kolan

[...] cholera ;-) MC 5x70, 5x90, 3x120, 3x160, 3x200, 5x3x185 Trochę tych serii zrobiłem więc jestem zadowolony. Nie używałem pasków, tylko robiłem pierwszy reps zwykłym chwytem a pozostałem 2 przechwytem. Wyciskanie siedząc w tempie 3204: 10x20;6x40;4x50;4x60;4x65;4x70;4x72,5;3x4x67.6 Zadowolony i z ciężaru i z ilości serii Kółko z kolan 10;8;9;8;8

[...] Jak zwykle u mnie połaczenie MC z więcej niż trzeba powtrórzeniami to gotowy przepis na katastrofę. Jakimś cudem doszedłem do 190 w paskach. Potem powinienem robić serie 5x177.5 ale nie było szans. Zszedłem więc do 160 i tam trochę porobiłem. wyciskanie siedząc 20*20/10*40/5*60/5*70/5*80/2*5*75 Zadowolony Kółko z kolan 10/9/8/8/7

[...] Ajazy jaka to jest wg Ciebie objętość? Wystarczająca? Pytam bo jak tak powoli dochodzę do maxa to później na serie z deloadem bardzo już brakuje sił. Które repsy do zaliczenia na zawodach? https://youtu.be/q0RJOQ3PcBA Wyciskanie na barki siedząc 10*20/6*40/5*6*50 Kółko z kolan 11/11/11/8/7 Miało być 5x11 @-|

[...] :-) Niedziela Wieczór SQ 8*70/8*90/5*120/5*145/5*167,5/5*190 WL 20*20/10*60/8*80/5*100/5*10*107,5 (robocze 60 SEK. M/SERIAMI) WLW 5*10*80 Opuszczanie na drążku 10*1 Kółko z kolan 4*8 Poniedziałek Wieczór marsz na bieżni 30 min Wtorek Rano marsz na bieżni 30 min Wieczór MC 6*70/6*70/6*90/5*120/3*140/3*157,5/5*177,5 (ostatni amrap z paskami) Barki [...]

[...] WL? Zawsze miałem głowę lekko pochyloną i wzrok na sztandze ale zauważyłem, że jak położę głowę bardziej płasko i patrzę pionowo w górę to sztanga mi idzie trochę innym torem? :-? WLW 4*8*85 Starałem się zrobić małą pauzę na dole. Opuszczanie na drążku 1*2/9*1 Ajazy czy taki rozstaw jest ok? https://youtu.be/qekCp4oMHo8 Kółko z kolan 5*10

[...] truchtu (9km\h) Wieczór SQ 5*70/5*90/5*120/3*160/7*5*172,5(p. 60sek) Ostatnia seria(poniżej) - odczucia jakby z 230 było na kiju %-) https://youtu.be/78AwOrYFkHI WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*132,7/2*147,5(AMRAP) https://youtu.be/ra1nJN3eHiM Francuz leżąc 4*10*30 Dołożyć następnym razem 2,5kg Opuszczanie na drążku 1*2/9*1 Kółko z kolan 4*10

[...] Miało być 7*5*110 z przerwami po 60sek ale nie dałem rady, więc 2 ostatnie serie rozbite na 3. Przerwy utrzymane Wyciskanie francuskie 4*10*32,5 Tu dołożę kolejne 2,5 następnym razem Opuszczanie na drażku 2*2/8*1 https://youtu.be/q80LaawsJRc Kółko z kolan 4*10 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-27 08:21:01

[...] Wyciskanie wąsko 8*87,5/5*100/4*105/6*110 Ajazy, w ostatniej serii miało być 3 a ja zrobiłem AMRAP nie wiedzieć czemu https://youtu.be/tXvcPCLkXSU Opuszczanie na drażku 2*2/8*1 I raz do góry %-) Kółko z kolan 4*10 /SFD/2019/10/30/d8d1233ada46464887e0ab644e70b30f.jpg /SFD/2019/10/30/610296844c534c52bcec6d40571ca099.jpg

[...] c/ odłozenie sztangi - pozycja górna a/ oderwanie głowy od ławeczki b/ opuszczenie stóp poniżej siedziska ławeczki c/ rozłaczenie nóg d/ uniesienie nóg ( wyprost w stawach kolanowych ) e/brak kontaku sztangi z klatka piersiową d/ brak wyraźnego zakończenia powtórzenia f/ brak mozliwie pełnego wyprostu w stawach łokciowych Zakończenie próby a/ [...]

Przysiady to na razie tylko Kebulowi można zaliczyć. Każdy przysiad musi być wykonany conajmniej do pozycji gdy górna powierzchnia ud przy stawie biodrowym będzie niżej niż szczyt kolan,

Przysiady to na razie tylko Kebulowi można zaliczyć. Każdy przysiad musi być wykonany conajmniej do pozycji gdy górna powierzchnia ud przy stawie biodrowym będzie niżej niż szczyt kolan, Niefortunny zapis regulaminu :-) Nie masz oryginalnego z regulaminu profesjonalnych zawodów?

[...] ;-) wystarczająco na zaliczenie jednak MC - 40 (zakładam się, że w każdym repsie 5pln byś nie utrzymała %-) ) Przysiad 10 (matka dzieciom a wstydzi się bidora otworzyć i z kolan zaczyna, no wiecie co :-PP ) Jawor, nie fisiuj, masz konto na googlach(wiem bo sam Ci zakładałem), to dwa kliknięcia i film wrzucony. Jak lenistwo jednak zwycięży to [...]

[...] jeszcze mamy czas ;-) Paatik, brawo, jak już raz pisałem a teraz Kabo napisał podobnie, ja u Ciebie widzę wielkie możliwości tak w WL jak i w mc Apropo MC, ależ ci te kolana wędrują do środka jak u panny na wydaniu. Przydałoby się coś z tym zrobić. Nieśmiało zaproponowałbym złapać ciutke wężej a stanąć ciupke szerzej. Na tyle żeby sobie [...]

[...] to na razie tylko Kebulowi można zaliczyć. Każdy przysiad musi być wykonany conajmniej do pozycji gdy górna powierzchnia ud przy stawie biodrowym będzie niżej niż szczyt kolan, miałem podobne wrażenie oglądając i czytając ten zapis, a tu będzie jeszcze ten problem że każdy film będzie z innego miejsca i kąta całe szczęście ja tylko wypełnię [...]

No takiego nie z kolan to ja też na bank ani jednego %-)

Ja tylko z kolan , i mało tego , pięty pod kaloryferem zaparte ;) Fakt ze z taka pomocą , ale i tak wchodziło dobrze

Noo właśnie Ty masz mega te przyczepy od kolan. Ja jak nie podwinę dość wysoko spodenek to nie widać żebym nogi trenował xd

Kwestia tez przyczepów Mi akurat bozia dala od kolan mocno nabite czworki i mimo ze obwód nie jest jakis duzy to przez to od dolu juz jakos wygladaja Gorzej z tylna tasma i lydka%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-06-12 10:54:58

[...] to łacina końca dwudziestego wieku. W dwudziestym pierwszym pod koniec pewnie już nie będzie. Ale bez przesady. Po Polsku to. Siłowy zarzut,zarzut na wysoko lub zarzut od kolan.Przykład na dole. https://youtu.be/UghfVWej_28 Na filmie jest pokazany zarzut od kolan zwany również zarzutem ze zwisu :-D ale również może być od ziemi. Natomiast w [...]

[...] do bani" niewiele wniosków wyciągnę. Nie rozumiem w jaki sposób mogłeś określić, że ciągnę z pleców, a nie wypycham bioder, skoro przy pozycji ze sztangą na wysokości kolan, jedynym możliwym do wykonania ruchem w celu wyprostowania się, jest wypchnięcie bioder do przodu. Skoro do wysokości kolan kąty mieliśmy identyczne, to w późniejszym [...]