kolan

Ja na przysiadach bez obciążenia posadziłem kolana. Ale robiłem pełne. Najważniejsze to mieć prosty grzbiet tylko przy kilkuset powtórzeniach jak go utrzymać? A jak robi się ćwierćprzysiady to spokojnie można się lekko odchylić do tyłu i jest bezpieczniej dla kolan.

ja będę miał za chwilkę problem z opalenizną w tenisa jak gramy i jest żarówa to gram w krótkich spodenkach bez koszulki, więc będę opalony od pasa w górę oraz od skarpetek do kolan }:-( po korcie nie będę biegał w stringach:))

Może tak być, ale chodzi o to by nie schodzić do połowy, bo przekracza się wtedy punkt krytyczny. Ja dlatego robię ćwierćobecnie, a pełne tylko pod wyskoki ze sztangą, ale to małym ciężarem do 100kg. Bo większe to kosmos dla kolan.

ja pełne zawsze robiłem. Podobno są najbezpieczniejsze dla kolan w sumie na logike - bo ta blokada jest przy ćwierć/pół przysiadach a jak do końca się robi to kolano normalnie pracuje - mnie nigdy nic po nich nie bolało a robiłem bez pasa tj martwy ciąg - grunt to mieć dobrą postawę ciała i najważniejsze prosty grzbiet a nie jakiś koci przy mc, bo [...]

właśnie nowkon i ty masz takie zdanie ,że połowiczne są lepsze i można doj**ać ciężaru,a inni ,że lepsze dla kolan pełne, fightery jak Tyson czy Belfort sami sobie planów nie układali ,tyson miał ogromne uda ,jednak jest jakiś powód dla którego nie siadał do końca,być może dlatego ,że przy pełnych bardziej pracuje dupa hmm nie mam pojęcia i [...]

Steven, jak zjadłem zęby na treningach i również nigdy z pasem nie ćwiczyłem, ale co do przysiadów to problem jest gdzie indziej. Jak robisz pełny przysiad to na dole kolana wręcz rozchodzą się na boki i trzeba mieć maksymalnie napięte mięśnie, by to one zabrały jak najwięcej ciężaru. Jeśli ćwiczy się pod sw, czyli szybkie, dynamiczne ruchy to [...]

[...] mam to skomentować@@-) ból, ból i jeszcze raz ból. tak jak wspoamniałam aż mi się cofnęło%-) wszystko strasznie paliło. wypady zamieniłąm na split squat. lepiej dla moich kolan. prócz przysiadu i uginania wszystko na raty. pull through fajne ćwiczenie. trening zrobiłam rano. później do pracy i było w miarę. za to teraz nie mam siły nogami [...]

Postaram sie kiedyś lustrzanke od kolezanki wziasc jak mi da ... :) a boje sie o stawy bo mialem wage 90 kg na masie zrobilem plan redukcyjny spadlem do 86 i bardzo szybko waga mi skoczyla do 96 kg i stawy mi strzelaja w kolanach przy wyproscie kolan bardzo rozpraszające ;/

[...] bolą mnie łokcie. I niestety jest to uciążliwe ;/ szyja nigdy mnie nie bolała, a kręgosłup lędźwiowy "oddzywa sie" w momencie ćwiczenia np 6W czy przy niektórych ćwiczeń na brzuch jak np "rowerek" gdzie przyciągam naprzemiennie łokcie do kolan i nogi są cały czas w górze. To mi sprawia mega problem jeśli chodzi o odczuwanie bólu w lędźwiowym.

[...] 8x14/8x16/8x20/8x25/7x30/16x20/20x16 8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/5x32/16x25/20x20 8x14/8x20/8x25/8x30/6x35/14x30/20x20 …a szrugsy dopełniły dzieła zniszczenia. 6. Unoszenia kolan do klatki w zwisie na drabinkach 4x15 15xcc/15xcc/15xcc/15xcc Git. 7. Allahy 5x15 15x7 szt./15x8 szt./15x9 szt./15x10 szt./15x10 szt. Dobry finisz. Zadowolony jestem [...]

[...] zasad podczas treningu. Jak największy zakres ruchu. Półprzysiady bardziej obciążają stawy z prostej przyczyny, w pełnych idziemy do góry w momencie największego ugięcia kolan kiedy ciężar ciała i sztangi przejmują nie tylko kolana. W półprzysiadach trzeba je zablokować samymi mięśniami w momencie największego obciążenia. W kolanach, na [...]

We wrześniu tamtego roku miałam wypadek rowery.Ucierpiało m.in. moje kolano. RTG żadnych komplikacji nie wykazał.(dodam, że przed robieniem RTG przeskoczyło mi w kolanie). Rehabilitację mam dopiero w maju (od następnego tygodnia) Ortopeda stwierdził, że to tylko stłuczenie. I że ma prawo boleć przez dłuższy czas. Noga cały czas mnie boli przy [...]

[...] pusty pokoik z duzym oknem, mozna smigac. Rower jest stary ale jary, wieczorem wrzuce zdjecie bom zapomnial zrobic wczoraj. Trening po pracy 5 rund: 5 zarzutow sztangi z kolan 60 kg + jej wycisk (ale jako push press) 15 wskokow na laweczke 1 kolko biegowe ( 400 metrow plus droga na bieznie i spowrotem = 600 ) Dzis mialy byc sprinty i [...]

jak to zmiażdżyły? kładziesz na udach i przechylasz się z jednoczesnym uniesieniem kolan w górę i już je masz :-) większość kobiet jak widziałem to hantle dźwiga najpierw bicepsami by wynieść je do wyciskania...

ja jak bylem mlody to na prostych nogach dotykalem kolan glowa %-) koledzy mi jechali ze sam laske sobie robie %-)

:)) no na szczęście w rasowo babciowych uniformach, spódnica do kolan i luźna koszula

Kuva, dlaczego ocenzurowało mi słowo związane z ruchem hah, paranoja :-D Enediktal, pewnie jest jak piszesz. Ale jak robiłęm tyle ćwierćsiadów to już nie odczuwałem tak kolan. I do tego zmierzałem od początku, że u mnie ćwiartki się sprawdziły.

[...] nie mówię, że są "be" tylko, że z mojego doświadczenia ( i nie tylko) wynika iż przy dużej ilości powtórzeń (np. kilkaset) robionych bez dodatkowego obciążenia lepsze dla kolan są ćwiartki. Co innego jak robimy z ciężarem, wtedy już pełne, które dołączam do treningu jak mam fazę zrobić ostro nogi. Ja mówiłem od początku tylko o przykładzie [...]

[...] 3. Uginanie na modlitewniku 2 serie x 12-10 4. Uginanie ramion na bramie z góry 2 serie x 12-10 Brzuch 1. Skłony tułowia na linkach tzw. „allahy” 3 serie 20 2. Unoszenie kolan w zwisie 3 serie 20 Cardio: 30 min. SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: - 8g Creatin Monohydrate - 5g BCAA Powder - 2 tab Thermo Speed Extreme Po treningu siłowym: - 8g [...]

[...] płaskiej - Wyciskanie francuskie sztangi Piątek (rozwojówka): - "Ciosy" gryfem - Lewy, prawy prosty na worku bokserskim - Kopniaki frontalne - kopniaki z półobrotu - Wykroki "wojownika" - Podciąganie kolan do łokci - Sesja ze skakanką Sobota (klata + brzuch) - Scyzoryki - Skręty tułowia z kijem - Skrętobrzuszki - Pompki w podporze tyłem - Pompki