kolację

[...] testu 2k. Kontuzja mnie rozwaliła w połowie drogi, ale pierwsze 1000m zrobiłam BARDZO ładnie. Jutro: rano wioślarstwo, potem fizjoterapia, więcej niestety nic nie mam czas zrobić, bo idę na głupią kolację przymusową, mam przynajmniej nadzieję na jakiegoś pięknego steka na tej kolacji :D Zmieniony przez - ladyrower w dniu 2012-05-09 22:30:12

[...] w górze ok 2s) Niestety aerobów nie było, dzisiaj rano też nie - brakuje mi tak około 3 godzin w dobie %-) Miski z wczoraj i dzisiejsza . Aha , wczoraj tego twarogu na kolację nie zjadłam, bo padłam Założenia: BTW = 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72ddd6db4bda4dd7b6f1cd07ea0bbd34.png [...]

dobra ja już pouczyłem sie, zjadłem kolacje sekunde temu i teraz mnie ssie, że chvj... ehhh macie jakiś sposób na ssanie?

[...] by Agak na zmianę z aero/siłowo-wytrzymałościowymi/obwodowymi. Miskę miałam czystą cały czas, realizowana w 100%. W jednym dniu zdarzyło się, że zapomniałam zjeść kolację oraz dwa razy wpadła lampka wina. Jeśli chodzi o ciało.. zmieniło się, to fakt. W udach i tyłku wymiary na początku wzrosły i przez kilka tygodni stały w miejscu. [...]

[...] będzie trochę więcej. Dokładam ! Spadam na trening ! Tak to się dziś kształtowało na chwilę obecną. Rodzynki i białko to od razu po treningu. Co wrzucić w takim wypadku na kolację? Bo białka już dużo wyszło. Może jajecznica z 3 jaja + kromka razowca? Bardzo mało T. Kupię migdały/wiórki kokosowe i coś pokombinuję ... [...]

Odnosnie przepukliny i szczeliny to zastanawiam się, czy Ty te zabiegi robisz prywatnie czy są takie refundowane?? Szkoda, że musisz się im poddać, widać jest zaawansowane. Powodzonka! Głód doskwiera -- jest dobrze%-), rozkręcasz metabolizm. Pij dużo wody. Piszesz, że zapychasz się warzywami - b. dobrze. A jakie wcinasz na noc?? Wogóle dobrze [...]

"Albo po zjedzeniu jakiegoś kebaba myśl, o tym że miałem się odchudzać zmusiła mnie do wymuszenia wymiotów. " to juz nie jest normalne. brak silnej woli, to jedno, ale nie sądzisz, ze cos zlego sie dzieje w twojej głowie/psychice? takim podejsciem mozesz sie wpakowac w zaburzenia odzywienia, bulimie czy kompulsywne obżeranie. poza tym jak wyglada [...]

[...] redukcja jednak, a co z dietą? Jem to co powinienem żadnych wynalazków typu chipsy itp. ale na ogół jem 3 posiłki dziennie + jakiś owoc itd. Nie stronie od białego chleba na kolację. Staram się jeść orzechy, chudy nabiał itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, na obiad [...]

Dziś zrobiłem nogi... ale tylko na Uda 16s , kolano zaczęło boleć wiec nie szarżowałem , dobra idę zjeść kolacje i spać ELO

Ok. To na kolacje bd twaróg z oliwą lub jaja czasem (na zmianę). Teraz co do warzyw mało? tylko jak je podbić? Mogę dodać do posiłków z 100g marchwi na 150g. Tłuszcze gdzieś do 80-85 podbije dodam w 2 i 3 po 5g i przy kolacji jeszcze dojdą. A jak te warzywa dobić? Dziś testowo jadłem ten obiad (sos pomidory i jogurt) i nie wyszło to za dobrze bo [...]

Po 1 rozpisz diete bo z tego co piszesz to jej brak, a na kolacje kanapki czy jogurt to tragedia, białka to pewnei nie spozywasz 50% zapotrzebowania. Co do biegania 10km to mozesz i 20km ale liczy się tętno, osobiście wole od nudnego biegania jakies interwały. Spalać tłuszcz głównie z brzucha to nie mozliwe chyba ze farmakologią lub [...]

[...] BZ BIODRA 98 98 BZ UDA NAJSZERSZE 57 57 BZ ŁYDKA 38 37 -1CM Miska na dziś z mocnym mięsnym akcentem sałatki (musiałam to uwiecznić%-) ) do pracki na kolację i placuszkiem z tuńczyka wg przepisu Moni.W.B, łooooo jakie one są pyszne tylko zamiast cebuli dodałam pora pyyyyyyychotaaaaaaa 8-) [...]

Dzień II Dzień II ponieważ wczoraj wziąłem też jedną porcję z rana WRAŻENIE I PIERWSZA OCENA Dzisiaj jestem już po pierwszej porcji czyli 2kaps Fire Fita . Wziąłem go na czczo w raz z kreatyną i popiłem BCAA Po spożyciu fire fita miałem w ustach taki żelkowy posmak , całkiem przyjemny . Przez całe aeroby aż do śniadania czułem tak jakby żelki w [...]

No to Tomaszu dużo zdrówka, dzisiaj moja żona też ma urodziny więc robię kolacje to przy okazji możesz wpaść zapraszam haha

Za dużo wody to też nie za dobrze. Oprócz tej ustronianki pewnie jeszcze coś pijesz więc wyjdzie jeszcze więcej. Nie wiem skąd masz wniosek, że masz słabą przemianę materii bo sama nadwaga o tym nie świadczy. Według mnie zabrałeś się nie od tej strony od której powinieneś. No ale żeby Cię nie rozerwało ... Kup sobie suszonych śliwek i pojadaj do [...]

[...] SUPLEMENTACJA -CLA - dwie kapsułki po śniadaniu - L CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml na czczo - BŁONNIK - 5g rano, 5g wieczorem - TERMAL STACK EXTREME - 1 kapsułka pół godziny przed pierwszym posiłkiem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g na kolację Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-20 22:23:02

Magnum to nie odżywka białkowa.Oprócz obiadu wszystkie posiłki skopane.Na kolacje może być kilka białek jaj +np. 2 żółtka.Do śniadania możesz dodać jakiś twaróg.Drugim posiłkiem może być pierś z kurczaka + ciemne pieczywo(bułka) bo pewnie już jesteś w szkole:)Staraj się jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach.

Nie choruje ale za dziecka miałem skaze pokarmową i posiadam taki wstręt do jedzenia. Chciałbym się przełamać i zacząć jeść normalnie bo tak to zjem jakieś mizerne śniadanie i obiad, a kolacje rzadko i to tyle.

[...] w postaci diety treningu byc moze supli a juz tylko i wylacznie od Was zalezy na ile wykorzystacie z tego skorzystacie Ale jakby nie Koniu, to ni c...a nie zmieniłbym w ciągu jednej doby nawyków żywienionych drastycznie o 180 stopni. Jak dostałem rozpiskę wczesnym wieczorem, to od razu wsiadłem w samochód i do Tesco po zakupy na kolację 8-)

[...] w ciągu jednej doby nawyków żywienionych drastycznie o 180 stopni. Jak dostałem rozpiskę wczesnym wieczorem, to od razu wsiadłem w samochód i do Tesco po zakupy na kolację 8-) ok ale tak jak mówie to tylko kop w dvpe, gdybys sam tego nie chcial to i i końmi by Cie nie zaciagli do tesco :-P Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-05-23 [...]