kolację

na pozostałe czesci nic:) robiłam brzuszki ale brzuch juz mam płaski (wkleje zdjecie) a teraz tylko skupialam sie na nogach. A naposz mi jakie cwiczenia by byl tylek bardziej odstajacy? Zawsze mialam bardo odstajacy ale pod wplywem odchudznaia duuuuuzo sie zmiejszyl:) a mi glownie o nogi chodzi by byłybszczupłe a tyłek odstajacy to mi pasowało. [...]

Spozywanie posilkow odbywa sie o podobnych porach:D kolo 19-20 jem pozadna kolacje kolo 22 jem jakas lzejsz a 2 kanapeczki i 1 jajeczko np;p i kolo 23 wypijam se gainera po czym kolo 24-1 usypiam

z tego bym miał śniadanie obiad i kolacje i moze by zostało jeszcze Elo Time Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-12 15:41:55

Madu King by juz od malego tylko piersi kurczka z bialym ryzem i brokułem na sniadanie obiad i kolacje Kazdemu

do tego omleta wbic 2-3 jajka czy 2 jajka + 2 białka czy jak ?? takie sniadanie wystarczy ?? 2-3 całe i 3 białka, 50-70g płatków i wystarczy do tego warzywka i gites. jaką surowke i jakie mięso masz na mysli zeby spakowac do szkoly ?? surówka= surowe warzywa lub z pary na zimno, jakie chcesz, byłeby nie ziemniaki, kukurydza i takie tam [...]

:) no to tak dzem mam wyżucić i chleba moge jeść ale mało:) a kolacje to jem koło 19 normalnie a potem koło 21 szamam ser biały, spac chodze coś koło 23-24. jeszcze jedno, moge słodzić ten ser cukrem dla poprawienia smaku czy nie bardzo??

dzisiaj brak mixu z prochu - zasiedziałem sie na kompie i nawet nie zobaczyłem ze 2h ***ło...... - czas na kolacje ......ale - ale brak "bulgotania" w brzuchu (dzisaj bralem wszystko oprócz mixu potreningowego)- czyli to przez mix - pewnie dlatego ze zaraz po treningu - zmeczony / jeszcze w szoku - z reszta zawsze (po wszystkim ) zaraz [...]

.........na czym skończyłem..... do tego jeszcze Cynk: i cos na kolacje - krowaaaaaa - beef: po 7 minutach "gotowania" w mikrofali: cała kolacyjka:

a gdzieś ile najmniej gram oliwy moge dodac do sera na kolacje? Pytam bo w diecie mam 20g a narazie w ogóle mi ta oliwa nie wchodzi

Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta [...]

[...] nie ma w lodówce. Od jakiegoś czasu staram się dobrze jeść w porze okołotreningowej, tj. mięso i ryż przed i po treningu. Poza tym zjem zawsze w miarę porządne śniadanie i kolację, a w międzyczasie dojadam kanapki z serem lub wędliną, bo nie mam możliwości i tylu pieniędzy żeby na przykład w szkole zjeść sobie kurę z ryżem. Pzdr. Zmieniony [...]

mi dziewczyna zrobiła pyszną kolację dzisiaj mniammm

jajka daj sobie na sniadanie z platkami owsianymi(120g) na drugie sniadanie moze byc owoc na kolacje ser bialy (100g) a na obiad to zalezy co lubisz jesc bo przeciez nie bedziesz sie zmuszal pozdr

biernol zartuje pepo robi cykle na gainerze i jaki byk jest hehe POlaco ty klusowniku mowisz ze dzis rybka na kolacje

[...] samopoczucie twojej dziewczyny. Potem śniadanie, myślę, ze przed obiadem mogłaby spokojnie wypić jedną szklankę zielonej herbaty i potem dopiero jeść. Nie wiem o której je kolację, ale przed 17-18 powinna wziąć następną tabletkę Yohimbiny, ale jej już nie popijać naparem. Po kolacji może wypić jeszcze jedna szklankę zielonej herbaty. W ten [...]

Do autorki Moim zdaniem nic/ bardzo nie wiele osiagniesz z takim podejsciem. Postaraj sie ulozyc chociazby jakis zarys diety- podziel plan posilkow na 5-6 mniejszych, a nie standardowe sniadnaie, obiad, kolacje. Tak jak napisala Magda wcale nie ma powodu, zebys miala nie jesc po godzinie 18. Raczej ogranicz wtedy weglowodany. Proponuje dodac do [...]

1 posilek. 7:00 - 9:00 - płatki kukurydziane 100g. ok. 400 ml mleka 2%tł. /// KUKURYDZIANE ZAMIEŃ NA PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE I DODAJ 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO. - 2 kromki chleba razowego z masłem roślinnym no i jakaś wędlinka (drobiowa?) - jakieś warzywko lub owoc ale jaki nie wiem ;P //WARZYWA JAKIE CHCESZ, OWOCE TEŻ, UNIKAŁ BYM BANANÓW. 2 [...]

Białko przed snem mi nie potrzebne bo na kolację mam twaróg (200g) rano jako antykatabolik chce wypić.

dziękuje za opinie ... jest mi bardzo miło . Co do brzucha to wlasnie wiem i biore sie za niego . Rankiem aeroby, potem trening na worku bokserskim polaczony z silownia i wieczorkiem na chacie wiedera robie lub abs. Mam nadzieje, ze sie poprawi i bedzie dobrze. Co do diety to staram sie jeść mądrze . Nie zawsze to wychodzi , ale cos tam [...]

[...] schudłem 2kg (w pierwszy tydzień, potem waga stała) i zeszły 4cm w pasie. Wczoraj sobie trochę odpuściłem i w kinie zjadłem nachos, wypiłem dużą colę i w domu zjadłem sporą kolację. Dzisiaj wchodzę na wagę, patrzę a tam 103kg (dzień wcześniej było 99kg - słowo honoru). Normalnie nie mogłem uwierzyć, biorę centymetr, mierzę się w pasie a tu 104cm [...]