Marta, moją kolację Ci dedykuję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb0450c39d884229bee797a81d092038.jpg Jagoda, ja takie słabe te kawy piję;-) z łyżeczki rozpuszczalnej. Fajny ekspres mam w pracy ale coś brzuch mi wysiada po takiej kawie prawdziwej. Środa 16 grudnia 2011 Warzywa: Cebula, Natka, Kapusta kiszona, Kalafior (liczony), Brukselka (liczona) Picie: [...]
poprawilem tak jak radziles :) a wiec na kolacje zrobie tak : V POSILEK 20:00 Banan - 100g Makaron - 75g Pierś z Kurczaka – 200 g Zielona Herbata +100 g chudego sera 30 min przed snem. co powiesz na Wafle ryzowe ? moze gdzies je wcisnac badz zamienic ? aha i co do tego posilku w szkole to [...]
W dni treningowe mam tylko tyle białka, raz w tygodniu staram się jeść wołowinę i raz wieprzowinę, a ryby jem na kolację (tuńczyk, makrela) też jakieś 2 razy w tygodniu :)
chodzi o to, że miałem zapalenie płuc leżałem w szpitalu, mam a raczej miałem osłabione mięśnie, siła mi spadła, a zarazem waga hmm 2 kromeczki i 2 plasterki szynki na śniadanie i kolacje i do tego jakiś obiadek :) ACT raczej zastosować mi trudno gdyż na nogi mam zupełnie inny trening, a grupy mięśniowe mam różnie rozwiniętę od koszykówki, a [...]
Juz czytam o zakwasie. Odnosnie puszkowych ryb to nawet takie w sosie pomidorowym makrela moze byc? Zrobie sobie liste i jutro na zakupy :) Najlepiej kupie mrozone bede miec pod reka i szybko je przygotuje. A mam jeszcze pytanie jak najlepiej spozywac posilki przed treningiem. Zazwyczaj okolo 13 jestem na silowni. wiec przed treningiem zjesc [...]
Foreman jeden z najsilnejszych puncherów HW miał takie geny i mięśnie,żeby mięśnie miały taka siłę i moc niezbędne jest do tego sporo paliwa w postaci jedzenia. Na kolację przed walką z Grimsleyem w 1996 roku wygraną na punkty,Foreman połknął 16 cheeseburgerów i parę sushi na deser. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-21 13:26:43 Zmieniony [...]
hmm ok dzieki tylko własnie problem w tym ze jak na kolacje zjem tylko twaróg lub rybe to jestem głodna dlatego zjadam te owoce:/ w takim razie czym mogła bym je zastapic?
Tak będzie łatwiej, dzięki :) Może napiszę co mniej więcej jadam na poszczególne posiłki. Na śniadania przeważnie: owsiankę, rzadziej kaszę manną, kanapki z szynką z indyka plus jakieś warzywo, jajecznicę, jajko gotowane. Jeśli śpię u chłopaka, to zdarzą się naleśniki, tosty z pomidorem, parówki z wody. Na obiady jem to, co akurat ugotuje [...]
[...] łączenie posiłków węglowodanowych z tłuszczowymi tzn mam nie pić oleju z koktajlem czy może poprostu do tych koktajli nie wrzucać bananów ? Co z hlebem mam jesc sniadanie i kolację bez chleba (tak jak obiad) ?. Odnośnie proporcji kwasów tłuszczowych to się nie interesowałem tym ale wielkie dzięki za uwagę, na pewno zacznę się stosować. Tutaj [...]
Ja napisze: (pomocnego w sensie, żeby ci sie spodobało no i co bys sie nie musial nie daj Boże pomeczyć) Robisz tak: 1. śniadanie jesz jak król 2. obiadem dzielisz sie z przyjacielem 3. kolacje oddajesz wrogowi a ruszać się tez specjalnie nie musisz, bo to by zburzyło twoja dewizę glowna:"Zero wlasnej inicjatywy i wysiłku" I jak? [...]
jezeli chcesz normalnie jesc to sniadanie moze byc. zamiast kanapek jezeli sobie zrobisz piers z wazywami do pojemniczka (o ile nie bedzie Ci to stwarzac problemu) juz bedzie zdrowiej, obiad ok. na kolacje proponuje jakis serek wiejski, albo jajecznice. staraj sie pic duzo wody mineralnej i zjesc jakies 5 posilkow dziennie. a trening to proponuje [...]
[...] teraz znów przytyć. Nie proszę o szczegółową dietę, bo wiem, że ta jest płatna. Proszę tylko tak pokrótce napisać co jeść, a czego unikać, co jeść na sniadanie, obiad, kolację. Troszkę trenuję na siłowni i na worku treningowym. I jeszcze jedno pytanie co polecacie na rozsciągnięta skóre na brzuchu? Na ten czas używam serum termo firmy [...]
FSL i słusznie. Nie na darmo przed maratonami czy długimi biegami na kolacje wciąga się pizzę a najlepszym dla biegacza posiłkiem są ciastki stąd tyle memów ;) a rolki to w sumie takie bieganie na kółkach tylko w pozycji bardziej pochylonej i na kuckach ;) uda i pośladki pewnie dostają na takich zawodach dawkę bodźców ;)
1 posilek : 2 x jajko + plus 2 x naprawde male kromki chlebka czarnego razowego z ziarnami ( pieczony u znajomego w piekarni)+WARZYWA +OLIWA ewentualnie jakas robiona przeze mnie pasta z makreli ze szczypiorkiem i odrobina ketchupu 2 posiłek ; w zaleznosci od tego planowanych innych posiłków: jezeli nie spozywałem chleba to jem np 2 kromki razowca [...]
20 kwietnia 2013 24 dzien na kreatynie Informacje: Dzień regeneracyjny w 100%, aż źle się z tym czuje hehe. Totalny odpoczynek. Wstałem przed 10, zjadłem sniadanie, potem obiad poszedłem znowu spać, wstałem, zjadłem pizze, znów poszedlem spać, o 19 wstałem wrzuciłem na kolacje z 70gram białka %-) Oglądnąłem "walkę " Szpili i poszedłem spać, [...]