kolację

[...] gdzie biorę sobie 4 bułki, wychodzę o 7 wracam o 15:30, rzucam plecak przebieram się i biegam do lasu 40min, wracam jem obiad, wsiadam na rowerek stacjonarny i jadę wolno 1,30h i później jem kolację lub sam kisiel czy coś podobnego. Jak to jest, że jedząc tak mało moja waga się nie zmienia?? czy to dlatego, że za mało jem? pomóżcie proszę.

[...] i mimo, że uwielbiam szpinak z czosnkiem i łososia to to przez 4 godziny grzebałam, a potem poszłam się przejść (takie raczej intensywne tempo, 2h) i nabrałam apetytu na kolację :P Też wydaje mi się, że to takie "wszystko i nic" i chyba ogarnę ten trening Martuccy ;) zobaczę, czy jutro da radę pójść na siłownię(jak nie to w domciu zapodaję [...]

niestety sprzed odchudzania nie mam zdjęć, mam tylko jedno zdjęcie brzucha jak ważyłam około 37.5 kg. Chciałam jeszcze dodać że mój metabolizm jest rozwalony przez moje bezsensowne próby odchudzania ( jedzenie na śniadanie mikroskopijnej porcji owsianki, na obiad sałatki z buraków i warzyw na kolacje). [...]

Zaczęłam chudnac w wieku 17 lat i w ciagu niecałych dwóch lat wysuszylam sie do 37 kilo. Nie wiem dokladnie ile jadlam, ale na sniadanie zjadłam platki fitella z mlekiem, obiad czasami jadalam ale w mikroskopijnych ilościach, a na kolacje zawsze zjadalam bułkę z ziarnami. Jednym słowem masakra. Małe sprostowanie do zdjecia brzucha, na tym zdjeciu [...]

a ja mam pytanie co jesc na kolacje zamiast twarogu bo nie moge sie przelamac chodzi mi o ostatni posilek przed snem ??

Zajmijmy się dietą: Sporo węgli prostych.Tutaj trzeba zacisnąć pasa,bo sporo idzie w fałdę brzuszną i boczki. Dżem ze śniadania bym wywalił. Gainera pij tylko po treningu siłowym. Nie przesadzaj z ilością bo to tuczniki z dużą ilością chemii. Na kolacje kupuj twaróg półtłusty zamiast serka.Taniej i zdrowiej. Co do dnia NT: W posiłku 2 zjedz jakieś [...]

Witam!!!! Juz po sniadaniu , na sniadanie 50g owsianych , garsc slonecznika , 50g gainera , na nastepny posilek ziemniaki z ziolami + kurczak i surowka , wieczorem wrzuce zdjecie, na reszte dnia , ok 250g ryzu + kurczak i 130g mutanta , +twarog na kolacje

No więc tak: DT: -mogę wywalić rodzynki zamiast dżemu, czy definitywnie dżem ? -gainer bezpośrednio po treningu 150g -twaróg półtłusty zamiast serka wiejskiego, 200g ? DNT: -wywalamy rodzynki -wywalamy gainera -przerzucam 50g węgli z posiłku nr 5 na nr 2 -no i ser na kolacje, tak jak w DT A co do tych tłuszczy: Nie jestem pewny, czy znam te [...]

kosheen i ja tak slyszalam, ze ponoc lepsze od lososia. Swieze sa palce lizac ale juz 2 razy sie nacielam ze jak przyszlam do domu to po odwinieciu tak walilo ze niemozliwoscia bylo zjedzenie (a kupowalam w niby dobrym sklepie rybnym @@-)) tym razem sie udalo i beda 2 kolacje :-)

Dzisiejsze pomiary ;-). W gratisie foto kolacji, które zrobił mi my lovely Husband, jak tu nie być dumną :-D, zamieniłam posiłki, o 17 zjadłam makrelę z razowcem, na kolację tatarek z ogórem,żółtkiem i odrobiną cebulki, aż mi ślinka cieknie, ale wstrzymam się z jedzeniem, bo głodna za chwilę będę, jak to ostatnio bywa :-P Miska na jutro: 1. żytni [...]

czas na kolacje http://zapodaj.net/e874bb367e2e8.jpg.html :DD

Ok.Twaróg możesz śmiało jeść na kolacje w DNT.Taniej i zdrowiej.

Witam Czy porcje nabialu (150g twarogu) mozna rozlozyc na kilka posilkow?Dodac troche do owsianki,kanapki,czy wskazane jest zjesc w calosci np. na kolacje? Dziekuje z gory za pomoc.

[...] picie: woda, kawa, pokrzywa,skrzyp,anatol, mieszanka na trawienie suple: 2xchela mag b6, 3x2 wiesiołek Dziś już ssanie powróciło, pewnie ze względu powrotu do treningów. Ale jakoś fajnie mi się miska ułożyła, że 4 sadzone wsunęłam na kolację, co było istną ekstazą http://emotikona.pl/emotikony/pic/2napalony.gif

Wydawało mi się że tak dużo nie jem . to z rana tylko płatki w pracy niz w domu obiad i na kolacje nic ?;P\

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 35 Dzień na luzie bo tego mi trzeba było, troszke poszperałem po sieci, troszke pogotowałem a raczej po przypalałem pare rzeczy :-D Później trening i kilka spraw :-) Znalazłem nowy serial na tvnie "szpital" w koncu coś co jest ciekawe, nie umywa sie do "ostrego [...]

Aptekarz, luz - wierze :-)) ale to chyba kwestia genetyki co ? Ja jakbym podjadał tak na kolacje ..

[...] cebulkę, dodałem pomidora, trochę poddusiłem i dodałem 10białek jajek. Odrobina vegety + pieprz ziołowy... Nic lepszego nie jadłem od dawien dawna. Dziś koniecznie na kolację muszę zjeść to samo :-P Dziś rano 60minut na rowerze zaliczone. Dobre tempo miałem bo ponad 32km przejechałem :-D Ostatnio po 28-29 robilem tylko bo puls wzrastał jak [...]

Dzień dobry !!!!!! Juz po treningu , na sniadanie 300ml jogurtu naturalnego , garsc slonecznika , 100g banana , po treningu porcja mutanta 60g, 4 rurki canneloni z miesem mielonym , na reszte dnia 500g kurczaka w sezamie , 250g ryzu , na kolacje 150g twarogu z ogorkami , miedzy posilkami 2 porcje po 60g mutanta. Wypiska z teningu -Siady 3s.60kx11 [...]

Nie. Dieta musi być na masę. Z nadwyżką kalorii. Jeśli twoje zapotrzebowanie to ok. 3100kcal, to dieta musi być na 3500kcal, w tym 180-190 białka, 100 tłuszczy i reszta węgli. Węglowodany: do śniadania proste i złożone (owsianka, owoce), przed treningiem złożone niskie ig (ryż brązowy), po treningu złożone wysokie ig (ryż biały), w innych [...]