kolację

[...] czynniki: smak i duża ilość węglowodanów. Im więcej jesz węgli, tym bardziej głodny się stajesz. A ja na grudzień chyba spróbuję IF. Akurat mi się Wigilię otworzy okno na kolację :-) Mogę też poprzedzić święta dużym keto i potraktować je jako dwa dni ładowania. Ale do grudnia postaram się przejść na dużo bogatsze posiłki. Z odpowiednim [...]

A ja na grudzień chyba spróbuję IF. Akurat mi się Wigilię otworzy okno na kolację :-) e no na Wigilię to i ja otworzę okno dla IF okno otworzę 24 grudnia a zamknę gdzieś w okolicach 27 (o ile da się domknąć)

A ja na grudzień chyba spróbuję IF. Akurat mi się Wigilię otworzy okno na kolację :-) e no na Wigilię to i ja otworzę okno dla IF okno otworzę 24 grudnia a zamknę gdzieś w okolicach 27 (o ile da się domknąć) A ja tradycyjnie: na święta pojadę z własną "bombką" i codziennie będę sobie robił solidny trening :-) No i może dzieciaki będę ciągał na [...]

chyba sobie dzisiaj steka zjem na kolacje :F

na randkę idziecie na kolację? czy on coś przyrządzi?np. placki ziemniaczane^^mniam

[...] Super dietka. W ogóle nie czuję łaknienia. Jutro wygląda tak jak na obrazku. Jak mocno się zmęczę z młodymi to łyknę białko. Jak nie to poczekam do kolacji. Orzechy na kolację też do przemyślenia i ewentualnej modyfikacji. Dobranoc wszystkim. 10000 swingów dzieli chłopców od mężczyzn! Prowokator jesteś :-D [...]

Zredukuj troszke jajka na sniadaniu w sensie dawaj białka zamiast całych jajek np 1 cale i 2/3 bialka, za duzo holesterolu(tłuszczu) w żółtku :( szkoda truć organizm w młodym wieku. Banan dawaj bezpośredniu po treningu, w sensie np po odpoczynku gdy sie przebierasz albo jak wracasz z siłki do domku, po prostu to ma być szybkie dostarczenie węgli [...]

[...] pokrzywa, herbata ziołowo-owocowa x 3, czarna herbata z sokiem malinowym 1 x, mała kawa z mlekiem Dodatki: cebula biała, pomidory, brokuły. Micha: Wyszło węglowodanowo, na kolację wpadło sushi :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/125124e3f4a24b2e804d9383bae0888c.png Stan ogólny: jest ok, ale cierpię dolę - mam trudności z siadaniem :-D Wszystko inne [...]

Dzisiaj trening piłkarski, mecz treningowy, 11 na 11, środek pola - nabiegałem się strasznie :) Po treningu sok jabłkowy żeby wątroba zaczęła pracować, na kolacje już spaghetti :) Ładowania rozpoczęte :) Jutro spróbuję wrzucić do pieca ok 500g węgli, głównie ryż i makaron. Do tego wołowina, kurczak, jogurt. Nie czuję potrzeby jeść śmieciowego [...]

[...] do treningu. Efektu większego by to nie miało. I dupy sobie zawracał dzisiaj nie będę. Najwyżej pobiegam na lepszy sen. Ale to po wieczorze, bo wieczór postanowiłem spędzić kameralnie ale nie sam. Muszę ogarnąć chałupę na tę okoliczność, ale najpierw polecę do Biedronki po... nie Darek, nie tym razem... rybę na kolację i jutrzejsze jedzenie :-)

Kebab (przynajmniej w moim mieście) to coś rzędu 1,2kcal, a najesz się nim jak 100g owsianki. Do tego ma w cholere nie zdrowych tłuszczy, o bułce nie wspominając. Dżem walnij jak już na śniadanie, na kolacje lepiej tłuszcze(wiem to od dzisiaj :D ) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-25 22:01:07

[...] I drugie pytanie, ile tak mniej więcej cukrów prostych mogę spożyć w ciągu dnia bo zauważyłem że w kilku produktach jest od razu. Na przykład serek wiejski który jem na kolację ma w sobie 3,2 g cukru wiem że to mało ale czy to nie przeszkadza? Jeszcze proszę o ocenę treningu : Poniedziałek : Siłownia (nogi) Przysiady ze sztangą na barkach [...]

No tez o to chodzi jezeli chcesz miec ladna sylwetke , nie mowie ze masz wyliczac co do grama , ale za malo jedzenia jesz drugie sniadanie jablko ? to nie posilek . Jedz duzo warzyw , do kazdego posilku , daj zdrowych tluszczy czyli orzechy np . sniadanie pierwsze wegle czyli owsiankak, tego owoca mozesz zjesc w pierwszym posilku , warzywa , [...]

mam zamiar na kaloryce 3500kcal zejść do ~200g węgla :-) (tylko w okolicach treningowych i na kolację)

witaj , jaki jest twój cel jezeli masa to byłoby ok poza paroma sprawami to jest twój dzień nietreningowy rozumiem, stanowczo za mało warzyw , posiłek 2 zbyt dużo białka jednorazowo postaraj sie te 300g piersi rozbic na posilek 2 i obiad na kolacje ser bialy hudy lub tunczyk w wodzie z łyżką oliwy.

A jak mam trening np o 19 - 21 to mogę potraktować posiłek ten większy jako kolacje ? Czy musi być ten kurczak jednak ?

Szczerze mi ulzyło z tym aero, bo nigdy nie lubiłam :-P Darek - wiem o czym mówisz, źle to ujęłam może, ale fakt taka była moja pierwsza myśl po przebudzenie, że nawet jakbym miała paść trupem |-) Nawet nie masz pojęcia do czego się może posunąć zdesperowana kobieta :-P Na szczęście nie musze, więc energie spożytkuje na ciężary :-) Aktywność: - [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=QcgNUpS4TT4 -prostowanie ramion na wyciągu ;-). http://www.youtube.com/watch?v=UoE3nH9fuag Na dzisiaj to by było na tyle, dodam tylko że na kolację wpadła dzisiaj dla odmiany wędzona makrela + ze względu na małą gramature ryby bo ok100g, również 100g jogurtu naturalnego i 50g twarogu chudego z łyżką masła [...]

Wszystko fajnie, tylko ja bym trochę mniej rzeczy na kolację wziął i dodał do śniadania.

[...] rozciąganie będzie. Interwały w terenie Komentarz Brak komentarza %-) EDIT: jednak będzie komentarz.......... zaraz puszczę pawia z przejedzenia! #-P jajca już nie wcisnę na kolację na bank %-)%-) Dziękuję za uwagę :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d5099b3300b4d6b8835c391d81b0de0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7457364f224e4625a4aea6f0039c640e.png [...]