kolację

1.brak 2.18 3.waga 87/179 4.Ponad rok 5.Zwiększenie siły i masy mięśniowej.. 6.kreatyna,BCAA,super pump,masakra,termo speed,hmb,ale to było na samym początku potem z 7 mieśęcy nic nie brałem i dopiero teraz białko i xteme napalm. 7.termo speed,bcca.. 8.nic nie stosowałem dopiero od 2 dni ,,xtreme napalm'' 9.ponad pół roku 10.Nie mam w zasadzie [...]

na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole 2-3 kanapki, na obiad ziemniaki, schabowy/udka z kurczaka itp. i jakaś surówka, potem jakaś czekolada/owoce a na kolację znowu kanapki czy coś w tym stylu. czasem wpadnie jeszcze jakiś kebab czy pizza.

wlasnie twarog z biedronki jest kaplica totalna, twarog z tesco ten za 1,80 sie w miare nadaje. W Intermarche jest tez twarog ktory teoretycznie sie nadaje. Najlepszy z tych tanich jest ten okrągły z Lidla za bodajze 2,50 ja twarogi czesto jem na noc jak poprostu chce sie czyms zapchac przy filmie. Mozna dodac wpc zmiksowac 1kg z mlekiem i zajadac [...]

2000zł jak mieszkasz z rodzicami to jest zayebiście 2000zł jak mieszkasz z kobitą i kobita też przynosi 2000zł to nie ma tragedii 2000zł jak mieszkasz sam i chcesz za to przeżyć to to jest kvrwa koczowanie a nie życie (wiem z własnego doświadczenia) i te 2000pln tylko na przeżycie 20 dni w miesiącu a reszta już w domu rodzinnym. Na żarcie, [...]

ciuchy kupujesz w lumpeksie, na wakacje jedziesz do babci, strzyze Cie kumpel, kosmetyczke j**ac, leków nie potrzebujesz jestes młody i aktywny, filmy sciagasz z netu, kolacje robisz w domu (albo idziesz do baru mlecznego), na balety idizesz do remizji najpierw uprzenio pijac co nie co w domu, a nastepnie pijac alkochol, który prtzemyciłeś i [...]

ciuchy kupujesz w lumpeksie, na wakacje jedziesz do babci, strzyze Cie kumpel, kosmetyczke j**ac, leków nie potrzebujesz jestes młody i aktywny, filmy sciagasz z netu, kolacje robisz w domu (albo idziesz do baru mlecznego), na balety idizesz do remizji najpierw uprzenio pijac co nie co w domu, a nastepnie pijac alkochol, który prtzemyciłeś i [...]

[...] zaraz będę tłukła głową w ścianę. Czuję się bezsilna, do obiadu wszystko mi idzie ładnie, jem owsiankę, ciemne kanapki na drugie śniadanie, ryż i duszone mięsa lub grillowane, surówki.... przychodzę do domu i wszytsko pieprzę, bo nie mam pojęcia co mogę zjeść od ręki :( Nie będę jeść przecież tylko serka wiejskiego na podwieczorek i kolację :(

Dołuje mnie brak kuchni, jedyne co mogę zrobić to kanapki, ale znowu kanapki na podwieczorek i kolację to też źle... Nie mam pieniędzy, żeby sobie kupować piersi z kurczaka codziennie i w ten sposób kończę 4 raz w tygodniu z frytkami z piekarnika z biedronki :( Jak ja mam schudnąć, zaraz zacznę płakać :(

[...] :-) ps, nabiał odtłuszczony nie bardzo poniewarz jest mocno przetworzony- może zamiast melka do owianki wbijaj surowe jajo- dostarczysz organizmowi białka no i ser (nabiał) zostawisz sobie na kolację ;-) poszukaj na formum sfd "kuchnia" przepisu MagdyK na owsiankę- jak dla mnie rewelka :-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-18 18:23:32

[...] nie bardzo poniewarz jest mocno przetworzony- może zamiast melka do owianki wbijaj surowe jajo- dostarczysz organizmowi białka no i ser (nabiał) zostawisz sobie na kolację ;-) poszukaj na formum sfd "kuchnia" przepisu MagdyK na owsiankę- jak dla mnie rewelka :-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-18 18:23:32 Ta wersja z [...]

A od czego zależy, który jest lepszy? Tłuszcz kokosowy dostanę w zwyklym spozywczaku, albo w markecie? Pytam bo mam taki plan zajec i wogole obowiazkow, ze jem 4 posilki w ciagu dnia. Jezeli odliczyc przed i po treningowy to tluszcze zostaja mi tylko na sniadanie i kolacje. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-03-19 20:38:23

jak Panowie po pierwszym tygodniu ? :-) można zaliczyć do udanych ? zayebiscie udany! waga bez zmian ale wody mniej -> minimum węgli sie sprawdza znakomicie u mnie. Przez 6 dni wszamałem tylko ze 2-3owoce moze + jakies dodaki do dań,wiec góra 50g wegli na dzien. No może z 70. I albo to moja psycha zryta - albo bebzon sie zdeka poprawil. a u mnie [...]

co do michy na kolacje, wybrałam fasole, bo mi odpowiednio podbija i białko i wegle, ale mam pytanie do zaznajomionych z dieta, czy to nie za duzo straczkow w diecie, gdzies czytalam o porcji dziennie, ile to by w takim razie bylo? dzisiaj magic bar, jutro z rana siłowy, wole rano jak nie ma wielu ludzi, jutro z wypiska z odchudzania [...]

Będę podpatrywać:-) Moje 11-sto letnie dziecię uczy się różnych kuchennych różności. Teraz ma fazę na jaja sadzone więc ja grzecznie jem te jajka na śniadanie, kolację i do obiadu... no bo przecież nie ma to jak dziecku przyjemność sprawić.

8:30 6jajek (jajecznica) 10:00 30g białka + 50 ryzu + twaróg 100g +maliny 11:30 250-300g filetu z ryby + pieczywo 14:00 80g ryżu + 100g twarogu + 40 bialka + maliny 17:30 4bułek pełnoziarnistych z sałatką z makreli przepis wrzuce jeśli ktoś chce :-) wieczorem coś dopisz bo moja panna mi szykuje kolacje :))) zmykam fedrować!

Ja łykam sobie około 1g/kg. Dziele to na 2 dawki i jedną do śniadania, a druga na kolację.

Ja łykam sobie około 1g/kg. Dziele to na 2 dawki i jedną do śniadania, a druga na kolację. A na obiad mono za 200zł? %-)

w sumie wszyscy macie racje,dieta to podstawa,tak jest napewno w 95% przypadkow,moim tez, ale..np w wiezniu na snidanie jest salceson,odiad lazanki i na kolacje jajko,nawet jak ktos ma dobra pomoc to diete w hoooj ciezko ogarnac,kolesie cwicza lozkami,wiadrami z woda itp.a naprwde znam osobiscie takich ktorych nie poznalem po odsiadce,nie mowie tu [...]

w sumie wszyscy macie racje,dieta to podstawa,tak jest napewno w 95% przypadkow,moim tez, ale..np w wiezniu na snidanie jest salceson,odiad lazanki i na kolacje jajko,nawet jak ktos ma dobra pomoc to diete w hoooj ciezko ogarnac,kolesie cwicza lozkami,wiadrami z woda itp.a naprwde znam osobiscie takich ktorych nie poznalem po odsiadce,nie mowie tu [...]

w sumie wszyscy macie racje,dieta to podstawa,tak jest napewno w 95% przypadkow,moim tez, ale..np w wiezniu na snidanie jest salceson,odiad lazanki i na kolacje jajko,nawet jak ktos ma dobra pomoc to diete w hoooj ciezko ogarnac,kolesie cwicza lozkami,wiadrami z woda itp.a naprwde znam osobiscie takich ktorych nie poznalem po odsiadce,nie mowie tu [...]