzuch- 120 powt.+ 4x wznosy kolan Jak byście mogli coś dorzucić na jakąś partię którą pominąłem to będę wdzięczny. I jeszcze pytanie odnośnie bicepsów- jak je trenujecie? Bo ja właśnie robię jedno [...]
[...] dobrac odpowiednio obciazenia ponieważ dysponuje tylko kilkoma krazkami wylanymi z betonu i czy mogłbym 2 ostatnie serie robic z takim samym obciazeniem(10 pow w 2 serii i 8 w 3 robie już z trudem) A na brzuch zamiast 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Spiecia oraz unoszenie nog do pionu