kolację

Witam wszystkich mam 13 lat jestem chlopakiem oczywiscie i mam cycki co mam zrobic aby je zrzucic najlepiej doradcie mi jakie cwiczenia wykonywac i jakas dietke co na sniadanie obiad kolacje itp . Serdecznie dziekuje za rade ;) Zmieniony przez - Vagner97 w dniu 2010-06-23 21:49:09

A co do mojego odżywiania to np: rano 08:00 płatki z mlekiem lub zapiekanki potem jakiś placek lub batoniki na obiad ok. 12:00 zupa i drugie danie oczywiście z dokładką koło godziny 15:00 jakaś przekąska np. cebulanka itd za godzinke tak gdzieś jakieś kanapki przeważnie o godzinie 17:30 godzinny trening zaraz ponim kasza, ryż lub makaron z sosem i [...]

Ja lubię obiad przy stole, lekką kolację na sofie, a śniadanie w łożku Da się zrobić? Aaaa... przekąski to wszystko jedno gdzie, nie ma sensu się nigdzie rozkładać, bo to się tak szybko połyka...

obiad i kolacje też,u mnie to nie tak szybko się kończy

piłeś białko na śniadanie i kolacje ? a węgle gdzie ?

Morales_37 -> w tym momencie nie ma żadnej diety... Rano jem 2 bułki z jakąś szynką czy serem, potem obiad (zależy co matka ugotuje...) i na kolacje (ok. 18) jakieś kanapki i tyle. Za bardzo się nie opycham, ale nie mam ruchu....

Staram sie tez tak robic ze w nie ktore dni jadam jakals rybke lub tunczyka z puszki.Dzisiaj czesc jajek z sniadania zostawiam na kolacje bo wole szybciej zjesc drugie sniadanie a na kolacje porcje twarogu z jajkami.

[...] niewiele, czyli lubię to co powinienem jeść. Ale praktyka trochę inna - na śniadanie kawa i kanapka ze stacji benzynowej, obiad typu domowego z jakiegoś cateringu, coś na kolację, nie podjadam między posiłkami, nie lubię i prawie nie dotykam słodkich rzeczy ani różnych chipsów. Wiem co zmienić i co jeść - to następny etap. Cel: redukcja [...]

Tak sobie myślę po 2 dniach diety... Wchodzi to bardzo ładnie i jeszcze popołudni głodny jestem :O Czym by tu podbic kalorycznośc? Przydała by się chyba nadwyżka bo mi organizm woła o szamane I druga rzecz.. lepiej dac jajko do przed treningowego a ten serek importować do posiłku który mam ochote dodać .. dałbym o 19:30 lekką kolację ?

i już wiem co będzie na kolację, dzisiaj Shitman, a mamie powiedz że po jajkach lepiej Ci się uczy Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-21 19:32:33

Ja ostatnio na kolacje wrzucam do miksera twarog + odrobine miodu + troche mleka i wychodzi cos w rodzaju kefiru = 1,5 kubka (prawie 40g bialka) Mozna tez wrzucic zamiast miodu odzywke bialkowa. I wszystko mozna popic oliwa xD

jeśli nie dodasz warzywa do śniadania nic się nie stanie już rodzynki same w sobie są alkalizujące, ale w innych posiłkach nie zapominaj mógłbyś jeszcze na kolacje dorzucić razowaca pozdr

napisz co jesz na śniadania i kolacje na redukcji, popijasz jakieś herbatki/pepsi light? jak masz chcice wieczorem na smakołyk to co robisz? obecnie mam 3 posilki z weglami w DT i 2 posilki z weglami w dzien nietreningowy sniadanie to pierwszy posilek wiec leca wegle czyli makaron pelnoziarnisty + kurak + warzywka, nastepny jest najczesciej [...]

no właśnie logicznie rzecz ujmując ponieważ robię redukcję, na noc/kolację jedzenie ziemniaków jakoś mnie odstręcza...

napisz co jesz na śniadania i kolacje na redukcji, popijasz jakieś herbatki/pepsi light? jak masz chcice wieczorem na smakołyk to co robisz? pytam, bo robie 1. w życiu redukcje i mam z nia sporo problemów/dylematów/wątpliwości A co do Twoich motyli - masz na nie jakis super sposób czy zawsze miałeś je b.szerokie, juz genetycznie? Ja np po 4 [...]

czy trzeba jeść kolację?

Sajra Przeczytaj link z mojego podpisu o węglowodanach i będziesz wiedziała jakie dać zamienniki. Jeśli na kolacje dajesz węgle to śniadanie robisz białkowo-tłuszczowe. Darrak Fakt faktem co piszesz. Ale masa osób przychodzi tu z prośbą o ułożenie diety. Tacy ludzie wcześniej zwykle źle się odżywiali i zastosowanie "gotowców" na pewno [...]

a podziękować:) łap soga. w takim razie czy mogę na kolację zjeść to co na obiad? jest tam makaron a więc węgle? czy wafle ryżowe, placki tortilli, ciemne pieczywo pełnoziarniste mogą być jako zastąpienie składników (węgli) z ryżu? (mowa o tym ostatnim potrenigowym posiłku-kolacji)?? Mój kolejny wielki problem to wieczorne ssawy na słodycze, [...]

[...] kolacja rozumiana jest tu jako posiłek po-treningowy, czy te 10 min po nim mogę wciąć np. banana? - czy z kolacji mogę wywalić ryż na rzecz tych węgli od razu po treningu? kolację jadam ok 21..? co sądzisz o koktajlach? np chudy twaróg, jogurt naturalny, banan lub owoce leśne - mix mix i do wypicia.. jako który z posiłków byłoby to najlepsze? w [...]

Witam. Mam 14 lat, 158cm wzrostu, 59kg wagi. Mam trochę na brzuchu i w udach, a przez te 2 miesiące wakacji chciał bym choć troche z tego spalić. Chciał bym aby ktoś mi ułożył jakąś diete co jejść na śniadanie co na kolacje itp, oraz co robić między posiłkami może jakieś brzuszki, albo jazda na rowerze lub bieganie. Co robić aby w takim czasie [...]