kolację

ja jem 6 posilkow i np na drugie sniadanie jem wiecej niz ty jesz na pierwsze a pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia :))) za malo jesz:PPP platki owsiane z mlekiem + 3 kanapki z twarogiem albo kilka jajek + jakies owoce :))) jedyna rada ktora ja moge Ci dac bo sie sprawdzila na mnie to dieta :))) 1 sniadanie 2 sniadanie 3 przed [...]

nie, ja korva nie spie a Aga mi robi kolacje..

[...] w pracy nie jestem w stanie robić sobie obiadków z ryżu i białego mięsa, co więcej rzadko mam czas na normalne śniadanie, nie mówiąc już o drugim śniadaniu a obiad jem na kolację, dodatkowym problemem jest brak apetytu. Czym mozna zastąpić wysokowartościowe zdrowe jedzenie, jak pobudzać apetyt? co jeść żeby dostarczyć dużą ilość kalorii w [...]

nie za malo tego wyszlo? po treningu zjedz bialko szybkoprzyswajalne, np. tunczyka, ale nie za czesto, zastepuj innym miesem, do tego troche ryzu, jakies warzywa, owoc na kolacje zjedz to, co wymieniles jako potreningowy, do tego wypij oliwe z oliwek, smak moze nie za ciekawy, ale przyzwyczaisz sie popros tez innych o rade, gdyz ja musze juz [...]

dzieki .. trening mam mniej wiecej kolo 15 .. co bys polecal dac na kolacje jako ostatni posilek .. i co tam pozmieniac jakie produkty dac bo zabardzo nie wiem zeby nie wyszlo drogo tez zabardzo ..Dziekuje bardzo za odpowiedz

to idz na spacer, zabierz dziewczyne na kolacje, wyprowadz psa. po kiego grzyba sie spinac na temat internetowych bredni.

dzięki ze wpadłeś - teraz ogroooooom testów na SFD i BF'ie - jest co oglądać a waga cieniusienko - tera wale rzeźbe ...a tak na powaznie to przez swieta i po sylwku wiecej jadłem - niestety ciastek tez troche i dzisiaj (juz wczoraj w sumie) zobaczyłem ze beben mi urusł troche A teraz szamie ostatni posiłek przed snem: 125g sera 30 g prolongatum [...]

eliasz 97 dokładnie podzielam zdanie Mariusza. Zasady kulturystyki są jedne ale ćwiczących jest wielu. Jeśli ogólnie przyjęte jest że na szerokość pleców najlepsze jest podciąganie to znaczy że jest tak dla większości koksów lub ma to podłoże fizyczne. Po prostu jeden woli na kolacje tuńczyka a drugi zje ser biały :D. Na jednego działa lepiej to [...]

Polaco - na urodziny kup jej bukiet czerwonych roz z tylu ile ma lat i do tego jakies kino, kolacja moze kolczyki tylko nie rozpieszczaj jej za bardzo a na imieniny zabierz ja do kina lub kolacje opcjolanie z tym co pisalem na urodziny by sie nie powtarzalo albo zrob taki prezent jak jakiedy szrobilem znienacka tylko nie wiem czy moglbym tu [...]

a ja se zjem kolacje kanapeczka z serem i szynka z indyka

Nie jestem ekspertem ale napisze co bym zmienił. W posiłku przedtreningowym dąłbym również trochę kaszy gryczanej bo banan to zbyt mała dawka energii jak na cały trening (z mojego źródła wynika ze 120g kaszy ma około 10g białka tak w ogóle anie 15 ale to są szczegóły). W posiłku piątym dałbym 130g tuńczyka (w sosie własnym) bo po co 2 razy [...]

A masz siłę na czczo? A jak chcesz pomasować to wypij chociaż białko przed. A na kolację jedz twaróg z oliwą. Na czczo trening to błąd. A na masie to gorzej niż błąd.

Przede wszystkim kiedy trenujesz, po którym posiłku? 1 rzecz - bułki zamień na chleb razowy. 2 rzecz - o której jesz kolację? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-08 21:46:28

Trenuje po podwieczorku a kolacje własnie zjadłem czyli jem ok.21,22.Ide spac ok.23 00

no własnie, bialko na noc to twoj posiłek potreningowy,.. i krzyczysz,, lepiej sie dobrze zastanowic nad swojim czasem,.,, a co do tego banana, to niewiem co przeczytałes mam nadzieje ze ni dieta adama malysza,, 5 posiłków,, jajko.kubus to wciaz dlamnie zaden posilek, to samo tyczy sie banana,.,, to ze ty chcesz schudnac nieznaczy ze masz traciz [...]

chleb jedz tylko nie 10 kromek na kolacje ale 1 + duzoo warzyw + twarogu (mowie np) kup sobei chleb ciemny tylko taki prawdziwy nei z reala. " ojej to az tak zeby nie laczyc tluszczy z weglowodanami ?? wow " tak - zobacz jak jesz weglowodany to wytwarza sie insulina zeby zbic poziom cukru, insulina jest takim czymś jak statek kosmiczny [...]

Kolację sobie teraz zrobiłem. Ale z tych dań i napojów już zrezygnowałem, niech sobie radzą sami. A depresja się pogłębiła.

A co ty chcesz przez te 2 tygodnie z diety uzyskac , z ta twoja cudotwórcza kreatyna .... 8-00 . , Płatki 150 gram + mleko (szklanka) Brak tłusczy 11- 00 Jajecznica 4 jajka + 100 gram ryżu . + Jabłko Brak tłusczy 14-30 - (1,5 godziny przed treningiem) 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram Wiesz co to znaczy 200g ryzu ..... jesli nie to [...]

7:30 Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia, 20 min po 3capsy CM3 8:30 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g, orzechy laskowe 30g WW- 140g, B-51g, T- 25g 11:00 serek wiejski, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml, oliwa z oliwek 15g, banan WW- 110g, B- 31g T-20g banan to nie najlepsze źrodlo ww 14:00 Obiad: Ryz bialy 100g, mieso [...]

jem właśnie xD. jem 2 razy więcej niż przeciętny człowiek. zjadam 2 1 i 2 2 śniadania 2 obiady 2 kolacje i czasami mnóstwo słodyczy