spalacz tłuszczu - porada.

Praca + Dom + Dziecko + odchudzanie . to nie jest aż tak proste jak się wydaję .

Ile ty wkoncu masz lat? Ankieta 25 profil 23 ?:D A tak na serio to zajrzyj tam gdzie pisalem ci ;)

No to jesteś ciężkim przypadkiem... Większość z nas ma tu jakieś obowiązki czy więcej dzieci na głowie i pogodziła trening i obowiązki. U mnie trening zajmuje 1 godzinę co drugi dzień... Na szybko i bez wysiłku nic nie ma.

godzę pracę + dom + dziecko + 2.5 h dziennie treningu to chyba nie jestem zbyt ciężkim przypadkiem ;) Im większy wysiłek tym większe efekty to jest oczywiste ;/

Mam pytanie jeszcze jak wyliczyć ile kalori spalam podczas tych ćwiczeń ??

szukam suplementu który mnie wspomoże chociaż w małym stopniu . Nie takiego który zrobi wszystko za mnie . bo takich nie ma ;>

a jak wygląda dieta?

takowej diety nie mam .

Z rana zjem płatki śniadaniowe z mlekiem o ok. 7 rano
później godzina 10:30 - 2 kanapki czy to z serem czy z wędliną . do godz. 15 mam wypite 2 herbaty owocowe.
ok. godz 16:30- 17 obiad. Pierś z kurczaka . ziemniaki . surówka . lub zupa lub makaron z sosem . lub paluszki rybne z ziemniakami i surówką. wieczór ok. 19:30-20 2 - 3 kanapki z serem lub wędliną . i jugurcik activia . wciągu dnia jeszcze zjem jabłko , banana . pomarańczę . nie mam jakiejś specjalnie ułożonej diety;/

Może mogłabyś coś doradzić ?? Co w twoim przypadku przynosiło najlepsze efekty ? jaki trening ? jaka dieta?


Zmieniony przez - pk96 w dniu 2013-02-18 21:28:27

Ta deita to odp na temat czemu taka waga a nie inna ;)

Wydawało mi się że tak dużo nie jem . to z rana tylko płatki w pracy niz w domu obiad i na kolacje nic ?;P\

Jesz poprostu za malo jak juz, po 2 to nie jest wlasciwe odzywianie chleb, szynki itp to smieciowe jedzenie . Posilku musza byc pelnowartosciowe. Oblicz twoje zapotrzebowanie jak pisalem ... Zobacz dzienniki dziewczyn tam maja przykladowe miski i zoabczysz z czego dieta opwinna sie skladac ...

będę musiała w takim razie usiąść i ułożyć pożądny plan żywieniowy .