kolację

Już po jeździe konnej - było super i ponoć nieźle mi szło :) ale zakwasy to jutro będą nieziemskie :D wewnętrzna strona ud jutro odpadnie na pewno od nogi :D nie wspominając już o tym, że przeraźliwie bolą mnie kostki :D idę lepić kluski śląskie na kolację :D Macie jakieś przepisy gdzie używa się mleczka kokosowego?

Rozpiska z wczoraj : Dzien 15 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosci dodatkowej nie bylo, poza (kolejnym) lataniem po miescie przez pol dnia. Jedzenie dosc chaotyczne. Salatka na miescie - bez dressingu, z zielonej soczewicy, giant kuskusu, suszonych pomidorow i odrobiny sera koziego. Miska nie byla niedojedzona ale nie wiem jak wpisac swoj ostatni [...]

Na kolację w takim razie owsianka na mleku / kanapki / owoce i będzie okej?

ostatnio internet dostępny tylko w telefonie, cały czas w terenie. Mam wrażenie że wszystko do tyłu, do tego dziś mam doła (co dziwne nie ciągnie mnie do czekolady), cały tydzień zajmowałam się sama młodymi bo mąż akurat ma przesunięty urlop i siedzi w górach. Dziś jest nasza rocznica, jeszcze nawet nie gadaliśmy :'-( jutro wyjeżdżamy nad morze, [...]

Ja dziś pozniej niż zwykle zaczełam śniadanie... zaraz pęknę po obiedzie, a jeszcze spaghetti na kolacje mnie czeka :D No i już też 2 kawy za mną, ale to co by zapchać głód w pracy :D Teraz się lenie! O!

]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]

Ale co, mam dodatkowe 150g mięsa zjeść na kolację?

Wczoraj niestety nie pobiegałem bo najpierw było gorąco, potem była burza z piorunami a na koniec zaczęło się ściemniać. Ładna wymówka, prawda? Na kolację domowa pizza. Trening dzisiaj z rana 620-730: - MC 5s - przysiady z hantlami 5s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - szrugsy z hantlami 4s - dipy 4s Ciężko [...]

[...] rozpiska: Dzień 21 DNT BTW 120/80/150 Aktywność: 45min spinningu Miska: Warzywa: cukinia, sałata, pomidor, ogórek, będą brokuły i kalafior Nie mam pomysłu co zjeść na kolację, bo dopiero teraz podliczyłam makrosy i wyszło mi ni w pięć ni w dziesięć. Ugotuję sobie brokuły i kalafior, do tego jakąś fasolę albo mini placek z jajka i płatków [...]

Nie no wstawialem juz, ale prosze. W skrocie, na sniadanie 5:10 omlet+troche kuraka, bcaa, oliwa/siemie w pracy 10 ryz+kasza/makaron/ziemniaki+miecho+orzechy o 12 w pracy jakies orzechy, jablko o 16 przed tren z 2 paki ryzu troche miesa 19 po tren 150g gainera i jakies mieso o 21:30 Na kolacje twarog, jogurt, oliwa Warzywa-są, czasem jakis sosik, [...]

trochę węgli na kolacje, przed i po treningu trochę więcej + tłuszcze rano i wieczorem

Wrzuciłem do ostatniego posiłku żytni, 150g i na śniadanie i kolacje oliwa z oliwek 15g Tzn nie zjem tego w jednym posiłku, żeby nie jeść tych węgli od razu przed spaniem bo wtedy nie mogę zasnąć, to tak godzinkę przed a na samo spanie twaróg. Może byc? Teraz to wyglada tak: http://i60.tinypic.com/2vanxn6.png

Pushhard- niektore dzieci takie sa, ze ciagle cos chca jesc- wiem, bo moj 2,5 letni synek taki jest i ja mu ciagle cos daje jesc ALE od pierwszego posilku w zyciu je lejdisowo i jest szczuplutki... Wczoraj na kolacje zjadl quinoe i 150gr lososia pieczonego, a potem jeszcze 1/2 gruszki i garsc migdalow (dla niego to slodycze)... Wiele razy [...]

Białka za dużo..... Zmniejsz sobie do 2 na kg masy ciała. Na kolacje mogą być płatki, ale wtedy koło 2 godzin przed snem ( ze względu na zwolnioną pracę jelit podczas spania ) może być również ryż/ kasza jaglana + owoc ( jabłko, ananas, maliny itp. ) + cynamon + orzechy

1 kolacje w postaci sera ile h przed snem powinno sie sporzyc? 2 czy mozna odrazu po zjedzeniu sera isc spac?

Takie pytanie jeszcze co sugerował byś abym jadł na kolację jako ostatni posiłek mogę zjeść 2x owsiankę dziennie 100g? Ponieważ z faktu iż jestem ektomorfem muszę na noc zjadać jakieś 700 kcal bo tylko wtedy spowolni mój metabolizm, kiedy śpię

Mało kcal mają kurcze nie wiem co pochłonąć takiego 700-1000 kcal na kolacje:p

na kolację szpagetti

[...] przez mleko @-| A owoce (jabłko, truskawki) wpadły raczej godzinę przez właściwym posiłkiem... Mam nadzieję, że tragedii nie ma. Pytanie: czy mogę jeść 100 g chleba na kolację o 19:30? Wiem, że z węglami trzeba ostrożnie, na pewno owoce nie są wskazane wieczorem. Ćwiczenia: Rozgrzewka: 5 min marszu, 10 przysiadów na sucho, wyciskanie na [...]

[...] - miało być na chwilę, a było na dłużej... Pomogłam sobie kawą i wodą, bo w służbowej lodówce tylko cola, mleko i czekoladowy baton... Obiad za to pochłonęłam w całości. Na kolację miała być kura z warzywami, ale przymusowy wyjazd się trafił, zmieszałam szejka, na szybko zapakowałam owoce i wyszło jak wyszło... niezadowolona jestem. Nie lubię [...]