kolan

[...] jesli chodzi o doswiadczenie. Niestety gralismy na chyba najgorszej sali jaka mialem nieprzyjemnosc widziec w zyciu. Kosze sie NIE UGINALY, na beton polozona mata wiec z kolan tylko iskry szly ludziom...Masakra. No ale co nas nie zabije to nas wzmocni. Trzeba trenowac dalej :-) Czytalem ten artykul apropo dorsiflexion i jakos nie bardzo w to [...]

[...] dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: czasami bóle kolan, wada, która ma zniknąć do 17 roku życia 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny: 50 rozbieg: 60 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z [...]

[...] nie maja predyspozycji naturalnych do silowych treningow, tzn mają ale to trzeba naprawde chciec i pewnie miec cos w genach, trzeba brac pod uwage kontuzje kobiet, koślawośc kolan itd, inna biomechanika. tak z innej beczki, bylem ten weekend na akademickich w kosza w Poznaniu, drugi mecz i kostka skręcona solidnie, aktualnie lekko sine od [...]

[...] nie maja predyspozycji naturalnych do silowych treningow, tzn mają ale to trzeba naprawde chciec i pewnie miec cos w genach, trzeba brac pod uwage kontuzje kobiet, koślawośc kolan itd, inna biomechanika. tak z innej beczki, bylem ten weekend na akademickich w kosza w Poznaniu, drugi mecz i kostka skręcona solidnie, aktualnie lekko sine od [...]

Raczej takie chu**** boisko, zwykły piasek plażowy po ulewie wystarczy skopać i w kilka minut jest ładnie wymieszany i żadnego błota nie ma. Granie boso na twardym ubitym piachu to zabójstwo dla kolan. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-11 22:30:07

Uhhh dawno mnie tu nie było, mam nadzieję,że wszyscy zdrowi, bez kontuzji i ciągle progressujecie :) Ja teraz zmagam się z delikatnym nawrotem obu kolan skoczka, wykupiłem pakiet zabiegów na oba kolana, siłownia + flexit i zobaczymy co to będzie. A nawróciło mi dlatego, że zaprzestałem treningów z ciężarem (Uczelnia, Sparingi i tak wyszło). 200 [...]

Ja po pistoletach czuję taką świeżość w kolanach, że to jest niepojęte. Czy przysiady psują kolana - źle wykonywane na pewno. Poprawnie - nie ma takiej opcji, wprost przeciwnie. Nieprzypadkowo ciężkie plyo poleca się ludziom, którzy siadają co najmniej 1,5x wagi swojego ciała. Poza tym, porównajcie sobie siatkarzy i trójboistów: przeciętny [...]

[...] stronach skłania do oszukiwania, i ciężko prowadzić obie ręce równo co źle wpływa na technikę. Ja mam pytanie do Mawashiego jeśli tu kiedyś zajrzy. Ostatnio mnie coś prawe kolano zaczyna denerwować. Nie jest to jakiś specjalny ból, raczej mam czasami uczucie, jakby nie było tam gdzie trzeba i mam wrażenie ograniczonego czucia. Kontuzja to chyba [...]

[...] wiosłowanie hantlą w opadzie 3s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli w staniu 2s Uginanie ramion z hantlami 2s Pompki na poręczach 2s + brzuch, unoszenie nóg/kolan rozciąganie czy powiększę nieco wyskok, przy dobrej regeneracji, diecie oraz z tym planem ? w grudniu bądź w styczniu rusza liga kosza, a chciałem pakować mam 183cm [...]

hehe dokladnie :-) albo mozna isc droga skoczkow z zsrr, hardcorowe plyo, w wieku 18 lat zyciowka i w wieku 19 lat konczyc kariere bo nic nie zostalo z kolan ;-) (autentyczne przypadki) Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-08-13 03:18:03 Ja bym prędzej CUNa zjarał niż rozwalił kolana %-) Przy plyo 2x w tygodniu to była jakaś masakra, miesiąc [...]

Wychodzenie kolan poza linię palców to nic szkodliwego pod jednym warunkiem: zdecydowana większość ciężaru ciała musi spoczywać na pięcie.

[...] co do Ciebie pisze....jesli chcesz wymusisz jak najwyzszy skok to ustaw plotki tak zeby doskoczyc do obreczy glowa np...to ma byc skok pionowy przy pelnym potrojnym wyproscie w biodrach kolanach i kostkach a nie jakies podkulanie kolan. Plotki przed depth jumpami maja jedynie na celu rozgrzac miesnie, stawy i troche popracowac nad reaktywnoscia.

[...] ze sztangą 30%CM z przysiadu 3x5 Przysiad tylni ze sztangą 5x5x70%CM Wykroki 3x8 Front squat 3x10 40% CM Wspięcia na palce ze sztangą 3x15 Rolowanie Ab Wheela z kolan 3x15/ inne ćwiczenie na brzuch Push Push press 3x8 ok. 55% CM Hantle skos górny 3-4x10-12 Wyciskanie wąsko 3-4x10-15 Unoszenie na boki 3x12 5 kg Unoszenie w opadzie [...]

[...] sens każdy chyba logicznie zrozumie. Hadzbe, chętnie zobaczę twój przysiad nagraj z 5 podejść z kilku ujęć. Większość osób które, nie umie zejść w dół wynika z faktu, że ich kolana nie są wystarczająco na zewnątrz ustawione, simple as that, powinieneś to opanować. Tak jak u Ciebie hadzbe, ludzie podkładają sobie bloczki, czy ciężarki pod nogi po [...]

Mój ulubiony specyfik na kolana to przysiady ze sztangą z dobrą techniką. Nic mi tak kolan nie wzmacnia. Albo osłabia, jeżeli partolę technikę %-)

bole kolan wynikaja z dysproporcji w miesniach czy jakis wadach konczyn ktore te moga powstac przed dysproporcje. Te najlepiej leczy sie wlasnie pelnymi przysiadami czy glebokimi wykrokami

osoby robiące full squaty powiedzą Ci że są zdrowe itd i ja się pod tym podpisuję, nie zbudujesz zdrowych i silnych kolan w inny sposób a obciążając organizm do 90 stopni zaszkodzisz sobie i często bierze się ciężar przekraczający możliwości np pleców i nieświadomie szkodzi się sobie samemu, pare stron temu zdaje się ktoś pisał tutaj ładnie [...]

Ja na jednym treningu unoszenie nóg w zwisie+ russian twist, a na drugim AB Wheel(narazie z kolan ale i tak w 3 seri przy 10 powtórzeniu padam na ryj :) ) Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-02-13 15:06:59

[...] typu bulgarski tylko siady i wykroki.... ALE DLACZEGO ONE MI TAK KURE** ROSNĄ? dupy wlasciwie nie mam. ale przod ud mimo iz sie na nim nie skupiam to jakas choroba doslownie;) wszyscy mi gadaja ze mam 6 kolan :D8-) i dup*e nad kolanem ;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-22 01:03:26 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-22 01:08:26

[...] tak rozgrzewkowo może 2x30 wydawało mi się że naciągnąłem dwugłowy, więc dałem sobie tydzień przerwy. Przerwa nic nie dała, byłem u ortopedy i dostałem zastrzyk w kolan, ból przyczepu czworogłowego minął ale niestety nadal po ok min w przysiadzie drętwieje mi noga i nie mogę jej wyprostować, a jak próbuję usiąść na kolanach to boli [...]