kolację

Ciągle na forum czytam, że należy urozmaicać swoją dietę i jestem ciekaw czy to ma tylko aspekt psychologiczny. Jeśli np. od kilku miesięcy każdego dnia zjadam na śniadanie płatki owsiane a na kolację twaróg i to jest dla mnie naprawdę pyszne i nie wyobrażam sobie żeby nagle przestało, to czy muszę także te dwa posiłki zmieniać ?

SNIADANIE 7:30 płatki owsiane lub musli mleko 1,5 % kromkla chleba z twarogiem kawa lub cherbata ok,choc lepiej zamiast twarogu byloby dac jaja II Sniadanie w szkole 4 kromki chleba ciemnego lub 2 bułki z ziarnami szynka lub jakies mieso pomidor lub salata 1 jablko szynka-nie mieso tak OBIAD 14:30 Kasza lub ziemniaki Udko lub wolowina [...]

oj co ja widze - znów lecą rymy piszą je wszyscy chłopcy i dziewczyny o sistiemach ze wschodu nauki pobierają kurzęcie piersi na kolacje zjadają! jaaaaaaaaauuuu

Wszyscy mamy rymy odlotowe, a ja na kolacje mam kurde schabowe Jakby było więcej osób to by rymy leciały ale teraz mamy tutaj przestój nie mały Gdzie jest Słaby, ten rymarz wspaniały? Ide do domu, bo mi zimno w sandały joł Mały edit musiał być bo Mariola już obecna i jest git! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-03 00:08:51

Elo Sniadanie Mleko1,5% 250gr Platki owsiane 100gr 3 kurze jaja Chleb staro polski 43gr bialka 27 gr tluszczu 98 gr ww Pamietaj, ze jemy tylko chleb pełnoziarnisty. Ile tego chleba jesz? Dodaj warzywa 2 sniadanie 50 gr Rainer weidera 20gr bialka pro longatum Banan Lyzka oliwy z oliwek 27gr gr bialka ok. 15 gr tluszczu 52gr ww [...]

svek ogarnij chłopie! nie znasz się i wypisujesz takie bzdury "Jakaś rybka moze być, choc mozesz tu dac ser jesli nie bedziesz go jadl w poprzednim posilku" Rybe na kolacje Zmien forum

Rybe na kolacje dlaczego nie?

Posiłek śniedanie: Jajecznica z 5 jaj z cebulką + 2 kromki chleba razowego z serem żóltym + sok pomarańczowy gdzie weglowodany? bo z 2 kromek chleba razowego to ty ich za duzo nie wyciagniesz II Posiłek drugie śniedanie: 2-3 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim + jakiś owoc średnio.znowu malo węgli III Posiłek obiad: Pierś z kurczaka z [...]

...update ze wczoraj.... posiłek potreningowy: ...na kolacje rybki (170,210,230g): Kolacyjka ...a do kolacyjki: ...czyli planowo. Potem jeszcze: 125g sera actimel (przepychacz) oliwa

ja cos na kolacje wymysle ... bo te Lasy juz mi sie odbijają XD

Wiem, że sera jest sporo ale z reguły ser jem na śniadanie i kolacje a w czasie dnia to wcinam albo tuńczyka albo makrele. Ale coś pokombinuje, tak samo jak z siłką - może uda się ją zorganizować ze 2x w tygodniu chociaż. Dzięki za pomoc.

dobra spadam sie przejechac, i cos zjesc na miescie, moze do chinskiej sobie pojade na kolacje z kumplem. masa musi isc! nareczka do pozniej

[...] pomidor, ogórek bądź rzodkiew. Taki posiłek ma 37g białka, 57węgli 27g tłuszczy. W dni gdy nie ćwiczę do szkoły będę brał gofry białkowe z postu bodajże Skalara Zrezygnuj z kanapek na kolację. Jedz twaróg bo zawiera kazeinę. Zmień te nestle fit bo to najgorszy wybór z możliwych. To silnie przetworzone węgle nadają się tylko na ... smalec

Białko to DODATEK DO DIETY NIE ZAMIENNIK!!! Zjedz kolacje normalnie a białaczko wypij po lub walnij sobie porcyjkę ok. 30min przed snem.

[...] stanowić 1/4 Twojego dziennego zapotrzebowania na ww, których powinieneś dostarczyć z wyżej wymienionych źródeł. Ponadto w tym posiłku powinieneś dostarczyć więcej białka niż w pozostałych posiłkach dlatego dobrze by było jakbyś wrzucił tu np. pierś z kurczaka zamiast tych parówek. Na kolację możesz zjeść twaró z warzywami i oliwą. Pozdrawiam

[...] ludziom zastapić jeden posiłek koktajlem białkowym (zamiast czekoladowego batona firmy XXX).. w ciągu dnia to raczej gainer byłby odpowiednim posiłkiem zastępczym.. ale na kolację? to może inaczej.. chciałbym zrzucić trochę brzucha i wiem że podstawa to dieta i trening (aeroby/HIIT), ale chciałem dorzucić coś specjalnego.. miałem kiedyś TSE,ale [...]

Musisz jadać kolacje by nie doprowadzać do palenia mięśni. Zajrzyj w artykuły i wyciągnij odpowiednie wnioski. Napisz jakie będą Twoje kolejne kroki?

ja wczoraj jadlem na kolacje, z 4 jajek, parowka i cebulka skrojona w kosteczke = <mniam>

Myśle, że taniej jezeli 15funtów/ tydzień nie uda Ci się. Polecam sklepy typu Netto/Lidl/Aldi/FoodCo/Asda. Można tam kupić produkty na prawde bardzo tanio i dużo promocji. Na przykład jak nie amsz kasy na obiady sa dobre Nugetsy Kurczakowe z asdy za 35pi masz 200gram(na obiad styka) czyli za 2 funty masz mięsa obiadowego na tydzień. Do tego jakiś [...]

za mało posiłków do sniadania dorzuć jajka gotowane albo jajecznice na kolacje lepiej oliwa z oliwą z twarogiem półtylustym... przed kolacją czyli jako 5 posiłek chleb pełnoziarnisty z tunczykiem np poczytaj jeszcze