kolację

rano dodaj jakies tłuszcze (oliwa , orzechy, słonecznik) + jakies cukry proste miód , morele , owoce Ten ryż to mam nadzieje brązowy albo paroboil? noi troche za duzo jajek:D zbrzydna ci szybko urozmaicaj na kolacje tez ten serek to nie zabardzo:p lepiej jakis wiejski albo twróg + jakies tłuszcze )oliwa) NOi Dodaj koniecznie warzywa :) To jest [...]

dieta ogarnieta, 5 glwonych posilkow sniadanie omlet z jaj i platkow+dzem potem 3x ryz/makaron + kura/ryba a na kolacje posilek bialkowy do wszytskiego bialko i gajner cwicze jakies 4lata cel treningu typowa masowka 3x week glownie na wolnych ciezarach cel suplementacji , odpoczynek od kreatyny i zrobienie paru kg wagi Mam zamiar dokupic druga [...]

3 godziny dziennie rower stacjonarny lub 2 godziny rower i godzinny trucht, 3 godziny w tygodniu basen. 5 posiłków, ostatni do 19.30. Śniadania to zwykle ser wiejski z chlebem razowym, dużo warzyw/ jaja na twardo z warzywami, obiad to zupa warzywna na piersi z kurczaka, ryż, kasza kuskus. na kolacje puszka tuńczyka i warzywa, omlety na słodko z [...]

No nie powinno byc problemow, w koncu co to jest 300kalori. A dlaczego nie gainer w szkole ? On tam musi byc, bo w szkole, nic oprocz kanapek z szynka nie zjem. Jeszcze mam drugie pytanie: Moge jeść jako posilek przed treningowy Makaron z twarogiem? A jajka bym wtedy na kolacje przezucił. Bo makaron posypuje serem i jest smacznie i wygodnie.A [...]

Z tego co widze, to w tym dziale są diety do ocen lub tworzenie własnej diety...ja się na tym w ogóle nie znam. Nie mam ustalonej, dziennej diety. Jem różnie, to co mam akurat przy sobie. Na śniadanie jem sery, mleko, ciemne pieczywo, czasem jajka...na obiad przeważnie ziemniaki, mięso, jakaś surówka (czasem zupy), na kolacje jakieś kanapki z [...]

Herek haha Adrian mmmmm... Skosztowałbym następnym razem zrób kolację dla dwojga ja kupie świece

"Pragnę ważyć około 74 kilogramów. Jestem szczupły, chciałbym być masywniejszy. Zależy mi również na utraceniu zbędnej tkanki tłuszczowej - byłbym zadowolony, mając w sobie około 10% tłuszczu. Czy możliwe jest osiągnięcie wszystkich moich celów?" w twoim wieku masz szybkli metaboliz jest to mozliwe jeśli zmienisz nawyki zywieniowe a waga [...]

Dzięki za spory odzew ;) jem 800g łopatki wieprzowej dziennie, jajka na śnaiadanie kolacje + tłuszcze roślinne. Tłuszcze zwierzęce przeważają nad roślinnymi. To są rzeczy nie tylko wyczytane ale również usłyszane a forum jest po to żeby pytać :) zwłaszcza że są tu osoby które faktycznie siedzą w temacie i mają troche wiecej do powiedzenia niż [...]

Adrian ja dopiero wstałem wczoraj ok 19 zaczęło mnie tak mdlić, mój brat mówi, że na sfd czytał,żeby szklankę cocoa -coli wypić i pomoże, więc obaj wypiliśmy ja wypiłem z 1/4 l o 23 poszedłem spac, ale wcześniej zjadłem na kolacje kawałek placuszka z herbata budzę się przed 2 ****a zgaga piecze jak*****, idę do toalety ludzie co tam się działo to [...]

ostatnio robie sobie kolacje janeczne 10jajek 50gram białka 4 bułki raowe z serkiem i pucha tunczyka kłade sie po 1 godzinie spac i jak lece czuje juz ze jestem głodny tak ze na okrokło tylko jem

Ot cholesterol pójdzie w góre od serów Jedz co smaczne zwracająć uwagę na wartości. Ja sera białego bez dżemu nie wcisne w siebie Wiec na kolacje jest troche węgli :]

kamillowwa nie można ale nawet należałoby , szczególnie na kolację a w śniadaniu taki placek zamiast na słodko będzie warzyny na prawde wart wypróbowania

zamień płatki kukurydziane na owsianke... i dołóż do tego z 2 jajka chociaż rano... w szkole zjedz z 50g orzechów laskowych... jak ciąży Ci inne jedzenie to weź do tego białko zrób... obiad - niech taki zostanie - pewnie to przetreningowy? nie pij tyle gainera przy redukcji... po treningu zjedz lepiej banana+whey'a... na kolacje ser biały i [...]

Teraz szykuje żoładek na wigilijna kolacje Nie tylko ty Wesołych i przymasowanych świąt

hehe no to się cieszę:D jeszcze troszkę i uciekam do babci na kolację wigilijną:) Dawidku szkoda, że nie skorzystałeś z propozycji i nie wpadłeś:D

Ja króciutko: Zdrowych i wesołych świąt wszystkim grapplerom i strikerom też W takim razie ja startuje w open - ide na kolacje, pa

No to wenturka, ostatni posiłek zalezy przedewszystkim od tego co jesz, bo jeśli jest to kazeina to możesz go jeśc poźno, (np. twaróg chudy można jesc - tzn wydaje mi sie że bardzo poźno bo kazeina jest tam jakoś wchłaniana całą noc - dokładnie nie wiem musiałbym sobie odświeżyć pare stron i poczytac bo zapomniałem) jeśli zas zjadasz niezdrowe [...]

Chodze do szkoły a po szkole mam treningi i nie wracam do domu i najczęściej wygląda to tak że albo zjem mało wartościowe rzeczy na mieście, kanapki lub uda mi sie wcześniej wrócić i zjeść coś porządnego w domu. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to jeszcze jakoś to wygląda bo jem dużo jajek, śledzie, serki wiejskie... jak przyjeżdżam do domu to [...]

[...] może być tak samo smaczna jak ta w budce z kebabem ( no nawet bardziej). Natomiast jeżeli nie jadasz ich bo nie możesz to zamiast piersi z kury możesz jeść indyka/wołowinę/wieprzowinę/ryby? co do oliwy to zmuś się z nią na kolację, w ciągu dnia użyj orzechów włoskich oraz oleju lnianego Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-12-25 22:37:34

moze ten 2 posilek dac na kolacje a po terningu dac ten 3??