Sprawa treningu

Witam,Otóż ostanio staram się o suchy przyrost masy,podbiłem kalorie i tak dalej.
Chciałem się zapytać czy np jeśli rozplanuje sobie trening
2x na dzien (rano naczczo aeroby+abs)
po pracy itp (partie mięsniowe).
Chodzi mi oto że poprostu pasowałoby mi czasowo i wogóle samopoczucie mam lepsze po aero rano:).
Teraz sprawa 2
Jeśli zdecyduje się na te aeroby rano i abs (mow wymyslony rodzaj ćwiczen nie tam abs2 lub a6w:) to co spożywać wieczorem poprzedniego dnia na kolacje?

jak chodzi o diete to nie ma jednoznacznej odp co zjesc dzien wczesniej, zalezy od calosci diety, najlepiej rozwpisz swoją podając rozkład bialek, węgli i tłuszczu

aero rano ok, ale zabezpiecz się bcaa, brzuch rób na siłowni

ew abs ale bezpośrednio po bieganiu posiłek

Hmm,a moge zamiast Bcaa wziasc ISO PLUS bo kupiłem tą beke własnie i chce sprawdzić Co to jest :)
Dodam że moje aeroby to nie bieganie lecz Spining.
Więc Iso bedzie mysle ok co myslicie?

to dwa całkiem inne suplementy

Jeśli spinning jest długi mozesz popijać ale ma sie to ni jak do bcaa