kolan

z thruster nie potrzebny jets ten element z dodtakowym ugieciem kolan. Nadgarski wyporstuj, gdy masz sztange wycisniętą nad głowę. snatch niezle, chcociaz wydaje mi sie, że większosc pracy idzie z reki, nie z biodra. Już jak przyjmujesz pozycję to napnij się, wychodząc biodrem w tył, napnij się tak jakbyś naciagała strunę, z której zalaz [...]

Mi się wydaje, że stopy nie są równolegle ułożone na podłożu stąd obraz tych kolan taki "przekłamany" Lewa noga jakby bardziej w tyle. Jur...Twoje oko wszystko dojrzy %-)

Ja bym proponowała jeszcze nagrać się dokładnie z boku i z przodu, bo z tej perspektywy i ze słabym oświetleniem to trudno np. ocenić pracę stóp - mi się wydaje, że przy siadach lekko Ci się pięty odrywają, ale pewna nie jestem, a niestety słabo to widać. Ustawienia kolan też się można w tej ciemności tylko domyślać.

[...] patrzysz tylko wtedy, gdy jesteś wyprostowana. gdy jesteś w pozycji do wyprostu, wtedy wzrok masz skierowany po skosie, w podłogę. w przysiadzie wydaje mi się, że w ogóle nie rozsuwasz kolan na boki. powinny iść tak: http://www.nvrc.ca/publications-and-resources/fitness-tips/why-squat.aspx Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-13 14:53:54

Czy orientuje się ktoś jakie ćwiczenia mogę wykonywać w przypadku zespołu fałdu maziowego ? ( Dot obu kolan - stwierdzone ,w tym prawe kolano zakwalifikowane do zabiegu artroskopii ). Lekarz pozwolił dalej trenować . Nie mam pomysłu jednak na ćwiczenia kardio .

RDL- zamiast RDL to robisz przysiad z sztangą trzymaną wzdłuż tułowia (nazwa wymyślona na potrzebę tego wykonania :P). Niepotrzebnie zginasz tak kolana. Ruch idzie praktycznie tylko w biodrze. Kolana są delikatnie zgięte ale właściwie nie zmieniają już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko [...]

Zgadzam się co do pleców. Spróbuję tak jak mówisz podwinać miednicę i następnym razem dodam. Co do przysiadu starałam się spiać plecy dlatego łokcie do tyłu. Spróbuję poprawić. Co do kolan na zewnatrz to raczej mi się udaje je wypychać, może nie widać na filmiku. Uczyłam się tego z guma właśnie :) Dzięki wielkie.

A nie masz przypadkiem podpisanych dwójek? może to być brak mobilności, a mogą być słabe prostowniki, które puszczają, albo jedno i drugie. No i kolan nie blokujesz, i nie wiem po co tyle razy nabierać powietrza, wystarczy raz przed spięciem najszerszych przed uniesieniem sztangi;-)

[...] w planie już mam dodatkową aktywację pośladka przed treningiem nóg. Tsu mam chyba raczej dobrą mobilność a moze mylę z rozciągnięciem mięśni bo bez problemu np dotykam głową kolan stojąc czy w siadzie, zrobię mostek, splotę ręce za plecami itp Może to jednak będzie słaby prostownik i tak jak Night pisał nie umiem zaangażować odpowiednio [...]

[...] chyba wiem dlaczego %-) tyle teraz wielorybów lądowych się wytacza przy pierwszym lepszym przygrzaniu, że biedne słońce sp*****la, bo się boi że za szybko zużyje palywo i zamieni się w czerwonego olbrzyma. niektóre baby nie mają wstydu. wczoraj widziałem taką 120 kg, miniówka gdzieś 5 cm poniżej pisdy - dupa jej wystawała bo miała prawie do kolan

lepiej być osobą, która nosi rurki niż osobą, która nakłada na siebie wory z krokiem do kolan i nie ma poczucia smaku, ani o siebie nie dba

[...] nitki, Wchodzisz nie w bit lecz w pupę - wazelina, elektryczne wtyczki, I wiesz o co chodzi, ta, Cwaniak przy komunijnym ciele, Dla księdza pedofila zlizuje śmietanę z kolan co niedzielę, W kościele, to jest pewne, ksiądz częstuje Cię naple... Kretem, Wpadłem tutaj z kilkoma wersami, zgasiłem Cię, jesteś petem, Patrz jak wpada się na [...]

I poranną kupkę koniecznie trzeba zrobić to wtedy mniejsze obciążenie dla kolan.

I poranną kupkę koniecznie trzeba zrobić to wtedy mniejsze obciążenie dla kolan. haahahaha cudownie 8-)http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/76/Clog-Berkemann-white.jpg/240px-Clog-Berkemann-white.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-01 08:40:37

To Corum, też możesz robić zestaw nieobciążający kolan od Ewci %-)

To Corum, też możesz robić zestaw nieobciążający kolan od Ewci %-) Mojej dvpy i ud toto raczej już nie ruszy.. :-{

DZIEŃ DRUGI: TRICEPS: • 3 SERIE PO 10-12 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI W SIADZIE • 3 SERIE PO 10-12 PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA • 3 SERIE PO 10-12 POMPKI W PODPORZE TYŁEM BICEPS: • 2 SERIE PO 10-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM • 2 SERIE PO 10-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

Jak byłam ostatnio w Auchanie to stał sobie taki pan patykowaty, ale z brzuszkiem wyraźnym, w spodenkach kusych naciągnięty na ten brzuch, w sandałkach i skarpetach naciągniętych do kolan niemal i w podkoszulku i się tak właśnie czochrał intensywanie. Aż się zastanawiałam czy to jakaś forma masturbacji

[...] jednorącz 4x15 : 4x15,5/15 (15,5kg / 2x15, 2x12) - poszło ładnie, dokładam na następny trening 4. wznosy z opadu 4x10 - cc na piłce - ok, cieżko, ale lubię 5. podnoszenie kolan w zwisie 4x15 - 10, 3x8 powt (4x6) - jest progres Jakiś miałam dziś zdołowany dzień. Dałam się więc wyciągnąć na kolacje i wciągnęłam wołowego burgera. Chyba [...]

[...] 1. RDL 6xrampa do 3 : 52kg ,55kg ,57kg ,61kg , 65kg , 68kg 2. podciąganie 4x10-12: 4x10 z gumą 3. wiosło jednorącz 4x15 : 4 x16kg 4. wznosy z opadu 4x10: cc 5. podnoszenie kolan w zwisie 4x15: 4x10 Nie mogłam się coś zebrać na trening ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21212264caa74d64a14f0d5bff3f6897.JPG Tydzień 5 , dzień 74 DT Miska wg [...]