kolan

[...] ida u mnie w duzych ilosciach... dzis na treningu własnie wiosło robiłem w troche bardziej pochylonej pozycji niz ostatnio, adzik ostatnio pytał czy schodze sztanga ponizej kolan, wiec pewno dlatego dzis tak nisko pochylony zeby było widac ze schodze ta sztanga ponizej kolan a wydawało mi sie ze ***owo bo tak jakby plecy mi sie krzywiły ale moze [...]

Cóż jeśli nie chcesz rozwalić sobie kolan, będziesz musiał raczej przestać lubić dotykać nogami ;] pomysł z siodełkiem wart jest sprawdzenia. Wpisz w gogla takie coś http://www.google.pl/search?hl=pl&safe=off&biw=1920&bih=957&q=pozycja+na+rowerze&aq=f&aqi=g5&aql=&oq= [...]

[...] przeglądania filmów zaglądnąłem do planu Masti'ego i kapnąłem się że miałem zrobić 3 powtórzenia zamiast 2:-( brzuch unoszenie nóg w zwisie do samego drążka + unoszenie kolan - 12+8 / 10+6 / 8 / 6 - to ćwiczenie samo w sobie dewastuje brzuch ja robię je łącząc z unoszeniem kolan, w 3 serii poszło już solo bo nie było sił allachy skośne - [...]

[...] średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 110 Szynka kanapkowa 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Łosoś świeży 400 Oliwa z oliwek 10 Masło orzechowe 30 Trening: brzuch, przedramię - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 5,10 5,10 5,10 - Kółko z kolan 15 12 12 - Nawijanie na kijek 3x2,5kg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-12-07 22:44:14

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 20 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230 Wieprzowina klasa I 200 Migdały 30 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Trening: brzuch, przedramię - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 6,10 5,10 5,10 - Kółko z kolan 15 12 12 - Nawijanie na kijek 3x2,5kg pozdro.

Poniedziałek 06-01-2014 Dieta b/t/w/kcal: 269/83/327/3154 Trening: Brzuch, core - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 6/10 5/10 5/10 - Kółko z kolan 15 15 12 - Uniesione biodra w leżeniu tyłem 4x30s/30s - Side plank 2x30s/30s - Plank 4x30s/30s - w podparciu uniesione na skos ręka i noga 2x30s/30s Wtorek 07-01-2014 Dieta b/t/w/kcal: 241/97/267/2915 [...]

[...] x 12, cc x 12 + nw czy jeszcze jeden set nie wszedł, pogubiłem się w pewnym momencie cc x 12, cc x 12, cc x 12, cc x 12 cc x 12, cc x 12, cc x 12, cc x 12 6a. Podciąganie kolan do klatki w zwisie. cc x 12, cc x 12, cc x 12 cc x 12, cc x 12, cc x 12 cc x 15, cc x 15, cc x 12 cc x 15, cc x 15, cc x 15 6b. Side plank cc x 45s, cc x 45s, cc x [...]

[...] na nogi; trochę dołożyłem kcal. GVT NOGI 2 1. 10 x (Przysiad 60 kg x 10 // Uginanie nóg 25 kg x 10) = + 5 kg // + 5 kg 2. 3 x (Wspięcia na palce 100 kg x 25 // Podciąganie kolan w zwisie cc x 15) = + 15 kg // 0 http://youtu.be/BcIXpEj1o_E http://youtu.be/RqL3TOvuue0 UWAGI: Trening zajął mi ok. 35 min; przerwy wynosiły średnio 45 sekund. [...]

[...] NOGI 7 1. 10 x (Przysiad 85 kg x 10 (ostatnia 4 powt - wyjaśnienie na dole) // Uginanie nóg 32.5 kg x 10) = + 5 kg // 0 2. 3 x (Wspięcia na palce 125 kg x 20 // Podciąganie kolan w zwisie cc x 18) = + 5 kg // + 6 powt UWAGI: Wydłużyłem przerwy wypoczynkowe do 2.5-3 minut; myślę, że na siadach spokojnie poszłoby 10 x 10, no ale drobnej przygodzie [...]

Nie mam, ale jutro postaram się nagrać od tyłu. A to wychodzenie kolan jest takie złe ? W trakcie przysiadu staram się nie przenosić ciężaru na palce tylko stopy. Dodatkowo poczytałem trochę i podobno "wychodzenie kolan" to mit. (kulturysty*a.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-5/) (usunac * i dac k) Oczywiście wiem, że [...]

[...] kg x 15 27.5 kg x 15 27.5 kg x 15 27.5 kg x 15 + 2.5 kg 3. Wspięcia stojąc 80 kg x 45 80 kg x 45 80 kg x 45 + 5 powt 4a. Plank 60s 60s 60s 60s + 20 s total 4b. Podciąganie kolan do klaty cc x 18 cc x 18 cc x 18 cc x 18 + 5 powt total UWAGI: Oly - w obecnej sytuacji zdecydowałem się postawić na nienaganną technikę i większą objętość kosztem [...]

[...] - 4x 12-15 - 7kg x15/ 8kg x15/ 8kg x12/ 8kg x12 7kg x15/ 7kg x15/ 7kg x15/ 7kg x15 7kg x15/ 7kg x15/ 7kg x15/ 7kg x15 6kg x15/ 7kg x13/x13/x12 6. Brzuch 4x max podciąganie kolan do brzucha 4x max wznosy bioder + opuszczanie nóg, nożyce nad podłogą, składanka (wszystko do upadku) a. składanka na skrzyni x50 // b. jw na skos x30 (na stronę) // a. [...]

Wiem,że nie powstrzymam degeneracji kolan,ale nie poddam się bez walki.Przyjdzie kiedyś ten dzień kiedy zrobienie kolejnego przysiadu będzie już dla mnie niemożliwe.Jednak ten czas jeszcze nie nadszedł. Mi jakaś doktórka oglądając zdjęcie kolan powiedziała, że też mam zmiany degeneracyjne, stopień "średni" i powinienem unikać ruchu. [...]

Wiem,że nie powstrzymam degeneracji kolan,ale nie poddam się bez walki.Przyjdzie kiedyś ten dzień kiedy zrobienie kolejnego przysiadu będzie już dla mnie niemożliwe.Jednak ten czas jeszcze nie nadszedł. Mi jakaś doktórka oglądając zdjęcie kolan powiedziała, że też mam zmiany degeneracyjne, stopień "średni" i powinienem unikać ruchu. [...]

[...] się z czarnych myśli.Biorąc pod uwagę pogarszającą się regeneracje nie liczę na sensowny wynik. W ostatnim czasie wybrałem się na kilka marszobiegów.Mimo bólu opuchniętych kolan nie mam zamiaru tak łatwo się poddać.Będę naprawdę zadowolony jak uda mi się przebiec 3 razy w tygodniu po 5km bez zrobienia z kolan napompowanych balonów..Brzmi to jak [...]

[...] na drążku 4 x maks - wznosy sztangielek w bok 4 x 12 - uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4 x 12 - wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 4 x 15 - wznosy kolan do klatki w zwisie 4 x 12 Środa - wykroki w miejscu 4 x 12 - martwy ciąg klasyczny 4 x 8 - wyciskanie sztangi głową w górę 4 x 12 - wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] 113,69g, tłuszcz 40% tj. 101,05g Przykładowa rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/xLW8qKy/rozpiska1.png Jeśli chodzi o trening to najwięcej trudności sprawiło mi podwijanie kolan, bardziej czułem zginacze bioder niż mięśnie brzucha. Starałem się wykonywać każde ćwiczenie powoli, zwracając uwagę na technikę i w sumie jestem zadowolony, choć [...]

[...] czuję się zmęczony ale następnego dnia się przyłożyć. Trening siłowy: Pompki przy ścianie 5 x 30 Przysiad w staniu na barkach 5 x 30 Podciągnięcia do pionu 5 x 30 Podwijanie kolan 5 x 30 Mostek krótki 5 x 30 Podwijanie kolan to największy wysiłek. Cotygodniowe obwody: Łydka 38 cm(-1), udo 58 cm(+3), biodra 98 cm, pas 93(+1) cm, talia 84 cm, [...]

Co to dokładnie jest - szpotawość kolan(koślawość kolan inaczej albo cos takiego), ja to niby mam ale to w niczym nie przeszkadza. Chciałbym się dowiedzieć co to dokładnie jest i skąd się bierze SZPOTAWOŚĆ KOLAN

[...] 9x9 Butterfly 10x10 Siła Biegowa Środa: NOGI: Wypychanie na suwnicy czterogłowymi 15x10 Wypychanie na suwnicy dwugłowymi 10x10 Wspiętki z obciążeniem 15x10 Prostowanie kolan na maszynie(czworogłowe) 8x10 Uginanie kolan na maszynie^(chyba dwugłowe) 8x10 Wykroki z obciążeniem: 10x5 Wspiętki na schodku z obciążeniem: 10x10 Wchodzenie na [...]