kolan

to jest pewnie wina braku rozgrzewki teraz przed każdym ćwiczeniem ją robie ze szczególnym uwzględnieniem kolan i problem powoli znika najgorzej było na nartach bo tam prawie wszystko opiera sie na kolanach i bez rozgrzewki po prostu nie da rady ostatnio po bieganiu w śniegu troche zaczęły boleć ale jak na razie jest OK

[...] sie biegac po asfalcie i skonczylo sie nieciekawie. Mialem nawet robiony rentgen biodra, zeby wykluczyc dysplazje, na szczescie zdjecia nic nie wykazaly. Wracajac jeszcze o kolan. Jak kiedys dawaly mi sie we znaki, z powodu zimna, to smarowalem je jeszcze przed wyjsciem mascia rozgrzewajaca - Bengejem, dzieki temu bylo im cieplo przez caly [...]

1. Przy brzuszkach rece mielismy splecione na karku, a lokcie podczas cwiczenia musialy dotykac ziemi przy wyproscie i kolan przy zgieciu. 2. Nogi mogly byc ugiete

[...] zeszlorocznych absolwentow. Przy robieniu brzuszkow zasada jest taka, ze musisz mniec rece splecione na karku i dotykac lokciami ziemi przy wyproscie, a przy sklonie kolan. Na preselekcji robilem dokladnie tak brzuszki bo nie chcialem, zeby mi jakiegos nie zaliczyli i udalo sie. Instruktor policzyl mi wszystkie brzuszki ktore zrobilem, [...]

Mialem zwykla przeciw deszczowke do kolan, ale mimo deszczu ani razu jej nie zalozylem, a przed "wielka pardubicka" ja wywalilem tak samo jak karimate i stare buty do bagna. Bieg trwal 2,5 - 3h, niesamowita jazda, a najlepsze jest to ze na drugiej konkurencji wpuszczaja cie w wode i pozostale okolo 13 km pokonujesz caly mokry, na dodatek [...]

solfa co to jest test "kolan"?

[...] + pierś + orzechy Trening taki sobie, no jakoś nie mogę k***a ruszyć tych pleców. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 4s Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia: 3s Wiosłowanie hantlą w lekkim pochyleniu tułowia: 3s Wznosy ramion bokiem: 4s Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 3s Spięcia kolan do klatki w zwisie na drążku: 3s

[...] serie łączone ćwiczenia cięższego z lżejszym, do tego dochodzi brzuch – ćwiczę w ten dzień kiedy mam więcej czasu i jestem mniej zmęczony a robię tylko unoszenie kolan do klatki na drążku ( kilka serii do zmęczenia ). Dalej mam 2 dni przerwy i kolejny trening w : Czwartek – nogi + cała góra Z tym że góra to tak naprawdę po [...]

[...] z podłogi celem zapakowanie do karetki Więc nie wytrzymałam i powiedziałam mu co myślę, po czym zademonstrowałam mu ATG, a ten mnie zaczął pouczać, że to niebezpieczne dla kolan, on wie, bo już tyle lat ćwiczy i mam popatrzeć jakie ciężary bierze Więc ja się wzbiłam na wyżyny chamstwa i stwierdziłam, że jednak chyba coś nie tak z jego [...]

z tym że niestety prawda jest też taka że kontuzje kolan to chyba najgorsze są i potem naprawianie kolana, rehabilitacja, powrót do formy... słowa dobrego lekarza.. prędzej ci klatę otworzę lub w mózgu cos pomajstruję niż kolano dobrze poskładam..także niby dobrze chronione ale jak walnie to przesrane na całe życie(na podstawie kumpla 25 l) a [...]

Myslisz że już nadszedł czas poznać swoją własną płeć? A i swoja drogą to klasyk jest o wiele zdrowszy dla kolan od sumo http://www.youtube.com/watch?v=fu2bgwcv43o

[...] 2a. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 3b. wznosy z opadu 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Trening B. 1. Martwy ciag 2a. Wyciskanie sztangi stojac na barki 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]

[...] 2a. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 3b. wznosy z opadu 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone drugi trening A (2 serie po 15 powtorzen 30sek przerwy) Bodyline wołalabym żeby to co napisałes bylo w [...]

Powyżej Kolan poniżej pępka jest taka kępka a w tej kępce siedzi zwierze co kiełbaskę w zęby bierze

****a jak ja wygladam do kolan opalony uda nic Plecy opalone przod nic

[...] na forum i trochę go przerobiłem - chciałbym abyście rzucili okiem... Do tego chciałbym dorzucić CO TRENING brzuch - co Wy na to? Obecnie co trening robię: 4 x unoszenie kolan do klatki piersiowej maks. 4 x uginanie tułowia z 10kg obciążeniem maks. Brakuję mi jeszcze czegoś w tym planie, np. czy 1x w tygodniu starczy zrobienie kapturów? No i [...]

najchętniej bym nie angażował kolan wcale, ale nie da się cholera

[...] juz to samo zdjecie chui wie ktory raz, nie umowiles sie raz z ta dziewczyna, bo ci w spamie powiedizeli, ze brzydka. powaznie kolego masz jakis problem z wlasna wartoscia. umow sie, spedz milo czas, itp. a nie bedziesz sie radzil forumowych ruchaczy - przez neta kazdy ma 120kg wagi, 5% fetu , chuia do kolan i dupczy codziennie nowe topmodelki.

[...] Polecam skupic sie na wykrokach a odpuscic juz przysiady skoro tak dobrze nogi reaguja. Moje tez dobrze reaguja na trenieng ale nie trenowalem ich ze wzgledu na kontuzje kolan z wczesniejszych sportow. Teraz jest juz lepiej ale nie siadam w pelnym jak kiedys 240. Ogolnie zszedlem z ciezarow skupiajac sie na technice przy kazdej partii i z [...]

GREGOR_ian ...skoro tak dobrze nogi reaguja. Moje tez dobrze reaguja na trenieng ale nie trenowalem ich ze wzgledu na kontuzje kolan z wczesniejszych sportow... to prawda ze wczesniej byles skoczkiem narciarskim ?