[...] czy łokieć nie należy do szczególnie przyjemnych :-) Jasne, że ludzie krytykują brak ciosów na głowę i to zarówno w kk jak i w tkd wtf. Szkoda tylko, że jednocześnie zapominają oni o tym, że jest to formuła sportowa, a nie styl w całej jego okazałości. Łokci i kolan też nie uświadczysz na zawodach tkd mimo tego, że styl takie rzeczy obejmuje :-)
[...] a rywalizacja sportowa jest tylko jednym z elementów, wygląda to zupełnie inaczej. Bardziej się przykłada do treningu bokserskiego, lowkicka (kopanego piszczelem), łokci, kolan, walki w klinczu czy nawet w parterze. Oczywiście "etatowi przeciwnicy TKD" powiedzą, że w takich klubach nie ćwiczy się TKD, bo przecież jak coś ma ręce i nogi to nie [...]
Na moje oko szybka droga do rozyebana kolan. To nie cwiercsiady tylko cwierckucniecia. O ile glebokosc jak na cwiercsiady jest ok (dziwnie to brzmi, wiem), o tyle sam ruch jest niedobry. Przysiad zacznasz od wypiecia bioder w tyl i do dolu, kolana same sie ugna w drugiej fazie. Puszczasz plecy, widac to. Wyprostuj sie, zepnij lopatki, wypchnij [...]
[...] pajacyków - 0:50min (brak progresu :() 50 pajacyków - 0:54min (brak progresu :() Ćwiczenia z piłką wg Martucca brzuszki 2x4z16 Czuję jak bolą mięśnie ud, tak na dole, bliżej kolan. Już przy pierwszym przysiadzie bolały jak wczoraj po 50 przysiadach. Zresztą po wczorajszych przysiadach cały dzień mnie dziś nogi bolały. Jakiekolwiek wino jest [...]
[...] chwyt w tym programie łapy w chwycie powinny się znacząco poprawić .W przysiadach zauważyłem że mam duży problem w trakcie wychodzenia w górę gdy biodra są już wyżej od kolan to świadczy że tylna taśma jest mocna biodra, poślady natomiast czwórki (głównie mięsień przyśrodkowy) potrzebne do wykończenia ruchu na 1/3 przysiadu są słabe i tu [...]
no interwałem bedzie 3o sekund złykłego skakania i 30 sekund z wysokim unoszeniem kolan i przyśpieszeniem (to tylko taki schemat :) zwykłe skakanie jest świetną "lekką" rozgrzewką
Stwy bolą mnie na tej samej zasadzie byłem na USG kolan które bolą mnie najdłuzej bo od roku radiolog mi powiedział ,że jeżeli nie boli mnei np. jedno kolano to zapewneo od wzrostu i to strzelanie też od wzrostu potwierdzaja to wyniki na któych chrzaska w kolanie wyszła zdrowiutka ,a boli od ponad roku. Czyli myślicie ,ze to wzrostowe? czy w [...]
[...] ruchu, do połowy zakresu, czyli od pozycji startowej do momentu, kiedy uda będą równoległe z podłogą. Następnie wykonujemy taką samą ilość powtórzeń w zakresie ruchu od pozycji, w której uda będą równoległe z podłogą do maksymalnego uniesienia kolan w górę. Na koniec pozostaje taka sama ilość ruchów wykonywanych w pełnym zakresie ćwiczenia.
Chodzi o to żeby wyeliminować tak jakby "omijanie" sztangą kolan? Tzn w momencie gdy sztanga mija kolana bardziej wyprostować nogi i ciągnąć wzdłuż ud prostownikami ? Dobrze rozumiem?
[...] http://www48.zippyshare.com/scaled/32120971/file.html Filmik z MC. Niestety nagrałem tylko 3 powtórzenia bo bateria padła%-) http://www.youtube.com/watch?v=JZj1rfZqEA8&feature=youtu.be Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale starałem się bardziej pochylić tułów i trochę szybciej prostować nogi, żeby nie omijać sztangą kolan.
Dzisiaj planuję trochę do***ać patyki-nie samymi przysiadami lecz: prostowanie nóg w siadzie 4x 12-8 siady 12>10>8>8-nie prostując do końca kolan hack przysiady 3x 10-6 - ostatnio ładnie mi weszły. uginanie nóg w leżeniu 4x 12-8 wspięcia na palce ze sztangą na karku 4x 15-20 wspięcia siedząc 4x 15-20 Z nogami zawsze miałem kłopoty-nie z [...]
z racji słabych kolan, siady robię jako 3 ćwiczenie na czworoglowe. Wczoraj to było ok 90 kg na 10 ruchów- przerwy miedzy seriami 1 min. Stojaków brakowało by więcej zarzucić-ale od następnego treningu nogi będe robił gdzie indziej (bo nie zgadałem się ze znajomym z innej siłki ) pozdrawiam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-12 08:34:47
to jest coś takiego jak martwy ciąg od kolan bez używania specjalistycznych pasków i dla utrudnienia jeszcze robię to na grubszym gryfie ćwiczenie jest wykonywane podchwytem i nachwytem (podchwytem bez pasków podnosił też Jan Łuka na swoich pokazach...może ktoś widział to będzie wiedział o co chodzi...)