rady

Witam!
Za mna pierwszy dzien trningu II grupy cyklu I i nasuneło mi się kilka pytan.Mam nadzieje ze mi pomozecie.Otoz nie dysponuja ławka skosna a hantle mam tylko 5 kg wiec ciezko wykonywac mi to cwiczeni: 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG"
W wyciskaniu zza karku nie mogę dobrac odpowiednio obciazenia ponieważ dysponuje tylko kilkoma krazkami wylanymi z betonu i czy mogłbym 2 ostatnie serie robic z takim samym obciazeniem(10 pow w 2 serii i 8 w 3 robie już z trudem)
A na brzuch zamiast
1.skłony tułowia-brzuszki
2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce

Spiecia oraz unoszenie nog do pionu

panowie co z wami?

Panowie prosze o jakies sugestie!!!
Please

jesli chodzi o skos to podstaw cos pod lawke a jesli chodzi o brak progresji to sie mija troche z zaloezeniami i gfrening nie bedzie optymalny

dzieki za rady ale to tylko czesc pytania.Moze chociaz doczekam sie odpowiedzi dlaczego ignorujecie moj post?

wiec postanowiliscie zablokowac mi moj fizyczny rozwoj?:D
Nie doczekam sie wskazowek?

kolejna bezskuteczna prosba o pomoc!!!
Kurde ludzie napiszcie chociaz dlaczego nic nie piszecie!