kolację

warezz nie, nie IF nie jest dla mnie jest, po prostu raz lub 2 w tygodniu staram sie robić własnie coś podobnego do IF tylko ja wcinam normalnie sniadanie np o 8 rano a następnie około 17 dostarczam te 2-2,5 tyś kcal i jeszcze kolacje dorzucam np o 23;00 i powiem ze stosuje to od niedawna i troszeczke waga podksakuje. Co do Ciebie Streetz [...]

[...] jedyna możliwość, a wolałam zjeść to, niż nic nie zjeść. - wiem, że banan to nie posiłek, ale jak wyżej, chyba lepiej zjeść banana niż doprowadzić do ssania w żołądku - na kolację mało węgli, szczególnie, że była po treningu, ale nie było już miejsca w bilansie, więc zdecydowałam się na sam omlet. SAMOPOCZUCIE: super! Mega dużo siły na [...]

[...] mało białka, za dużo węgli - albo chlebek, albo owsianka. Proste. Już widzę, że dostarczenie odpowiedniej ilości białka będzie wyzywaniem (nigdy nie jadłam tyle mięsa). Na kolację zjadłam resztę z lunchu, tylko dlatego, że zobaczyłam jak dużo białka jeszcze powinnam zjeść. Normalnie by była pewnie sałatka, warzywa na ciepło, albo koktajl [...]

tak jak kolega wyzej napisal, zrob jakas mala chodzby przykladowa rozpiske dotyczaca makro, bo jesli wazysz przykladowo 70kg, zjesz rano 3 jajka, potem do obiadu 150-170g piersi z kuraka i na kolacje kostke 250g twarogu chudego to praktycznie masz juz swoje cale zapotrzebowanie na bialko bo napewno uzupelnisz to z reszty prduktow, wiec wpc ktore [...]

A JA MAM dziś kolacje służbową.....

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem za dużo węglowodanów, śniadanie: 2 bułki z wędliną i masłem, obiad: zupa i drugie danie tradycyjne (ziemniaki, smażone mięso i surówka), na kolację kanapki, w międzyczasie słodycze prawie codziennie (np baton po obiedzie) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Powoli tyję [...]

no , ja pizze na kolacje ostatnio wpyerdalalem prawie całą 40stke i w sumie jak bym nic nie zjadł. Waga 84 . Ale to dobrze, mozna jesc ,tylko bebech wydęty, 82 centy a czuje się mega napchany caly czaa

Witam, jakiś czas temu miałem operacje na przepukline i przez 3 miesiace nic nei robiłem itp itd i przytyłem 10 kg i wogole opona mi urosła strasznie. Postanowiłem zabrać się za siebie dość konkretnie i od 5 tygodni prowadze wytrwale trening INSANITY + praca fizyczna + rower w wolnych chwilach + rolki kilka razy w tygodniu, Efekty widze [...]

Mam dzisiaj lazura plesniowego na kolacje, bedzie Francja na talerzu, taka udawana chociaż bo z Polski :)

serniczek się robi na kolacje

[...] kilka dni. Niestety nie jestem w tym tygodniu w stanie liczyć i kontrolować ściśle miski. Wczoraj wizyta u dostawcy, dziś kolejny lunch służbowy i wieczorem wyjście na kolację pożegnalną (moją). Jutro dzień też w biegu, bo wracam po kilku miesiącach nareszcie do Polski, wyprowadzka, sprzątanie mieszkania, pakowanie itd. W czwartek [...]

U mnie dzisiaj na kolację siatkowka :-)

co tam na kolacje ??

u mnie codziennie rano salatka z ryzem i miesem, na obiad mieso z ryzm i salatka ;D na kolacje omlet na slono albo kanapka z miesem albo ryba wedzona , w piatek mieso zamieniam na rybe :D

ja mam teraz mega lipny tydzień jeżeli chodzi o jedzenie, przeprowadzka, powrot do polski, wyjscia i kolacje sluzbowe, a w perspektywie miesiecy kolejne wyjazdy zagranico z pracy. kufa jak tu schudnąć. Czemu ja nie mogę jeździć z pracy zagranicę? ale nie jezdze w zadne egzotyczne miejsca niestety :P długie podróże na zadupia, spanie w hotelach i [...]

ja mam teraz mega lipny tydzień jeżeli chodzi o jedzenie, przeprowadzka, powrot do polski, wyjscia i kolacje sluzbowe, a w perspektywie miesiecy kolejne wyjazdy zagranico z pracy. kufa jak tu schudnąć. Czemu ja nie mogę jeździć z pracy zagranicę?

ja mam teraz mega lipny tydzień jeżeli chodzi o jedzenie, przeprowadzka, powrot do polski, wyjscia i kolacje sluzbowe, a w perspektywie miesiecy kolejne wyjazdy zagranico z pracy. kufa jak tu schudnąć.

wczoraj na kolacje tak skromnie pizza 40cm poszla.. bez 2 kawałków..

[...] dodam że jestem szczupła, waga ok 50kg/158cm wszystko byłoby ok, tylko ten wałek.. ;/ Od kilku tygodni nie jem słodyczy, chipsów i fast-foodów, unikam węglowodanów na kolację, zaczęłam ćwiczyć, no i sa pierwsze efekty tylko nie tam gdzie bym chciała, tłuszczyk ucieka ale z pośladków.. Trochę mnie to podłamuje bo brzuch ani drgnie, a nie [...]

Elo, mam w diecie 55 g tluszczow, ile dac na kolacje jako ostatni posilek? Moze byc 15 gram + bialko czy za duzo/malo?