kolację

Wczorajszy dzień pod znakiem spokoju. PRaca od 6 rano, ale potem sporo spokoju...... Koszykówka o18 lekkie bieganko potem 20,30 solidny basket w konstancinie :)! powrót o 23 jajecznicka na kolacje, 3 kromki chleba razowego.............. a dziś nowy dzień co prawda jeszcze się opitalam w łóżku bo dziś zaczynam nieco później :)))

[...] inne. wcześniej były same owoce, teraz wprowadzę ryż brązowy i owsiane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b733e49261b849c1a15fa973a08b5158.png dużo odżywki ale biegałam cały dzień. na kolację postaram się jeść jakieś mięsko. rybkie czy cuś innego dziś DT 1. bułgarski 3x8-10 na noge 1min 10x 7, 7, 10 10/10/10 cc 2. uginanie nog lezac 3x10-12 1min 10x 15, [...]

śniadanie z 2-3 kawałki chleba później czas do szkoły to do szkoły w zależności ile lekcji to biorę sporo chleba. Następnie obiad ziemniaki mieso wieprzowe nieraz ryba po obiedzie w miedzy czasie wciagne jakis ryz albo cos na kolacje jem jakies jajka ser itp

płatki owsiane,ryż,makaron pełnoziarnisty,drób,wołowina,ryby.zdrowe oliwy itd dieta porażka.zacznij jeść 5 posiłków dziennie,jeśli masz z tym problem to minimum 3 normalne i 2-3 zastąp gainerem w szkole jesli nie masz mozliwości zjeść posiłku zabranego ze sobą.do posiłków dołóż po łyżce oliwy z oliwek,masa ruszy.śniadanie to najważniejszy posiłek [...]

To, że poleca nic mi nie mówi. Powód podaje? Szczerze, nie widze nic specjalnego w połączeniu razowca i masła z orzeszków ziemnych, tym bardziej na noc. Zjedz pełnowartościową kolację z 1-2h przed snem, a masło orzechowe staraj sie ograniczyć.

Witam, chciałem Was zapytać: 1 czy takie mleko nadaje się po treningu gdybym dosypał WPC? zaiwera ok 3,3 g białka 17 g węgli i 1,5 tl na 100 ml produktu a mam tego mleka bardzooo duzo. 2.Mam też pytanie odnośnie orzechów mam dużo migdałów i laskowych orzechów czy moge je dawac do posilków w zamian za oliwe z oliwek czy to nie te same kwasy omega, [...]

Czy jeśli kupię zdrowe masło orzechowe, mogę go jeść dużo? Masło orzechowe z ziemnych - pomijając kwestię, co prócz orzechów się w nim znajduje - staraj się ograniczyć i nie stosować nieprzerwanie. Raczej tutaj skłaniałbym się do okresowego włączania go do diety, jako dodatek smakowy. 1 czy takie mleko nadaje się po treningu gdybym dosypał WPC? [...]

Intense, spróbuj jadać na śniadanie to co masz na kolację. Na kolację daj sobie rybę albo jakieś mięso. Nie musisz mieć źródeł węglowodanów w tym posiłku. Nie wiem jaki stosunek kwasów PUFA jest w pestkach dynii, jednak jest dużo w nich kwasu linolowego i mało kwasu ALA. Proporcje na pewno są inne niż te, które wypisałeś. Autorze tematu: poczytaj [...]

[...] jem przeważnie ser biały ( twarożek ) ze szczypiorkiem lub płatki śniadaniowe. Do szkoły, od godziny 8 do 15 zabieram ze sobą dwa jogurty pitne. Po szkole jej obiad, a na kolację płatki. Czasami zdaży się zjeść jajecznice. Kolacje staram się jeść do godziny 18-18;30. PS. Jakie ćwiczenia na siłowni, jakieś sugestie do diety proponujecie ? [...]

Dlatego Ci piszę, byś na kolację robił więcej i zostawiał część na śniadanie, coś co szybko się je. Nie mam "diety" by Ci podać.

Kurde trochę mi to nie pasuje. Jak zrobię na kolację ryż, mięso i zostawie to do rana to będzie zimne i niesmaczne. A odgrzewac to też niedobrze. A powiedziałbyś mi jeszcze jak te tłuszcze podzielić? Kiedy i ile oliwy, kiedy i ile dyni itp

Jest kupą.Kawa z masłem? Poprostu zdrowo się odżywiaj i tyle.Śniadanie to najważniejszy posiłek więc powinien być syty.Najlepiej śniadanie jeść jak król , obiad jak sługa, a kolację jak żebrak.

No ok. Zrobię na kolację rybę z warzywami i ryż z mięsem i warzywkami. Rybę zjem a ryż wymieszam z mięsem i warzywami i włoże do lodowki, a rano w piekarniku odgrzeje. A 2 następne posiłki? Co zjeść?

Jest kupą.Kawa z masłem? Poprostu zdrowo się odżywiaj i tyle.Śniadanie to najważniejszy posiłek więc powinien być syty.Najlepiej śniadanie jeść jak król , obiad jak sługa, a kolację jak żebrak. W tym momencie ćwiczę zazwyczaj ok. 20-22. Mimo to powinienem wg Ciebie jeść kolację jak żebrak? Jest wiele teorii dotyczących żywienia, wiele sprzecznych [...]

Śniadanie to najważniejszy posiłek więc powinien być syty.Najlepiej śniadanie jeść jak król , obiad jak sługa, a kolację jak żebrak. to juz nie jest "trendy-jazzy-fizzy-cool" \-)

[...] po przebodzeniu śniadanie jest nie zdrowe to się z Tobą zgadzam.Oczywiście każdy posiłek powinien być zdrowy.Najlepiej śniadanie jeść jak król , obiad jak sługa, a kolację jak żebrak ; chodzi o kaloryczność i dobrą jakość posiłków. Jeśli masz trening przed kolacją, to jak najbardziej powinien być bardziej kaloryczny. Co do Twojej diety [...]

Jestes pewien, że wszystko dobrze masz policzone? Skąd w piersi z kurczaka 21g tłuszczu, w dodatku nie podliczonego? Przede wszystkim zadbałbym o tłuszcze, które u Ciebie wypadają stosunkowo słabo. Połączenie twarogu i orzechów to nie najszczęśliwsza opcja na kolacje w moim mniemaniu. Drugie śniadanie podobnie do zmiany, myślę, że znajdziesz coś [...]

Kittie o trochę innych filmach niż romansidła pisała |-)|-)|-) No laski, w końcu jakiś głos rozsądku czytam :-D Poczucia odpowiedzialności, zaufania pielęgnować nie trzeba. To po prostu jest. I żadne kolacje przy świcach, kwiatki i cała reszta tego nie zapewnią. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-20 13:37:55

Jesli pije oliwe z oliwek z dodatkiem Omega 3, dodac jeszcze tran lub omega 3 w tapsach? Rybe jem na zmiane z twarogiem na kolacje, wiec nie zawsze jest ta ryba w diecie... Czy mozna zastapic jeden posilek(Brak czasu) Gainerem typu mutant mass?

potrzebuje troche wegli na kolacje imho ale nie wiem co wybrac