kolan

Wyszłam od lekary... Już nic nie będzie takie samo.. w rozpoznaniu mi wpisała " ból i "strzelanie" kolan" - Oh really?! Nie wiedziałam... I skierowała mnie dalej

[...] i 1x max orbitrek 40min drugi trening nogi przysiady 4x12p prostowania nóg w siadzie 4x12p wypychanie ciężaru na maszynie 4x12p uginanie nóg w leżeniu 4x12p ściąganie kolan w siadzie 4x12p martwy na prostych nogach 4x12p łydki 2 ćwiczenia 4x12p po 20 min rower suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , [...]

jakięs tam wymachy , a potem z tych filmikow dla polamanców: przysiad, rozpychanie kolan, him ham, duck walk a przed każdym ćwiczeniem np wyciskaniem, siadami itp robisz jakieś serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem ?

jakięs tam wymachy , a potem z tych filmikow dla polamanców: przysiad, rozpychanie kolan, him ham, duck walk a przed każdym ćwiczeniem np wyciskaniem, siadami itp robisz jakieś serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem ? tak, przed WL rbiłam wysikanie hantli i robięteż ruchy na sucho, angażujące plecy, np. w pozycji pomki spinanie samych łopatek, [...]

[...] 2) Prostowanie ramion przy użyciu linki wyciągu górnego, 4 serie x 12-10 p. Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=444pR0jfTis&feature=youtu.be 3) Prostowanie ramion ze sztangielką jednorącz w opadzie tułowia, 4 serie x max Brzuch: 1) Brzuszki z obciążeniem, 20 - 25- 30 - 35 kg x 10 2) Podciągania kolan do klatki w zwisie, 4 serie x 15 p.

[...] 2) Podciąganie na drążku, chwyt młotkowy, 4 serie x 10 p. 3) Uginanie ramiom ze sztangielkami stojąc, supinacja , 4 serie x 12 p. Brzuch: 1) Podciąganie kolan do klatki w zwisie, 4 serie x 15 p. 2) Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej, 4 serie - zajechałem się na maksa :brawo: Film z ćwiczenia: [...]

a ja ostatnio zrobiłem pełny siad na 210x1 (tzn staw biodrowy niżej niż poziom kolan, nie bylo to atg!) ważąc tez 90kg btw. Hubert co myślisz o tym moim prio na klatke ?

Iness, ja wlasnie po cf trening sciagnalem z pietras6'a 100 przysiadów ze sztanga ~25kg(za kazde odlozenie 7 burpees) później AMRAP 12min clean 40kg x5 swing 20kg x7 podciagnie kolan w zwisie na drazku x9 (poszło 7obwodów bez podciągnięć) później 2x 1min plank i prostowniki po 2x dól i góra

[...] 4x12 i hantlami siedząc 4x12p brzuszki 3 ćwiczenia po 3 serie po 30 p orbitek 40min i 30min rower 16.00 nogi przysiady 4x12p prostowania nóg w siadzie 4x12p wypychanie ciężaru na maszynie 4x12p uginanie nóg w leżeniu 4x12p ściąganie kolan w siadzie 4x12p martwy na prostych nogach 4x12p łydki 2 ćwiczenia 4x12p 30 min bierzni 6km/g leki skos

[...] bolało mnie tu gdzie zwykle boli - przy biodrze, ale czworki czulem super - uginania siedzac - tutaj 2 serie, jakos dziwny ruch tu mi szedł, bolało w zewnetrznej czesci kolan, dalem sobie spokoj - MCNPN z hantlami - 4 x 12 -wspiecia stojąc na smithcie - 4 x max Potem jeszcze 10min bieznii aby rozchodzić obolałe nogi. Martwi mnie ta [...]

Ale wtopa. Myślałam, że jest dużo lepiej. A tu jednak miały rację panie higienistki, że płakały nade mną na wszystkich bilansach w podstawówce. Ja mam serio krótszą nogę jedną - nawet na poziomie kolan to widać. Więc chyba się nie da - tzn musiałabym podpiętek nosić, a lekarz mi odradzał - bo ponoć nie powinno się skakać wysokością buta.

Cielu - te okolice kolana to tylko przy tej maszynie na dwójki, tak na okolice kolan nie narzekam póki co. Natomiast w prawej nodze w okolicach biodra gdzie przyczepy czwórek są mniej więcej to mnie boli juz od kilkunasrtu tygodnii, jakos sie to zbieglo z czasem kiedy duzo na wózku widlowym zacząlem jeździc, caly czas siedzisz w jednej pozycji i [...]

14 Marca 2015 Sobota Pompki + wznosy nóg Pompki przy ścianie 3x15 Podwijanie kolan 3x10 Słabe ćwiczenia i ilość powtórzeń, ale o to w tym chodzi. Odkładamy siłę do banku.

propsy dla jego kolan

Humor i nastawienie mam jak na mnie bardzo dobre. Ale wkurzam się z przysiadami - nie dam rady wstać jak nie dam kolan do środka, za to w goblecie idealnie czuję pracę pośladków.

Humor i nastawienie mam jak na mnie bardzo dobre. Ale wkurzam się z przysiadami - nie dam rady wstać jak nie dam kolan do środka, za to w goblecie idealnie czuję pracę pośladków. NA MOJE - pozostań przy goblecie. a próbowałaś wstając z przysiadu rozpychać kolana do zewnątrz?

[...] Browne'a nie skończył, Rothwella nie skończył, Bigfoota też nie tylko Lesnara i Struve'a w UFC w tym Struve'a ciosami. Czyli nie przesadzajmy co do tego, że Overeema kolana i kopnięcia są takie zabójcze już, bo tak nie jest i nie tylko Nelson to przetrzymał. To jest UFC, tu na czołówke trzeba coś więcej niż kopnięć i kolan - dobrej [...]

[...] wymiany z obu stron, ale też takie 3 rundowe walki ciężkie i tempo tej walki nijak ma się do takich co mogę wymienić. Reem na początku był całkiem dynamiczny sporo kopnięć i kolan, ale bardzo mało ciosów, z obu stron, Nelson nie wywierał presji, im dłużej to trwało tym mniej było walki. Dynamiczna ta walka na pewno była, że można strzelić wow jak [...]

Thx, PUSH. Ok, to wezmę unoszenie kolan w zwisie, brzuszki odwrotne i planki. Styknie chyba? Vacuum, gdzieś coś o tym miałam

z tym zapadaniem, to jest tak, ze im bardziej nogi prostujesz, tym bardziej sie zapadasz, wiec jak pilnujesz, co by nie rpsotwac max kolan, to sie nie zapadniesz, to samo testowalam w uginaniu nog na pilce %-)