kolację

Ok dzięki za rady strony, strony które podałeś są mi dobrze znane dodam, że kolację to znaczy omlet przygotowuje na oliwie z oliwek więc w sumie jakiś tłuszcz dodaję jednak zdaję sobie sprawę że i tak mało, cukrów praktycznie wogóle nie spożywam jedynie po treningu np. połowę banana na podniesienie insuliny żeby białko z jedzenia nie zostało [...]

cwiczylem po 2godziny dziennie w poniedzielk klata i triceps we wtorek plecy i biceps w srode barki i kaptury w czwartek nogi a w piontek klate z bicepsem i plecy z tricepsem. czasami w soboty robilem karkt w przedramieniem. a jedzenie wsumiem to normalnie sniadanie jajecznica z bulkami puzniej babany na obiad ryba gotowana i ryzem i ogurkiem [...]

28-03-2013 Miał być trening siłowy, nic z tego nie wyszło. Musiałem zostać dużej w pracy a teraz idę na kolację do kobiety, wciągnę tylko jakiś twarożek aby chociaż coś więcej białka dziś było. Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-28 17:35:25 Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-28 17:35:53

jakie 6b ? ja myslalem ze ostatnio odcinek to ten gdzie sie zbieraja na kolacje rodzinna i leci "just a small town girl living in lonely world .. trala lalal .." mialem na dvd wlasnie 6ta serie i tak sie konczyla .. doznalem olsnienia %-) myslicie ze ta postac Freddyego Krugera to tak naprawde metafora do hitlera ? ze jak sie o nim zapomni to [...]

[...] są - witaminowe :'-( . Dupsko mam już obolałe po trzech kłuciach a tu jeszcze dwa przede mną.... Miska na jutro: Warzywa: ogórki, pomidory, szczypior, cebula, czosnek (na kolację hardcorowy twarożek ). Do picia: woda 2l, kawa 1 kubek, pokrzywa 2 kubki. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a528e646fb14bbeb98dcb7146d5ebeb.png

przerwa może być dowolna-możesz nawet połączyć kolację z posiłkiem potreningowym,bo nie ma wymogów co do ilości posiłków Kreatyna z odżywką będzie w porządku Dostarczenie białka jest ważna rzeczą po treningu-posiłek potreningowy będzie w tym celu dobrym rozwiązaniem,nie musi być odżywek Odżywka białkowa=białko Carbo=węglowodany Jeśli wybierać [...]

@LeszekWPR nie objadam się przed snem na kolację szklanka herbatki z cytryną twaróg chudy 200g z małym pomidorem. Ja tak zawsze miałem że rano jak wstawałem nie potrafiłem od razu jeść tylko poczekać tą godzinkę i dopiero mogłem zajrzeć po coś do lodówki.

[...] (12 kroków na nogę, 10kg jedna hantla) 3. Martwy ciąg na prostych - 12x30kg | kaput Dieta Wielki piątek ale jakoś to upchałem w 3 posiłkach + jednym shejku A do pizzy na kolację idzie spora porcja pekińskiej + pomidory + ogórki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ba2ef59f12a4109b8f8e596e58459ef.png EDIT: Poprzedni post do skasowania. Nie wiem czemu [...]

z dietą by było tak że na śniadanie ,obiad,kolacje nie mógł bym jeść tego co trzeba tylko to co jest w internacie

Podobne poglądy na kolację ma moja mama. Przez ten tydzień muszę uprawiać kolacjową partyzantkę, żeby nikt nie zadawał mi niewygodnych pytań. Nie mam siły już tłumaczyć, wolę się konspirować 8-)

Co lepiej jeść na kolacje (co drugi dzien)?? Łososia wedzonego czy tunczyka z puchy?? A moze cos innego?? Wiem ze najlepsze sa swierze ryby ale nie zawsze sie uda ogarnac ;-)

dobra, przeczytałem wszystko :D i podsumowując to z czarnulek Jada Fire,Diamond Jackson i Christin Black :-) A teraz do rodziców na kolację. W święta u siebie nie jem :P Miłego wieczoru :-)

o BCAA i Amino2700 chodziło mi o dni wolne od treningu jak brać.. Pierwszy dzień jak na noc próbowałem zjeść twaróg + troche jogurtu naturalnego to też nie wierzyłem, że dam rade jeść to każdego dnia na kolacje.. ale odziwo powiem nawet mi posmakowało%-) przeważnie każda kolacja to było u mnie twaróg , przez ostani miesiąc ale z kazdym dniem [...]

nie kupiłem twarogu i nie mam co jeść przez 2 dni na kolacje :(((((((( może tuńczyk + pomidor + cebulka na drobno ...

no to radz tak dalej. jezeli ktos popelnia blad w samym pytaniu to nalezy poprawic. to co zamista sniadania gainer zamiast obiadu bialko a na kolacje kreatyna... zreszta twoje wymiary(podane w profilu) mowia wszystko o tobie

[...] tych posiłków. Dodam tylko, że na śniadanie było to co zwykle tylko w większej dawce ze względu na ograniczenie do 3 posiłków. Potem było dużo ryby, ryżu i surówki, a na kolację serek itd. :-) DZIEŃ 34 - SOBOTA Dzisiaj wszystko fajnie się zapowiadało... Wczoraj przyszły mi nowe zabaweczki, a dokładnie głośniki 5.1 Genius 5050v2 i karta [...]

[...] ciemną }:-( Święta przebiegły prawie po mojej myśli. Prawie, bo zjadłam w sumie 2 kawałeczki sernika, kuleczkę rafaello i jajko niespodziankę. Ale na śniadanko, obiad i kolację wybierałam takie rzeczy ze stołu, żeby pod dietkę pasowały. Nawet wymusiłam nadziewane pieczone piersi od kury, bo seniorka rodu chciała robić na obiad mięcho smażone [...]

no to radz tak dalej. jezeli ktos popelnia blad w samym pytaniu to nalezy poprawic. to co zamista sniadania gainer zamiast obiadu bialko a na kolacje kreatyna... zreszta twoje wymiary(podane w profilu) mowia wszystko o tobie cwicze bo lubie... Co maja wymiary do wiedzy na dany temat?

[...] saa i długich cyklach slin niezbędny dodatek jak masz w planach sporo mięsa i jak futurebody pisał 1,5kg mięsa u mnie leciało co dziennie + 100gr izolatu + troche jaj na kolację jak ktos nie umie dobrze zjeść niech daruje slin bo po to go bierzemy żeby potrafić przerobic więcej jedzenia co do dobory jednostki na iu nigdy sie to nie sprawdza [...]

Prosze tylko nei pisac mi, ze moge je zastapic owocami bo nie zmiescilbym sie w bilansie prawdopodobnie Na tym polega sztuka układania jadłospisu, by zapewnić organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje, i się zmieścić w bilansie ;-) Suplementacja witaminami nie jest koniecznością, jednak może być pomocna. Warto jednak rozgraniczyć "dodatek", czy [...]