kolację

[...] - 28 g tłuszczy - 77 g węgli = 661 kcal 4. Posiłek po treningowy 100 ryżu + pierś z kurczaka 200 g 49 g białka - 2 g tłuszczu - 76 węgli 5. Odgrzewany obiad domowy na kolację + warzywa, oliwa około 500-600 kcal 6. Posiłek przed snem Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym olej lniany warzywa białko 20 g - tłuszcze 3 g - węgle 26 g [...]

[...] wieczór. Wypiłam kawę z mlekiem, potem zjadłam banana, potem herbata i jak wróciłam do domu to byłam głodna i coraz bardziej mnie ten brzuch bolał. Wzięłam enzymy i zjadłam kolację i trochę pomogło. Jakiś czas temu też tak miałam i też zjedzenie posiłku pomogło. Tylko nie wiem skąd ten ból, bo wtedy też nie zjadłam nic co by mogło mi zaszkodzić.

Z ostatnich dwóch dni nie ma jadłospisu bo najierw nie działał dziennik, potem nie było czasu. Rzadnych grzechów nie było. Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Pozdrawiam EDIT: chyba na kolacje zamiast omleta dokończe klopsiki wołowe, więc bd ok 100g mięsa wołowego + 5g oliwy(jak obiad) Zmieniony przez - laurabe w dniu 2011-05-29 16:03:23

Hmm w sumie mądrze prawisz. Tylko jedno pytanie, jak się to ima do powiedzmy twarogu z oliwa i warzywami na kolacje?

Przed chwilą przyrządziłem sobie taki serniczek jak ty :D Nawet nawet, zawsze coś nowego w jadłospisie. Masz może jeszcze jakieś foty tej pani?? ^^ Albo może jakieś bliższe namiary Z tymi spodniami na redukcji to jest istna masakra :D Obwody lecą, nawet paski nie powstrzymują spodni przed odsłonięciem gaciochów w najmniej odpowiednim momencie. [...]

no niby nie brakuje jednak waga wcale nie spada. Staram sie odżywiać zdrowo: na śniadanie piję sok warzywny i czasami kanapkę. W szkole również kanapka najcześciej z warzywami. Na obiad to jem wszystko tzn. czasami warzywa na parze, czasami frytki, ziemniaki, ryż, a jeśli chodzi o mięso to najczęściej pierś z kurczaka, w zależności co mama [...]

mam niedowage czy jak zaczne brać białko to przytyję jem dużo na kolacje ale to nie pomaga mam 25 lat i ważę 42 ka wzrost to około160 bardzo proszę o odpowiedz co mogę z tym jeszcze zrobić chcę jak najszybciej przytyć na lato

kurcze, czuje ze to bedzie trudna decyzja, siedze dzis do 21 w robocie to sobie poszukam czegos w necie :P narazie jestem na etapie zastanawiania sie nad Gastroback Easy Juicer. mam pytanie, co z trzymaniem sie bilansu jak jest tak goraco?? widzialam, ze pisalas Obi, ze nieraz zdarza Ci sie zyc na arbuzie jak upal jest i ze nic sie nie dzieje. mi [...]

Po pierwsze to nie jestem początkujący i nie układałem tego bez sensu. Pierwszy posiłek to jest placek. Nie mam Gainera 737, tylko to kliknąłem bo takie same wartości BTW. Na lunch nie zjem ryżu z mięsem bo jestem w szkole. Przed norma. Po treningu mam kawałek do domu i zanim ugotuje to bez sensu.. więc jest Gainer. Kolacja 1 miała być już bez ww, [...]

[...] dokładnie nie powiem, ale 'na oko' patrząc, możliwe, że jadłam nieco ponad 1000kcal. Poza tym popełniałam wiele błędów, bo np. trenowałam w nocy. Mniej więcej o 18 jadłam kolację, o 22 ćwiczyłam, a potem spompowana szłam spać. To teraz mam pewne pytania co do twojej odpowiedzi. Mam nie jeść zbóż, czyli ogólnie wypada pieczywo, tak? I wszelkiej [...]

dodalem oliwe z oliwek 15g na kolacje i nadal wychodzi mi T: 0,5g/kgmc, ww zmniejszylem do 1,5 a bialko zostawilem 2,0. nie zliczalem owocow i warzyw

[...] etc. Równocześnie zacząłem spożywać więcej ryżu, makaronu, nabiału, kaszy - a także zacząłem spożywać produkty, których wcześniej nie jadłem, np ryby (tuńczyk w wodzie na kolację, albo jakiś twarożek) Moje zapotrzebowanie kaloryczne to coś ok 2800 kcal - tak przynajmniej pokazuje mi moja waga łazienkowa. Prawdę mówiąc ciężko mi codziennie, [...]

HEj chcialbym schudnac do lipca zgubic troche brzuszka takze podajcie mi jakas diete gdzie moge dobrze jesc zaznacze ze pracuje ehh i co najgorsze a w pracy jem 1 sniadanie (kanapki) potem w domu obiad i kolacje czasem pozno jadalem...dlatego napiszcie co mam jesc zeby bylo git oraz czwiczenia ktore moge wykonywac w domu zalezy mi glownie na [...]

[...] np jajecznice, placek owsiany ( ja sobie robiłem np na 3 dni placki naraz) a pierś to od razu gotuje kilogram i mam na parę posiłków, jadam też serki wiejskie , twaróg na kolację, mozesz jeść wędzoną rybę raz w tygodniu na kolację, śledzie, na obiad rybę zjeść, możliwości jest dużo. Najważniejsze to jeść ok 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków [...]

Ania gdybym jadla nabial to bym sie pokusila :D hehe wrocilam z treningu, macie wyrzynarke jakas do potu czy cos?? dzien 52 l-karnityna 3*1g CLA 3*1 g cynamon, ocet jablkowy tran troche za duzo ananasa dzis pozarlam chyba :/ kolacje zjem, jak dobrze pojdzie trening 1 km bieg 1. wyciskanie plasko 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg/35,5kg (2 sama) [...]

witam. jako że nastała era(pora roku sprzyja) świeżych owoców itp itd. to zastanawiam sie nad kolacja typu twaróg półtłusty/chudy i do tego truskawki. co wy na taką kolacje? nie mówie że codziennie ale co jakiś czas/pare dni. czy lepiej np. taki posilek dac w ciągu dnia. ogolnie truskawki sa smaczne i zdrowe. tylko jak jest z zastosowaniem ich w [...]

Witam jak w temacie jak połaczyć te suple? Początkowo AAKG 1kaps przed treningiem 1 po treningu ( będe ziekszał ) Thermo Stim 1 nad czczo potem 2 kaps przed treningiem lub obiadem Bcaa - 10g przed treningiem Gold Omega 3 2 razy dziennie na kolacje 1 tabletke i do śniadania? ( kiedyś mi się odbijało ale wpadłem na pomysł by popijać Colą Freeway z [...]

[...] nie przejść Co do diety to ja jestem w III grupie, zmodyfikowałem ją lekko, tzn mam jeden posiłek więcej w dni treningowe, a mianowicie kurka + ryż po treningu a nie na kolację. Wtedy jako ostatni posiłek jem albo chudy twaróg albo tuńczyka w stosownej ilości. No i przyrosty są, więc działa Najlepiej będzie jak połączysz wiedzę z rozdziału [...]

[...] 57. Zrobiłam sobie jeden dzień przerwy. Nastepnego ranka ważyłam 60 kg... Po raz kolejny dieta. Waga znów spadła, 58 kg. Przedwczoraj zamiast standardowego twarogu na kolację zjadłam bułki pszenne z serem i ciasto. Rano juz wazyłam 64 kg!!!! Co się dzieje????? Wiem, ze waga może sie w ciagu dnia nawet zmieniac o kilka kg ale az tyle??? [...]

Witam,Otóż ostanio staram się o suchy przyrost masy,podbiłem kalorie i tak dalej. Chciałem się zapytać czy np jeśli rozplanuje sobie trening 2x na dzien (rano naczczo aeroby+abs) po pracy itp (partie mięsniowe). Chodzi mi oto że poprostu pasowałoby mi czasowo i wogóle samopoczucie mam lepsze po aero rano:). Teraz sprawa 2 Jeśli zdecyduje się na [...]