kolację

Rozbawiliscie mnie chlopacy :-) Ale to miłe i budujące. Lejjla dzięki! 02.05.2016 dzień 1 Siła dół B 1) MC sumo 10x 60, 6x 70, 6x 80, 4x 90, 4x 100, 3x2x 105 + dociagania 2x 115, 2x 120 całkiem ok. 2) wiosło sztanga 4x8x 40/45/45/45 - tu bedzie dokładka 3) przysiad przedni 10x 20, 5x 35, 5x 40, 5x 45, 5x 50, 3x2x 55 kurde jaka dysproporcja w [...]

hmmm no fakt, jak ebdziemy jesc romantyczna kolacje to wtedy warto bys miała z czego skorzystac, nie pomyslałem, my bad:)) I właśnie ryż robi sie zayebisty, miałem pod domem chinczyka, mega dobre zarcie robil, ale zamkneli, nie wiem czy psów bezdomnych brakło czy co, ale załuje%-)

Na razie to brak treningu i sprawdzam sobie jak to organizm przyjmie. Czyli mówisz, żeby podbić to do 3000 min.? Coś by dorzucił na kolacje mi się wydaje. I śniadanie jakieś jajka może? I doradźcie jak tego kurczaka jakoś urozmaicić, bo nuda smakowa straszna. Odechce się tego po tygodniu. Mam nadzieję, że mod nie pogniewa się za zdjęcie kurczaka [...]

[...] magnez na noc mam w stałej suplementacji. Zawsze miałem problemy ze snem, a po magnezie nie czuję się źle nawet jak przespałem 5-6 godzin. Ogólnie przez ostatnie 9 dni jadam kolację z węglami dość późno, to jest północ-pierwsza z nocy, z powodu antybiotyku i śpi mi się najlepiej po tym. Nie wiem czy nie przestawię za jakiś czas na węgle na noc, [...]

niwix, wykrakałes hehe ale zawsze to jakas porcja "zyjących" a nie mrozonych warzyw ogóras, pomidor no i dochodzi tez luz psychiczny:) ale nie grzeszyłe msam tylko z kobitka wiec grzech idzie na pól hehe co do trenigu i diety to wytrzymam wytrzymam spokojnie:) tylko zmnijesze troche białko z 3 na 2,6 gr/kmc boje sie zakwaszenia [...]

[...] kanapki z pastą z zielonego groszku i ogórka kiszonego z przedwczoraj, jaglanka z rabarbarem, bananem i nasionkami, spaghetti a'la bolognese z mięsem wieprzowo-wołowym, a na kolację nie wiem co :-). Wieczorem Wam wstawię wszystko co wymyśliłam. Tylko mam problem z wymyśleniem superserii do treningu, a w internetach wskazówki kończyły się na [...]

[...] ;-). Nie planowałam jedzenia, nie miałam za bardzo rzeczy w lodówce, ale jak widać jak się chce to się da. Rano zrobiłam dużo jedzenia na 3 posiłki. A potem dobrałam tak kolację, żeby się zgadzało. Kolacja wyszła na 800 kcal, ale cii. I robaczki nowe pomiary!! Masa ciała: 83,8 kg (-0,5kg 01.05.2018; po drodze było i 86,3kg) Wymiary (w [...]

[...] bo za późno zauważyłam, że pora wyjść na egzamin i ratowałam się tym, co było w automacie. W pracy już miałam swoje przygotowane jedzonko (tak koło 10-11) i je też zjem na kolację zaraz, bo nie byłam w stanie zjeść na raz. Jedyne co się cieszę nie wpadło nic poza tym. Choć ciągle walczę z pokusami. Wiem, że dzisiaj jest za mało, może jakaś [...]

[...] tak. Zważona, zmierzona. Bez fotek, ale nadrobię to jutro. Wróciłam na 8 z przodu, ale woda mnie zalała już z tydzień temu. Nie licząc potrawki z ciecierzycy i sałatki na kolację to wszystko liczyłam i było wtedy: 1254 kcal, BTW: 79g, 33,3 g, 157,8 g Śniadanie: makaron kukurydziany z brokułem i piersią z kurczaka (z wczoraj) II: ziemniaki z [...]

No tak trochę kuleje, ale niestety mam tydzień niezbyt ciekawy. Jadłospis wygląda tak: 7:30 śniadania - od jakiegoś czasu tylko owsianka (miska)/mleko z płatkami(miska mleka i góra płatków)/kasza manna(miska) Później jem jabłko gdzieś koło 9:30. O 12 jem obiad, ale niezbyt obfity, troche zupy, na drugie zwykle prawie samo mięso zjem i na koniec [...]

5sierpien mialem problemy z biegunka ostatnie dni, wiecie czemu? bo jadlem 4x wieksza(40g) dawke bcaa , mam z ihs bcaa plus i widocznie to za duzo dla moich wnetrznosci - sadze ze przez slodziki. dzis zrobilem trening w 25min i ciezary sa z progresja, widocznie duza rezerwa jest jeszcze :) jak bedzie tak dalej szło to nie zmieniam FST7 na inny [...]

dorzuć w miejsce massa activa więcej płatków i ryż. Po co białko w prochu do twarogu? Zjedz na kolacje kostke twarogu a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić. Wrzuciłem to razem,ale w rzeczywistości twaróg jem jako kolacje, a białko bezpośrednio przed snem

Zastanawiam się jeszcze jak mógbłym urozmaicić kolację. Nie chcę codziennie jeść wędzonej ryby bo to raczej nie jest jakoś mega korzystne, ale nie wiem na co mógłbym zamienić tę kolację. Czy coś takiego byłoby ok? /SFD/Images/2016/1/15/ff29b7c96e45426bbc9d3deb1da05169.jpg Zmieniony przez - MistrzNadchodzi w dniu 2016-01-15 17:36:39

[...] pochwalić się mogę jedynie tym, że wróciłam do gotowania posiłków i jedzenia z pudełek, w sensie biorę do pracy 2 porządne obiady i zjadam %-) Prawie codziennie jem też kolację, myślę, że z 1,600kcal wpada i to z dobrych źródeł :-) Mam straszny wstręt do owoców, dziś kupiłam śliwki giganty i wiśnie, zjadłam po jednej sztuce do kolacji i aż [...]

[...] dla siebie i męża, po dwa na pierwsze 3dni tygodnia plus cosik dla syna ;-) Oprócz tego zrobiłam zakupy i kupiłam tylko zdrowe, bogato-odżywcze produkty na śniadania i kolację plus owoce :-P Fakt jest taki, że mimo nie najgorszego jedzenia, przybrałam z powrotem 4kg, czyli waga skoczyła mi do 63kg - oczywiście głównie w obwodzie pasa, któy [...]

Hmm ... musisz zmienic nawyki zywieniowe, to po 1 primo Jesz za maŁo i jesz źle kanapki ok , ale po treningu i najlepiej z chleba razowego. Zupa jako obiad tez odpada, musi być mięso. Kolacja pŁatki - tez odpada jezeli tuz przed snem jesz kolacje to powinna byc czysto bialkowa- ser chudy lub poltlusty lub jakas makrela . Ty jesz na kolacje platki [...]

Ale jaki królik? ;-) Przecież mięso jem, tyle tylko że staram się jeść dużo warzyw zielonych, a najlepiej je przemycic w koktajlu. Inaczej szpinak czy jarmuz nie przejdzie. Owoce lubię :-D A mięsa mało, bo po nim czuje się ocieżała i źle się biega, szczególnie pp tym tłustym. Paatik mówisz że w zimie lepsze HF niż HC? To zamiast ryżu i banana zjem [...]

BzykuDG - staram sie jak moge a ty jestes conajmniej sarkastyczny, wez pod uwage ze test jest takze dla was zebyscie mogli ocenic efekty po takim zestawie. Solaros & Chory - Kanapki byly zjedzone o 23, przed snem a dokladnie o 0,30 byl zjedzony twarog +20ml oliwy. I to uznaje za kolacje :) Cos z dzisiejszego dnia: Sniadanie = 5 bialek jaj + 2 [...]

[...] pierś na fileta z ryby również co drugi, trzeci dzień. Chyba już lepiej, białka na śniadanie w postaci jajek, obiad mięsny, do tego białka z mleka, po obiedzie i jajka na kolację, to chyba nie tak źle, do tego zamiennik w postaci ryby. Do tego po powrocie dodałbym pierś z kurczaka i jakąś mniejszą już kolację Zmieniony przez - S3v3r w dniu [...]

Tak też zrobię Jeszcze jedno pytanie. Ponieważ kolację po JKD mogę zjeść dopiero o 22:30, a kładę się około północy, co robić po treningu? Do tej pory bezpośrednio po treningu wcinałem banana, a w domu kolację koło 50g ww i 30g białka. Teraz jak dorzucę 25g glukozy do wody, którą będę pił w czasie treningu, to czy po może zostać tak samo jak [...]