kolację

b/w/t/ nie podam bo nigdy tego nie liczylem . . po prostu staram sie jesc zdrowo ale nie chce tez uzalezniac wszystkiego od diety. pojde na kolacje do dziewczyny czy do matki i nie bede liczyc b/w/t...

Cześc Pora ;-)) ja właśnie wróciłam z pubu i gotuje jeszcze jajca na kolację, bo dziś miska nieliczona ale białka za mało na pewno wyszło. Więc trzeba się dobić czymś ;-)

Świetny pomysł na kolacje. Na pewno sobie sprawdzę. Dzięki!

kolacja białko+tłuszcz lub białko+węgle. Jeśli w kolacji masz dużo makro np. węgli, to tłuszczu nie dajesz wcale i w drugą stronę też tak działa, jak masz tłuszcze na kolacje, to węgle odpuszczasz. I do kolacji WYŁĄCZNIE węgle złożone, jeśli już Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-05 21:07:50

Faktycznie, cos w tym jest ;) Minela sobota, a ja tak bez akcentow kulinarnych. Na kolacje watrobka z jablkiem, cebulka, wszystko na masle. Jak watrobka, to koniecznie czerwone wytrawne wino, symbolicznie, 200cl ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f2ab4311d648aea57fd4ff729d2f8d.jpg Aby watrobka zawsze sie udawala - metoda jest prosta. Moczymy w mleku, [...]

to nie wiem czego oczekujesz ode mnie ja od siebie tak w ten sposób pomogę Zmień śniadanie np na omlet z 4-5 jajek 100g płatków owsianych z dodatkiem oliwy z oliwek i mlekiem masz kaloryczne smaczne śniadanie Na drugie śniadanie np kanapki z razowca z piersią z kurczaka z liściem sałaty,pomidorem Na obiad np pierś z kurczaka/indyka/wołowiny/ryby [...]

Dzięki za odpowiedź problem w tym ,ze ja jem i to dużo ... Rano jem płatyki z mlekiem potem zjadam 5 kanapek z szynką,serem pomidorem albo z białym serem. Potem mam drugie śniadanie w szkole - kanapka albo kajzerka z szynką. W weekedy najczęsciej jem jakieś ciasto. Codziennie mój obiad składa się z zupy i drugiego dania. Codziennie staram się [...]

ja obiad wcześniej wspomniany.na kolacje zrobię naleśniki z dodatkiem białka z sosem z żurawiny i lodami a co mi tam:) należy się.cały trening zrobiony.sensei kiedyś to była moja klasyka,proste a smaczne ;)

Witam, zaczynam treningu po 2 miesiącach bimbania i czas mi pozwala na cztery razy w tygodniu: poniedziałek, środa, czwartek, sobota oczywiście ogólnorozwojówka, czy to będzie dobre rozwiązanie? Jeszcze jedno pytanie bulk czy gainer lub same białko, jestem w internacie i niestety z trzymaniem własnej diety będzie problem, chociaż zaczynam sobie [...]

Dlaczego w ogóle nie dajesz węgli do śniadania, ale do kolacji już dorzucasz pomidora? Tak pytam. Ja kolację miałem stricte białko - tłuszcz. WC bez problemów?

[...] mleka z platkami ~~150-200g bądź jajecznica z 5 jaj. Do pracy zawsze 200g ryżu i 500-600 g kurczaka przygotowanych na różne rodzaje. do tego 2-3 banany i jedno jajko Na kolację różnie, często szejki z maslanki bananow i twarogow w proporcji 0,5l maslanki, 4 banany, 275g twarogu. dziennie jescze cos gainera wypije. w pracy nie mam [...]

[...] drogi, więc jadłabym najwcześniej godzinę po. Jak wracam robię już normalny obiad x 2, i tu tez pytanie o warzywa, bo czytałam że w okołotrenigowych lepiej ich nie jeść...Na kolację jem sałatke z tuńczykiem albo wędzonym łososiem.Te kanapki rano to przez szkołę, tylko w piątki tak będzie. Tak to 4 posiłki + odżywka. Aha zdjęć wolałabym nie [...]

najlepiej jakby zalozyla Ewelina ale jak nie zalozy to mozesz Ty bo ja chcialem kolacje zjesc

[...] ta dieta pokazała jak bd sie czuć i czy dam radę,udało się i jest dobrze,więc z następna lecimy ostro,Efekty po tygodniowej diecie już się pojawiają tyle mogę wam zdradzić,tymczasem lecimy oglądać film i na kolację o 22:00 i do łózka po herbatkę tabletkę i idziemy się regenerować. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-04 21:22:19

No niestety przyszedl moment, że musiałem dziś oczyscić lodówke z resztek. Moim miksem na obiad był ryż z keczupem + twarog tłusty z miodem i cynamonem- nie mialem kasy aby kuić normalne mięsko. Co polecacie na kolacje? Mogę być jaja? Nie będzie za dużo wolnowchlanialnego bialka?

a to zarys diety w dt, w miejsce ryżu często pojawia się makaron, czasem wafle ryżowe lub pełnoziarniste pieczywo to zalezy od tego na co mam ochote, do posiłku 2,3,4 dołączam warzyw. W dnt zamiast ziemniaków z kurczakiem na kolacje daje głównie posiłek oparty na białku i tłuszczach i nieco zmniejszam kaloryczność [...]

Cześć. No dobrze... zacznę od tego, że trenuję już od miesiąca regularnie, dość intensywnie 5 razy w tygodniu (3 razy siłowo, 2 razy areobowo). Dziś minął 37 dzień treningu i sprawdziłem swoją wagę, nic a nic nie schudłem. Miałem nadzieje, że odżywiając się lepiej co nie co zrzucę. Czuje się mocno zdołowany, nie spadł mi nawet jeden kilogram, a [...]

3.10.2013, 12:00-12:45, 87,6kg wyciskanie żołnierskie 20/20 ; 40/10 ; 60/8,8,7+,6,5,5 8 serii tricpes na wyciagu 8-5 powtorzen 18:00 - 18:40 wznosy bokiem do 14/8,8,8,8,8 na hantel push press 80/5,5,5 20min orbitrek nie miałem wiecej czasu wieczorem wiec musialem odpuscic wiecej cwiczen na trica. strasznie słabe barki mam :-( wczoraj mialem [...]

[...] Do śniadania był tran. Po przedtreningowym (które zjem zaraz) będzie kawa, na treningu carboe, do potreningowego zapomniałem dopisać jakiegoś warzywka - będzie na pewno. Na kolację tosty :) Z dzisiejszego jadłospisu nie jestem jednak na 100% zadowolony, wg. mnie jest za dużo glutenu i błonnika. Nie rozpisuję się ostatnio w dzienniku i nie [...]

[...] dwie. Dzisiaj jednak nadrobię! Wypiskę dam, jak wrócę z treningu. Micha na dzisiaj: (Taka sobie, bo mnie szynka i daktyle zgubiły, jeżeli wpadnie potem kurczak, to zmienię kolację). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705cc3d9f16b436cb156fb48f9f9721d.jpg Trening: 4 serie 8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 3x8kg 1x9kg Wyciskanie [...]