No jak wrocisz z treningu to zjedz ryz i np.tunczyka. i tak Ci to w tluszcz odrazu po treningu nie pojdzie tylko organizm przetworzy to jako magazyn energii. Odrazu po treningu polecam tez jakis owoc najlepiej banana miej go w torbie i jak wejdziesz do sztani czy gdzie tam cwiczysz to zjedz go. swietne uzupenienie IG. a kolacje zjedz tak MINIMUM [...]
Albo prowokacja albo cpa chla i pali faje tylko swiszcze i do tego wszystkiego cwiczy... Jest jeszcze opcja jedzenia w stylu rano 2 kanapki na obiad tyle co kot naplacze i na kolacje 2 kanapki i spac...
Stosowałem low carb ale wyjechałem na obóz koszykarski i nie miałem wyboru jeśli chodzi o jedzenie... Czyli śniadanko to był biały chleb, bułeczki serki, szynki, parówki itp. a obiady domowe Kolacje też wiadomo jak wyglądały zapewne I zobaczyłem, że nie widać różnicy czy jjem jakoś bardzo zdrowo, czy jak każdy przeciętny człowiek czy dzieciak w [...]
nie nie to nie jestesm ja i wsumie juz mi sie odwidziało zeby tak wygladac... bo... jak byłam na tej LC pseudo oczywiscie zrobiłam sobie zdiecie twarzy tak ze mi obojczyk było widac w aparacie ja dzis zgrywam zdiecia i właczyło mi sie to foto i myslałam ze doznam szoku... ja byłam tam chuda .. mimo ze wazyłam pewno z jakis 58-60 kc ja byłam taka [...]
[...] zdziwiona przynoszi mąkę i posypuje ręce Stefana po czym on wybiega z domu. W domu Stefanowi drzwi otwiera żona. - Stefan gdzieś ty był, rodzina się zjechała, zjedliśmy kolację bez masła.......Gdzie byłeś? - Skarbie, jestem ci winny wyjaśnienie. Otóż poszedłem do sklepu, z lodówki wyjąłem masło i poszedłem zapłacić. Na kasie stała za******a [...]
hehe : D Cwicze na silce 2 miechy ponad... Nie jem obiadow...na sniadanie 2 bulki ciemne i na kolacje jakas bulka z szynka i tyle xD i to jest moje cale jedzenie ; D W kazdy wtorek i czwartek mam trening 2 h z siatkowki.... Staram sie czesto biegac....tzn 5-6 razy w tyg po 1-2h a Brzuch to mi wisi ze to kosmos : D
Sek w tym ze ja nie zawsze jem kolacje. Sniadanie jem o 10-12 (2-2 wasy) pozniej obiad 17-19. Pozniej nie wiem czy moge cos zjesc czy raczej juz nie powinnam. Nieraz nie jestem glodna w ogole i nie jem jiuz nic. Ile godzin przed snem moge cos ostatniego przekoasic ?? ps. mimo braku opracowanej diety nosze juz spodnie o jeden rozmiar mniejsze hehe
Też tak czasem mam. Jedz śniadanie - ważne. Potem jakiś obiad i nie koniecznie kolację. (Mówię "niekoniecznie" bo zdania są podzielone - trzeba dużo białka przed snem itp. No to jest prawda, ale nie chcę robić off'topa). Po pewnym czasie Twój organizm przyzwyczai się. pozdro
QUEBLO wypłukuje,bo przez 6 dni,poszło mi 6 kresek w dół,ale jeszcze 9 musi zejść,tyle,że wtedy piłem ze 3 litry wody,bo myślałem,że starczy,teraz zwiększyłem dawkę. Matt dzięki i QUEBLO,no i oczywiśćie TestowiloginuJak skroimy niejakiego Gracie to zapraszam na pyszną kolację Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-11-12 23:19:29
Zawsze czepiają się szczegółów. Ja w każdych badaniach okresowych mam 105-115 i też się czepiają a to poprostu moja norma. Tak mi lekarz powidział do którego mnie skierowali podejrzewając cukrzycę. Teraz to przed badaniami nawet porządną kolację jem a wynik zawsze taki sam. Słaby myślę że trzeba chyba farmakologie uruchomić, szkoda twoich nerwów.
Thx za pomoc , lecz to jest troche dla mnie za ogulne ja zwykle jem bardzo czesto i duzo a najbardziej glodny jestem pod wieczor. Postaram sie jesc 3 posiłki dziennie tylko nie wiem dokladnie co ja mam jesc , wiem ze bialka i weglowodany tylko nie wiem w jakiej postaci. Mogłby mi ktos pomuc co ja mam jesce na snaidanie obiady i kolacje. Czyli np [...]
Dzięki za informacje miętki, ale jakbyś mógł jeszcze napisać jakiego producenta kreatyny polecasz, ile oliwy z oliwek pić ( do czego najlepiej dodawać, obiady kolacje moze samą pić ? ), jakie białko jest jakościowo najbardziej adekwatne do ceny, i czy np. mógłbym dodać do tego co mi napisałeś HMB jeżeli tak to jakiego producenta. z góry [...]
Nie pij gainera przed snem. Po co ci węgle kiedy śpisz? Wraz z upływem dnia powinna rosnać ilość białka w posiłku a ilość węglowodanów maleć. Płatki owsiane rano-ok, do szkoły możesz wziąć jeszcze orzechy, po wysiłki ważniejsze jest białko niż węgle. Po siłce jakaś serwatka albo/+ ryba, chude mięso i jakieś węgle. Na kolacje jajka-ok, twaróg [...]