kolan

też jestem ciekaw jak zadziała, ale nie nastawiam się na coś extra, mam nadzieję że mi stawy trochę odpuszczą bo już nie pamiętam jak to jest wstawać z rana bez bólu kolan

[...] mu oddal i sie zaczelo.Podszedlem zeby ich rozdzielic i tamten mi za***al,to ja sie wkurzylem i mu lyk ,odciagnalem na bok i lbem jego zarabalem o sciane i sprzedalem pare kolan i zostawilem na ziemi.Koles nie umial wstac.Mysle ze w obronie qmpli ktorych uwazasz za braci mozna stanac za nimi zawsze i wszedzie. Ludzie z tego FORUM maja racje ale [...]

[...] - ok 4x6 martwy ciąg klasyczny 4x6 podciąganie szerokim nachwytem 4x6 wiosłowanie sztangą 4x10 odwrotne rozpiętki na maszynie 4x10 uginanie hantli chwyt młotkowy 4x10 wznosy kolan w zwisie na drążku Push B 4x6 przysiady z sztangą trzymaną z przodu 3x8 przysiad bułgarski 4x8 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x6 wyciskanie hantli na ławce [...]

ustaw na rowerku siodelko nizej, tak bys nie prostowala do konca kolan

[...] co możesz zrobić to utrzymywać ujemny bilans kaloryczny i biegać, biegać i jeszcze raz biegać Na początku przy nadwadze nie polecałbym za często - może spowodować kontuzję kolan. może ja nie mam problemu z nadwagą, a wręcz odwrotnie ( 185cm./77kg. Mam dokładnie tak samo jak ty 185 cm wzrostu i 77 kg, ale mimo to jestem na redukcji - na brzuchu [...]

340kg x5p dociąganie od kolan http://www.youtube.com/watch?v=UcyNfvVpImQ 130kg x 15p wyciskanie leżac http://www.youtube.com/watch?v=i0n6SI_xsgo i reszta http://uk.youtube.com/user/WODYN99 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2009-01-01 22:25:02

[...] grzbiet: - ściąganie rogów wyciągu górnego do klatki piersiowej 1x15 naramienne w serii łączonej - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 1x15 - unoszenie sztangielek na boki w górę 1x15 łydki: - wspięcia na palce na suwnicy Smitha stojąc na podwyższeniu 1x15 brzuch: - przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc przed wyciągiem dolnym 1x15

[...] 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min [...]

Ja miałem operację bo miałem szpotawość kolan :) . Odchylenie kości miałem ( w kolanach 35 stopni w kostkach 25 stopni ) . Więc jak wyprostowali to trochę urosłem :) . Myślę,że po operacji wydłużania kończyn dałoby radę urosnąć max 5 cm :)

halo, halo ktos jeszcze do mnie zaglada?? Wstawiam miske na jutro oraz przesyłam do akceptacji miske na poniedziałek, nie wiem czy dobrze rozłożyłam B/T/W czy moze tak byc, czy jeszcze dolożyć? Chyba powinnam jeszcze raz podać swoje treningi w bardziej poprawnej formie, więc: 1.ŚCIĄGANIE i WYPYCHANIE KOLAN W SIADZIE na dwoch maszynach po 2x12 [...]

[...] lekko uniesiona w górę, po jakimś czasie zmiana nogi postawnej. 3. Podskoki wykrokami, po każdym wykroku zeskok po czym wykrok drugą nogą. 4. Podskoki w wysokim unoszeniu kolan. 5. Podskoki obunóż z przerzutem stóp w lewo i w prawo. 6. Co trzeci lub piąty podskok wysoki wyskok w górę, podczas którego linka przechodzi błyskawicznie dwa lub [...]

niesamowita odopwiedz :))) ale moze lepiej sie bylo o tym nie dowiedziec :( bo chyba tez mam podobny problem a jak ci sie przejawia bol kolan- mnie np bola jak obciazam je bez rozgrzewy- po prostu czuje jakbym mial slabsze kolana niz powinny byc do tego strzelanie i skrzypienie przy przylozeniu dloni ale moze to jest oznaka pewnego zuzycia stawow, [...]

Mam podobne problemy z kolanami jak kilku tu obecnych. Boli mnie pod rzepkami od zewnętrzenj strony kolana głównie jeśli siedzę przez długi czas w tej samej pozycji, boli podczas schodzenia ze schodów, schodzenia z gór, szybkiego chodzenia na treadmilu po płaskim, jeżdzenia na rowerze w noskach ciągnąc do góry podczas pedałowania. Konsultacja u [...]

[...] ciezarem, czy to dobry pomysl? glupi pomysl rob normalnie 2. czworoglowy (prostowanie nog w siadzie, w nastepnych cyklach suwnica (do kata prostego)) mam jakas wade kolan - lekarz sportowy zabronil mi przysiadow, czy jezeli nie obciazam dolnego odcinka grzbietu to cwiczenie na czworoglowy moze byc zaraz po mc? dziwny ten lekarz ze [...]

Witam! Mam 18 lat i duzy problem z ktorym nie moge sobie poradzic! Polega on na tym, ze mam krzywe nogi! Moje nogi od kolan do kostek to jedna wielka dziura. jak je zlacze to powstaje tz. "O" Przez to zle czuje sie w spodniczkach i spodenkach. Caly czas tylko dlugie spodnie! Wstydze ie tego i jestem narazona na niezbyt mile opinie na ten [...]

Zobaczcie na stronę 6 jak stoi z takim murzynem co z mordy przypomina 50 centa,koleś ma tą koszulkę prawie do kolan,wyglada jak w sukience

[...] 4x10-15 -wyciskanie na barki 3x8-12 -wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x8-12 -uginanie ramion 3x8-12 -plank 3x60s -plank bokiem 2x50 -scyzoryki w wersji obejmowania kolan rękoma 3x30 Czwartek wolne Piątek: -wykroki z hantlami 4x16-24 -wspiecia na palce 2x20-25 -wiosłowanie hantlami 4x10-16 -szrugsy 2x16-20 -rozpiętki 3x8-12 -unoszenie [...]

[...] zapotrzebowania oparte na jej aktualnej wadze ;-) Jeśli chodzi o aero, to odradzam wyskoki i jakiekolwiek bieganie. Nie na tym etapie. To może się źle skonczyć dla kolan. Chodziło mi o trening początkowy shrimp, który dostosowany jest do możliwości osoby otyłej. A tam czuła się gorsza. My tutaj swojskie baby jesteśmy i też że czasem [...]

okej , przekonałeś mnie:D Ale pełny nie niszczy bardziej kolan?

wystarczyłoby napisać nie psuje kolan :P Kiedy i jakie ćwiczenia dodać na brzuch? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-30 22:25:15