kolan

ooo tobie to dobrze hehehe......w pierdzielonym wrocku mogli zrobic w HL a nie kazali ludzom stac w deszczu i błocie do kolan.....****a ich mać....

na XXXL robił półprzysiady z ciężarem niewiele ponad 200 kg, na martwy ciąg też podobny ciężar i nie wyrywał go z ziemi tylko opuszczał niewiele poniżej kolan, na made in germany na skosie robił w prowadnicach w bardzo szerokim rozstawie rąk, ogólnie gość jest chyba najpotężniejszym z kulturystów, gdy zaczynał trenować ważył coś ponad 60 kg [...]

martwy ciąg sie tak robi w powtórzeniach schodząc ponizej kolan no a francuza z 100tką to ja nawet czasem robie:)dupny jest to fakt alee to juz przesada:)

[...] długiej przerwie proponuje 6 tygodniowy trening ACT dzięki któremu przyzwyczaisz mięśnie do treningu...tu masz przykładowyktóre jest dobry i możesz go stosować 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego [...]

[...] Zreszta jakby nie byl dobry to by go kosmici nie porwali (tez zart). A K-1 to po prostu inne podejscie do uderzen. W USA rywalizacja uderzana nie obejmowala low kickow i kolan, podczas gdy w Europie i Japonii tak, stad i takie przygotowanie zawodnikow do K-1. Zwroc uwage ze w klasycznym (bezlokowym) kicku to wlasnie Ameryka dominowala. [...]

Nie było egzaminu, będzie w styczniu.Natomiast Taj poprowadził trening - dużo ciekawych łokci i troche kolan.Generalnie na łokcie zwrócił najwiekszą uwagę jako jeden z najlepszych( i jego ulubiony) sposób na nokaut.

[...] Wykonujemy jednak tylko jedno cwiczenie w ktorym co seria zmienia sie podnoszony cięzar. To ćwiczenie idealnie nasladuje mechanizm skoku. a)Zarzut sztangi na klatke z nad kolan 3 powt. z cięzarem 90 % 1RM 2-3 min przerwy b)To samo ćwiczenie w 5- ciu powt z cieżarem 50-60 % 1RM Tak jak w treningu 1 wykonujemy cwiczenie na zmiane a/b/a/b... [...]

to dla mnie ?? jak tak to nie rozumiem jednego: a)Zarzut sztangi na klatke z nad kolan 3 powt. z cięzarem 90 % 1RM nie wiem jak to wykonac, moglbys wyjasnic jakos jeszcze inaczej. W jakie dni najlepiej wykonywac treningi i czy to nie za malo, nie mowie ze jestem niewiadomo jak dosiwadczony, no ale iwesz 4 cwiczenia przez caly tydzien to nie jest [...]

Ćwiczeniem nieobciążających zbyt mocno kolan jest prostowanie nóg na maszynie siedząc na mięsień czworogłowy. Oraz odwrotne ćwiczenie na mięsień dwugłowy uda stojąc lub leżąc /w zależności od wybranej maszyny/. Moim jednak zdaniem faktycznie to powinieneś popytać lekarza czy takie cwiczenie nie będzie miało negatywnych efektów w przypadku twojego [...]

Barki tak dziwnie zrobilem bo chcialem szczegolnie tylna czesc wzmocnic. Nog nie robie bo przy kazdym cwiczeniu z obciazeniem wraca kontuzja kolan (kiedys je przeciazylem), jak je do konca wylecze to zaczne cwiczyc, ale bez obciazenia. Wszedzie pominalem rozgrzewke, ktora oczywiscie robie.

ale z nowością wyskoczyłeś to jest normalny super dunks 2, nie polecam tego treningu, bo jeśli nie masz naprawdę mocnych i niepodatnych na kontuzje kolan to po skończyniu treningu (jeśli zdołasz zkończyć masz na mase rozwalone kolana. Mój kolega robił ten trening 5 tygodni i teraz musi na fizykoterapie chodzić. Ale z drugiej strony trening ten [...]

No raczej kolana dostają. Najbezpieczniejszym chyba ćwiczeniem dla kolan są wyprosty na maszynie.

[...] tric, nogi 6.Sobota- plecy, bic, przedramie, brzuch 7.Niedziela- wolne W tym: we wtorek: *uginanie sztangi stojąc 4X10 wąsko, *uginanie sztangielki siedząc w oparciu o kolano 3X10, *uginanie sztangielek stojąc 3x10, *ugnanie sztangielki w opadzie 2X10, *uginanie nadgarstów podchwytem 3X10, *uginanie nadgarstków podchwytem 2X10, W sobote: [...]

Praktyka pokazuje ze jezeli za cos punktow nie ma to sie tego nie cwiczy / nie robi. Bo i po co? Jezeli w Bjj rzuty nadal sa po macoszemu traktowane to na niektorych zawodach w polsce moga sobie chlopaki smialo z kolan zaczynac tylko jaki sens tego?

[...] w przód w zakroku - wyprost do postawy 3. Zarzuty sztangi na piersi 4. "Wyciskanie sztangi" - w postawie stojącej zakrocznej 5. Marsz z wysokim unoszeniem kolan ze sztanga trzymana na barkach 6. Dynamiczne podrzuty sztanga ze zmiana nóg (wykroczna na zakroczna i odwrotnie) 7. Rwanie sztangi ze skłonu w przód 8. Półprzysiady [...]

[...] 6.odwodzenie nogi w tyl (przyczepiam ciezarek do nogi) 3/10 7.wspięcia na palce w staniu- 4 s. x 15 Ćwiczenie na brzuch: brzuszki na skosnej 2 x 20 oraz podnoszenie kolan do klatki na drazku wiszac 3x12 SOBOTA: PLECY + BICEPSY 1. wyciag gorny szerokim nachwytem 4s. X 10 2. Wiosłowanie sztangą 3s. X 10 3. unoszenie tułowia 3 x 10 (bo [...]

a Mistrzowie z okinawy a jest ich setka napewno nie mają kolan,zgadzam sie bo tyle cwiczą na tych przyrządach.Wymyslili je po to zeby zrobic cwiczącemu sąsidowi na zlosc ..zapraszam wszystkich fascynantow okinawa Karate do dobraj zabawy..poczytajcie..pozdrawiam

[...] ale jak ogladam zdjecia sprzed ciazy...to lza w oku sie kreci Kiedys mialam czas, zeby pojsc 2 razy w tyg na basen, 2 razy na aerobik, teraz niestety nie mam ani czasu ani sily A stare spodnie wchodza mi do kolan Tylko moj chlop sie cieszy, bo jak mowi w koncu nie wygladam jak szkielet obciagniety skora....ale on generalnie sie nie zna ))

Dokładnie chodzi o mojego tate.Pracuje fizycznie juz ładnych klikanascie lat i coraz czesciej bolą go stawy kolan i wiadomo chrupią i strzelają doradziłem mu odzywki na stawy ale nei wiem czy pomoga ?

Yoshihiro Akiyama pokonał Francois "The White Buffalo" Botha w 1:54 min (bez kolan na głowę w parterze i możliwością złapania się lin raz podczas rundy)