kolację

[...] Jak tak będzie to utrzymanie tego nie powinno być problemem. Dietkę postaram się dopiąć na 90% dzisiaj bo nie chce mi się jechać po kuraka na drugi koniec miasta. Za to na kolację mam 2 porcje łososia wędzonego na gorąco, mozarelle i papryczki. Zagryze brie z orzechami i będzie git z kaloriami :D Troche więcej tłuszczy ale trudno. Jeden dzien [...]

[...] później zjem obiad - kolejne 700kcal, z tego spalę ok. 350kcal to wynik bilansu po tych dwóch posiłkach wychodzi ~~> 1400 - 550 = 850kcal. Zostaje mi więc +/- 750kcal na kolację i mogę być spokojny,że nie obrosnę w tłuszcz i walić na kolację 750kcal? To całkiem sporo na jeden raz. W sumie nie wiem czy na śniadanie uzbiera się aż 700kcal. Mam [...]

Dzisiejsza miska + na kolację fish cakes nie liczone ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b316ed06c6d346fb8711cffb739f3e19.jpg

Dzień 10 Delegacja dzień 2/4 - Skandynawska prowincja Zimno, hektolitry kawy, zimno i jeszcze raz zimno. Dieta nie utrzymana. Śniadanie dobrałem według diety, niestety była jajecznica zimna i jaja na mięko. Max wciągne 2 takie, oczywiscie z 3 i 4 był problem, zapijałem kawą :) .Na obiad szaszlyki z piersi z kurczaka pieczone na ostro z [...]

No! W końcu w domu. Dzisiaj dieta na 50% bo jadę z Narzeczoną na kolację :-) Za to odebrałem wszystkie paczki z poczty i doszły do mnie takie oto prezenty :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120126_171600.jpg Oraz: http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120126_171726.jpg Miłego wieczoru :-)

jeśli 20 min przed bradziej zjedz dojrzałego banana i solidną kolację dzień wcześniej

Siema, mój wzrost to 180cm waga 58kg, o to moja dieta: Śniadanie 9:00 - Płatki kukurydziane w mleku 3.2% - Kanapki z Białym serem - Sok z pomarańczy. Śniadanie II 12:00 - Jogurt naturalny z płatkami, owocami itp. Obiad Ryż z piersią kurczaka w sosie. Co zmienić? I co dodać na podwieczorek i kolacje bo nie wiem co wtedy jeść. jakieś pomysły?

Lepsze od ziemnych są włoskie, migdały, laskowe, podjadaj między posiłkami, daj na kolację, ogólnie możesz je dodawać wszędzie tam, gdzie potrzebne są tłuszcze. A jak ssie Cię między posiłkami, chrup suszone bakalie Ps. Do owsianki porannej możesz dodać orzechów i bakalii, wyjdzie fajne, swojskie muesli Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-01-27 [...]

[...] pomysł. Po ćwiczeniach musisz się najeść, dać węgle o wysokim Ig i białko. Więc o 18 daj np ziemniaki i kotlet albo rybę. Nawet jajecznica z razowcem będzie lepsza. Na kolację... cóż, wszyscy sugerują by dawać wolnowchłanialne białko i tłuszcz, ja nie będę inny. Twaróg albo serek wiejski, warzywa, kilka kromek razowca może być do smaku;) [...]

[...] bułek grahamek i 2 jaja zamiast tych 7, ale później zwiększam twaróg na noc, bo czasami pierś z kurczaka jest mała i ten bilans się zmienia, więc muszę dorzucić białko na kolację.No racja trochę tłuszczu jest :P. Potem to znaczy kiedy?. Może najlepiej od razu, nie chcę żeby się okazało, że nie chce iść w dół z wagą, więc może lepiej jak od [...]

Albo odżywiaj się częsciowo za swoje, śniadania/kolacje na zimno można jeść ze zdrowego żarcia. :-))

Jesz orzechy: włoskie, laskowe, migdały. dajesz do śniadania do muesli, na kolację do twarogu, przegryzaj między posiłkami

Witam, mam 16 lat 172cm wzrostu i waga 72.Za młodu przytyłem w bardzo krótkim czasie. Ostatnie 3 lata trenowałem karate. Ogólnie byłem aktywny fizycznie. Troszkę tłuszczu spaliłem, lecz jeszcze zostało trochę. Od pół roku chodzę na siłownie i jestem w 2-gim tygodniu a6w. Do wakacji bardzo chciałbym żeby bardziej było widać "kaloryfer", lecz też [...]

[...] żółtym wędzonym :-P i papryką, na obiad ryż+kurczak (trudno powiedzieć ile g, do tej pory nie ważyłam jedzenia, zupełnie nie mam pojęcia jaką wagę nawet na oko podać), a na kolację sushi. Ostatni tydzień wyglądał tak, że na śniadanie jajecznica z 2 jajek, obiad ryż+kurczak (plus szpinak, albo warzywa) na kolacje tuńczyk z puszki albo twarożek. [...]

cześć mam 15lat i wazę 80kg mam 165cm wzrostu nie wiem co zrobić chcę schudnąć do 60kg nie chodzi mi ze w miesiąc czy tam dwa ale bym chciał żebyście mi pomogli i dali mi jakieś wskazówki dajcie jakoś dietę i ćwiczenia bo ćwiczenia a6W nic nie mają prawie do chudnięcia tylko do mięśni (nie lubię zbytnio pomidorów ) napiszcie jako dietę [...]

są różne szkoły, proponuję przed badaniem kolacje poprzedniego dnia zjeść najpóźniej o godz. 18.00 ponadto bardziej wiarygodne jest badanie poziomu hemoglobiny glikowanej (HbA1c): "Jednym ze wskaźników stężenia glukozy jest frakcja hemoglobiny, która uległa glikozylacji (przez glukozę znajdującą się we krwi), hemoglobina glikowana (HbA1c). Badanie [...]

cel treningu, waga, wzrost, wyliczenia .. wklejasz diete, nie piszesz nic o sobie, i chcesz pomocy bo masz czegoś za dużo/za malo. Mamy to wywróżyć z twarogu, który właśnie szamiemy na kolację, czy co? :))

[...] wkleję do oceny w innym dziale. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i pozdrawiam Adam. DIETA DO OCENY: Białko 120g --------------- Produkty na śniadanie, czwarty posiłek i kolację: Makaron 100g - 14,0 g Ryż 100g - 7,9 g Tuńczyk pusz.- 25,0 g Twaróg 100g - 25,0 g Orzeszki 25g 7,0 g Rodzynki 25g - 0,6 g Otręby 25g - 3,2 g Mleko 250ml [...]

noto zaskocz ją.wp****** w magiczny swiat.babki lubią świat iluzji itd.podjedz pod jej chate na białym koniu.porwij w środku nocy na kolacje na dachu bloku czy cos w tym stylu%-) [ Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-29 01:42:24

heh za wiele to jak na jej banie było dlatego wyszło jak wyszło%-)zabierz ją na jakiś koncert/kino/po kinie kolacje czy coś,jakies widowisko czy nawet w wesołym miasteczku można niezłą bajere rozkręcić coś co rozkreci jaj wyobraźnie,bedzie o tych chwilach myslała itd.k***a chyba pójdę na studia psychologiczne w sopocie jezeli ich nie [...]