kolan

mnie rozwalają te galoty do kolan - że w tej kategorii to już nóg się nie robi? AMiU - mam poważną skoliozę i jedną nogę krótszą o jakieś 1 cm. To bardzo widać jak stoję na baczność, a jednak kulturystyka to symetria przede wszystkim. No i gicze mam za krótkie o dobrych parę cm - to też widać, że proporcje się sypią. Ale może kiedyś wrzucę (jak [...]

ja sie przyznam, że do 2 cwiczen podeszłam z rezerwą (ciężaru) ale ogólnie to było tak jak należy, ostatnie powtórzenia to była walka z samą sobą. do tego prostowanie kolan na machinie mnie zabiło, na pół drugiej serii musiałam zmniejszyc ciężar bo jak mnie zaczęło rwać to mi się jasno przed oczami zrobiło

ale kolan przyjal

[...] BARKI: -Pompki w staniu na rękach 3serie, również tego ćwiczenia nigdy wcześniej nie robiłem, więc technika i ew asekuracja partnera... BICEPSY: -Podciąganie na drążku podchwytem 3serie TRICEPSY: -Pompki wąsko na podpórkach 3x8-10 (Brzuch) -unoszenie kolan w zwisie 2serie po 15 pow Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-05 19:48:49

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s Przysiady ze sztangą 2s + Wypychanie nóg na suwnicy 3s Ściąganie drążka od wyciągu w dół (nachwyt) 3s Wyciskanie hantli w górę 2s Uginanie ramion z hantlami 2s Pompki na poręczach 2s + Brzuch - unoszenie nóg/kolan w zwisie 3s+20powtórzeń ?:-P

ja już po treningu :-) biegac poszlam z rana z meżem fajnie ze masz z im biegac, moj niestety uwaza bieganie za malo szlachetne zajecie dla jego krolewskich kolan :/ woli plywac a ja nie ryba,wody nie lubie :D

Delinka powiem tak, rehabilitacja kolan ok, w miedzy czasie mialam kolizje samochodowe sprawa ciagnela sie dosc dlugo i bardzo nieprzyjemnie przez kilka miesiecy. ZNa korzysc prawnikow i sadow zrezygnowalam na ten czas z rehabilitacji i trzymania diety ( stres mnei zzeral) do tego doszla mi jeszcze poglebiona lordoza i kifoza, wiec rehabilituje [...]

Delinka powiem tak, rehabilitacja kolan ok, w miedzy czasie mialam kolizje samochodowe sprawa ciagnela sie dosc dlugo i bardzo nieprzyjemnie przez kilka miesiecy. ZNa korzysc prawnikow i sadow zrezygnowalam na ten czas z rehabilitacji i trzymania diety ( stres mnei zzeral) do tego doszla mi jeszcze poglebiona lordoza i kifoza, wiec rehabilituje [...]

[...] Puar widzisz to? I popierasz dalej soccer kicki? Bo ja nie. Huerta mógł tu nawet mieć kark złamany.. Pewnie że popieram. Od kolan w stójce czy kopnięć też czasami ma się wrażenie jakby głowa miała odlecieć. To może ich też zakazać, OBELX? A najlepiej wszelkich ciosów w głowę (zwłaszcza łokci).], [...]

W sumie taaa... ja bym chciała chodzić w garsoneczkach i butach na obcasie do pracy ale nigdy nie wiadomo kiedy trzeba będzie na jakąś budowę jechać. A raz już wrociłam z budowy ze spodniami uwalonymi od błota na wysokość kolan %-)

[...] i butach na obcasie do pracy ale nigdy nie wiadomo kiedy trzeba będzie na jakąś budowę jechać. A raz już wrociłam z budowy ze spodniami uwalonymi od błota na wysokość kolan %-) Ja mam w bagażniku czerwone gumiaki z castoramy na takie okoliczności:) Żaden kierownik budowy nie schowa się przede mną w błocie! Raz mnie tylko nie wpuścili, bo [...]

[...] unikać twardych nawierzchni takich jak asfalt, beton itp. ? powiem że różnica jest ogromna, jak zacząłem biegać po dróżkach leśnych to jak ręką odjął odszedł ból piszczeli i kolan. Ja pamiętam ; ) obecnie tez teraz redukcja. Wal ten fat ostro i na wakacje będzie dobrze ziomeczku ! : ) rzecz jasna bede wbijał wakacje ? o nie ! to za długo ;-) [...]

z kardio jeszcze się zastanawiam, na chwilę obecna basen planuje i delikatne bieganie tzn. krótkie dystanse ale intensywnie bo na długie szkoda mi kolan. kcal startuje z 2300 a co do rozkładu BTW białko na poziomie minimum 200 tłuszcze koło stowy a reszta wegle ale to tak narazie wstępnie, później moze być inaczej.

03.10.2011 Trening nr. 6 1. Spięcia brzucha leżąc 8 8 8 8 2. Wznosy kolan na drążku 8 8 8 8 3. Wspięcia na palce 8 8 8 8 4. Przysiady na jednej nodze 8 8 8 8 5. Podciąganie na drążku <zakres C2> 8 8 8 8 6. Pompki na trzech taboretach 8 8 8 8 7. Pompki z dłońmi wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie 8 8 8 8 10. Uginanie [...]

na bice i trice nie moge narzekać;) u mnie kiepskie są plecy i nogi (przez kontuzje kolan)

lamar gant co mial rece do kolan

Bo smith wymusza nienaturalny dla kolan ruch, a nasze cialo jest tak skonstruowane, ze nie lubi niczego nienaturalnego

Jest tak: czarna waska spodnica do kolan, bluzka czarna w szare i czerwone paski i czarny gorset, moze byc? No i buty musze przemyslec jeszcze

Chyba jak założysz stanik, żeby do kolan nie wisiały Neos\-) Ja chyba kupię ten NB2

To jak będzie spzara i ból kolan to ja kupuję\-) Ale chciałabym taką wersje z kalendarzem na sciane 8-) :))