kolację

[...] trening barki-triceps, ale byłem zmuszony odpuścić. Jednak co się odwlecze to nie uciecze, dlatego jutro idę odrobić go z dwojoną mocą :D. Dziś był także moment słabości, na kolację zjadłem pół słoika masła orzechowego, miała być łyżeczka, ale jakoś tak zacząłem wyrównywać i nim się pohamowałem połowy już nie było :D. Nie wiem jak u was, ale u [...]

No to jest w sumie po naszemu :-D lak to takie białe coś :-D nakłada się to na zęby , robi się to twarde , i chroni zęby. Przez to właśnie nie mam żadnych dziur ani nic :) Może Ty mówisz o plombach ?:D Mariusz - widzę, że humor dopisuje - czyżbyś kolację przed chwilą zjadł?:D

ja też mam kolację przed sobą niby, ale zaś miałam kuchenny wieczór i znów przy cieście i kurde, znów podjadłam masę, tym razem Rafaello %-) ale te 3 jajka to wpierdeńczę!

od rana mam nastrój by pooglądać "Pojutrze" tak w klimacie :-) mam jeszcze kolacje i chyba jej nie zjem, nie chce mi sie

warzywa czyli roznego typu salatki bez zadnych dodatkow,warzywa surowe,warzywa gotowane na prze tam jest podana maskymalna porcja to chyba wiadome,ze na kolacje zjem mniej ;) Mysle,ze dziennei zjem jakies 350/370 g makaronu lub 2 opakowania ryzu

Witam mam takie pytanie odnosnie odzywek chcialbym sobie zrobic glownie rzezbe brzucha . Oto moje dane 24 lata , 169 cm wzrostu , 67 kg wagi . Pracuje dziennie jako fizol dzwigam ciezkie rury , kopie łopatą itp ... Jestem w pracy dziennie po ok 11-13 godzin, malo jem bo unas nigdy czasu nie ma ;/ posilki jem 6:00 rano , 10:30 , kolacje ok 20 i [...]

[...] kończę ok 21:00 więc nie zjem już szybko wchłanialnego posiłku 30 min po treningu i na noc długo wchłanialnego więc zdecydowałem się na szejka od razu po i następnie kolację. Wklejam zrzut, proszę o wszelkie uwagi i sugestie: Ps. Dieta na ok 2800 kcal, B/T/W ok 200/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b81464521330466ba69b08022e8fe509.png

[...] pompki na ławkach (15/15/15) Dietę wrzucam w osobnym wątku - w każdym razie wychodzi ok 3600kcal na dzień 215g białka / 615g węgli / 85g tłuszczów. ( 5 posiłków + na kolację jakieś białko w postaci ryby/twarogu/serka/piersi z indyka) Link do tematu z moją dietą : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__ektomorfik-t1054268.html [...]

[...] - Wyciskanie francuskie sztangi (12/10/10/8) - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie (12/10/10/8) - Odwrotne pompki na ławkach (15/15/15) Dietę wrzucam w osobnym wątku - w każdym razie wychodzi ok 3600kcal na dzień 215g białka / 615g węgli / 85g tłuszczów. ( 5 posiłków + na kolację jakieś białko w postaci ryby/twarogu/serka/piersi z indyka)

Oczywiście że chciałbym być w stanie zjadać dwa razy więcej, ale jak już pisałem i tak mi jedzenie już wystarczająco zbrzydło i wpycham wszystko na siłę. I nie jem połowy tego, co napisałeś. Zjadam dziennie dwa razy ryż 100 gram z mięsem, do tego 100 gram owsianki i 125 gram twarogu, plus sniadanie i owe jajka na kolacje. W przerwach dopycham się [...]

Cześć laski ;-) Jako, że w tym roku moja rodzinka jedzie na święta do siostry do UK (ja nie dostałam urlopu) a mojego chłopa mama raczej wigilii też nie zrobi (jedna córka z Holandii nie przyjeżdża na święta a tylko dla niej zawsze wszystko) to ja robię kolację wigilijną dla nas %-) Pierwszy raz w życiu :-D

A gdybym jadł 20g wiórków na kolacje do twarogu chudego na słodko?

Panowie - nie dojadam mimo, iż jem 4 posiłki dziennie: - śniadanie: odżywka białkowa, omlet (płatki owsiane górskie z jajkami), lub pieczywo pełnoziarniste z chudą wędliną/łososiem - dwa "obiady": najczęściej chudy drób, z ryżem lub makaronami/kaszami - koło 19-20 kolacje: pieczywo pełnoziarniste z chudą wędliną/łososiem Jem około 2500 kalorii. [...]

Daj zrzut z potreningu diety : 1. co z jajkami gdzie je wrzucić rano czy bardziej na kolację i tu i tu mogą być 2. Czy nie za mało białka? daj zrzut z potreningu , chodź I brak źródeł jako tako białka 3. co mogę dorzucić lub wyrzucić tak by nie ślęczeć w kuchni przed cały dzień (Poczytać dział kuchnie i nauczyć się gotować) 4. Co najlepiej przed [...]

A czy dobrze jest jak jem powiedzmy... Rano koło 06:00 bułki pełnoziarniste lub grahamki z serem albo jakąś dobrą szynką, kolo 12 też jakiś rogal. kolo 15 obiad jakis schabowy z piersi kurczaka +ryż z warzywami + jakaś sałatka z warzyw, w miedzy czasie jakieś płatki z suszonymi owocami, po ćwiczeniach jajka itp. na kolacje tez jakies jajka, [...]

w dni treningowe tak - 5 posiłków (śniadanie, potem 2 razy mięso z ryżem, owsianka z twarogiem i jajka na kolacje), reszta dni 1 posiłek mniej. Ewentualna przyczyna to mizerne śniadanie, ale jak już pisałem więcej nie jestem w stanie wcisnąć. Masa idzie wolno b. wolno, a ja chętnie bym złapał też trochę tłuszczu.

Witam Mam 25 lat 193cm wzrostu oraz 146kg. Do sierpnia chcialbym zejsc do 110 chodz moze byc ciezko. Ogolnie opis dnia na codzien. Wstaje o 8 i do pracy wracam o 16. Sniadanie czasem zjem o 11 czasem o 14 a czasem wcale i pierwszy posilek o 17 jako obiad. Jak juz jem co zdarza sie 2x na dzien to duze ilosci. Czasem kolacje kolo 21. Klade sie spac [...]

PONIEDZIAŁEK 08.12.2014 Waga: 107.8 kg czyli od wczoraj podskoczyła znowu o 0.5kg. No ale nic, zbiorniki nie były puste, a na kolacje poleciał serek, który wydaje mi się, mógł zatrzymać wodę. Przynajmniej tak to sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej [...]

Kto tu masuje? Możecie mi napisać co jecie na kolacje? Chodzi o posiłek podczas robienia masy.

[...] na ryżu i kurczaki. Tym razem 600g ryżu ed. Kur*wa pomyślałem sobie. Jak to dobrze ze ja po powrocie z treningu wszamie burgery jakieś. Pol kilo owoców. Jakiegoś loda. Na kolację kielbe z hotdogami i masło orzechowe. Od posiłku do posiłku nie mogę się doczekać. Kończąc na tym ze na ostatni zjem m.in. jogurt i czekoladę. Niestety do 99,9% osób [...]