kolację

czika ale mi narobiłaś ochoty na jajecznicę, chyba sobie zrobie na kolację %-) A tutaj pyszny miodek, prawdziwy :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/456e8e02a5ab486f996cd4587c588c53.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-23 11:02:26

[...] wiec na fasolę. Jak ją wczoraj moczyłam nie wydawało mi się,że jest jej dużo, dzisiaj jednak przy obiadowej porcji poległam. Wciągnęłam resztę dopiero z sałatką na kolację. W sumie dałabym radę i na obiad, ale opychanie się na maxa zdecydowanie pogarsza sprawę mojego IBS. Generalnie mój facet twierdzi,że to nie żadne IBS, a moje bóle, [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, skrzypstrong 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- cukinia, pomidor, papryka czerwona i żółta, mnóstwo koperki i natki z pietruszki woda,kawa,pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1746f77003cd4481819ec95c8a7aff6b.png Na kolacje usmażyłam placuszki z cukinii, są bardzo smaczne. [...]

Staram się, by kaloryczność moich posiłków zgadzała się z zapotrzebowaniem. Wrzucam menu, bo nie jestem specjalistką i może popełniam jakiś błąd, o którym Wy wiecie, a ja nie. Zgodnie z kalkulatorami zapotrzebowania, powinnam jeść ok. 1800 kcal. Nieznacznie operuję kaloriami, gdy czeka mnie większy lub mniejszy wysiłek fizyczny. Ok. 1900 kcal (nie [...]

22.08 DT Trening: 1)NOGI:wykroki ze sztangielkami 3s 2)PLECY:martwy ciąg 3s 3)KLATKA:wyciskanie sztangielek skos górny 3s 4)BARKI:wyciskanie żołnierskie 3s 5)TRICEPS:wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s 6)BICEPS:Modlitewnik podchwytem 2s 7)BRZUCH:unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s ( coś czuje że jutro nie kichnę %-) ) Micha: I [...]

Witam. Mam mały problem. Mama poprosiła mnie bym ułożył jej jakąś dietę redukcyjną. Nie chciałem się zgodzić ale po długich namowach w końcu podjąłem się tego zadania. Problem jest taki, że życie tak się potoczyło, że mama na prawdę nie ma czasu na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Praca często nawet po 17-18godzin. Praca siedząca, bardzo dużo [...]

20.08.2014 TRENING Fajny trening, większości ćwiczeń nie robiłem w ostatnich latach hehe. Klata z zapasem, wznosy bokiem chyba bez zapasu, tu z ciężarem chyba ciężko szaleć. Wiosło fajnie, szrugsy dziwnie, pod koniec prawie barków nie unosiłem, pewnie do dupy, zrobiłem 3 serie. Francuz - ciężar mały więc powtórzeń więcej robiłem to jako serie [...]

na kolacje jak niepotrzebny jest twarog, to po za ryba no np wedzona, co jeszcze nalezy jadac? wyczytalem, ze to wchlanianie powolne bialka to nie sluzy ani szczuplym osobom, ani otylym ...: - )

Na kolację jajka smażyłaś? Jeśli tak to lepiej na maśle klarowanym/smalcu/oleju kokosowym smażyć :-))

czesc wszystkim, jestem na redukcji, na kolacje jadam kostke twarogu chudego, mozna smialo do tego laczyc oliwki ? o oliwie doczytalem, ale o samych oliwkach jako tako to nic sensownego nie znalazlem.

u mnie ostatecznie będzie spagetti :) kurde późno coś, nie wiem jak ja jeszcze kolację wcisnę :p

[...] tyle tego jasnego chleba to może być, ew. jak możesz to zamień na inne źródło węgli 2. Jedz tego banana nie przejmuj sie jeden banan sylwetki nie zniszczy 3. Jak wyżej 4. Jak wyżej 5. Na kolację nie jedz węgli prostych, czyli mleko i banany wylatują. Jak chcesz budować masę, to musisz wyjsc ponad zapotrzebowanie, czyli musisz jeść ponad 3300kcal

także mam pyszną kolację.i ostatnie 3 szt musztardek z maka :-(

Nigdy nie robiłem ciasta z jaglną, a że sernik bananowy był pycha to postaram się dziś zrobić. 2040 kcal idealnie pasuje na "jesienną" kolację ;-)

Masło orzechowe skład prażone orzechy włoskie, laskowe i migdały Wartości odżywcze w 100 g: Kcal; 630 Białko 17g Węglowodany: 10g Tłuszcze 58g Czy dobrym pomysłem byłoby dodawanie go do twarogu chudego i zjedzenie na kolacje??

to teraz bomba kcal na kolację i masz zaliczony dzień

Dzsiaj ładna pogoda więc musiałam ją wykorzystać :-) więc TRENING: bieg ok 7 km MISKA idę zaraz kolację wszamać %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/786100e7753548aba43565b226820c0d.png

[...] to poukładac. Ale na razie jestem rozwalona na łopatki. Dzisiejsza miska tak jak wczorajsza. Wczoraj nie zjadłam wszystkiego bo mi rosło w buzi po tych wszystkich rewelacjach. A dzisiaj nie wiem czy dam radę zjeść jeszcze kolację. Treningu raczej nie będzie :-( Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/771d4254f15c4b0280c0fe1050867383.png

coś na kolację fajnego trzeba wykombinować. chyba się do biedronki przejdę

[...] sniadanie i kolacje z bialkiem jaj? Ponieważ jem teraz 12 białek dziennie to aby nie zastanawiać się co robić z taką ilością żółtek kupiłam białka w proszku. Na kolację ważę odpowiednią ilość suchego proszku, dodaję wodę i ubijam trzepaczką na pianę. Smażę na suchej patelni. Wieczorem zaparzam płatki owsiane wrzątkiem, dodaję [...]